موقعیت و پست های فوتبال

 

دروازه بان

تخصصی ترین موقعیت در تیم بوده و بیشتر وظیفه تدافعی و محافظت از دروازه را دارد. یک دروازه بان خوب دارای قدرت فیزیکی و پرش  بالا یی است. واکنش های سریع انجام داده و در جا یابی ها اشتباه نمی کند. به راحتی می تواند رهبری دفاعی تیم را به عهده گرفته چون بهترین دید را نسبت به تمام مدافعین دارد. در مواقع توپ های ارسالی به طور موثر با مدافعین و بازیکنان ارتباط بر قرار کرده و در ضربات آغاز مجدد با دقت عمل می کند.همچنین اکثرا صدایی غرٍرا دارند.

مدافع مرکزی

وظیفه  عمده این تیپ مدافین متوقف کردن تمام کننده ها از گل زنی و خارج کردن توپ از محوطه جریمه  است . همان طور که از اسم این مدافعین پیداست  - در موقعیت مرکزی  خط دفاع  بازی میکنند. اغلب تیم ها دو مدافع مرکزی استخدام می کنند که مسلما جلوی دروازه بان بازی می کنند. معمولا مدافعین مرکزی قد بلند-  قوی - دارای قدرت پرش و تکل زنی بالایی می باشند. مدافعین موفق افرادی هستند که خوب تمرکز دارند  و بازی خوانی  میکنند . شجاع هستند و دارای قدرت تصمیم گیری بالایی به ویژه هنگام تکل زنی در لحظات حساس می باشند. بعضی مواقع به خصوص در لیگهای دسته پایین مدافعین مرکزی دقت بسیار کمی روی کنترل توپ دارند و فقط سعی در دور کردن  توپ به روش سنتی دارند . در اوایل قرن بیستم این موقعیت در فوتبال شکل واقعی خود را در  ترکیب 5-3-2  را پیدا کرد  که در آن هر دو  مدافعین بیشتر حالت دفاعی به تیم می دادند.  مدافع باید سایه به سایه بازیکن تیم حریف حرکت کرده و از دست خود به عنوان   حسگربدن بازیکن حریف  و راهنمای  حرکت خود استفاده کند. امکان خطا گرفتن برای مهاجمین در این سبک بسیار ساده است و نیازمند هوشیاری بالایی است.  

دو استراتژی عمده برای  مدافعین مرکزی وجود دارد  که در زیر به آنها اشاره می  شود:

دفاع منطقه ای : 

هر کدام از مدافعین منطقه مشخصی را تحت پوشش قرار می دهند وبه صورت یک واحد دفاعی منسجم عمل می کنند. در این سبک دفاع - بازیکنان مدام اطراف شانه های خود را نگاه می کنند تا به خصوص هنگام آفساید گیری هوشیاری لازم را داشته باشند. پوشش فضای بین توپ و بازیکنان تیم مقابل از اصول اولیه  این سبک بوده  و  توصیه  می شود مدافعین  از تکل زدن – حرکت رو به جلو و زیاد نزدیک شدن  به نفرات تیم مقابل جلوگیری کنند. به این دلیل که باعث از  بین بردن شکل واحد دفاعی می شود. به دلیل تعدد بازیکنان تیم مهاجم در منطقه دفاعی چنانچه مدافعین توپ ربایی کنند باید سریعا آن را به خط میانی منتقل  و یا حتی  به ضد حمله تبدیل کنند و از آن منطقه به سرعت خارج شوند تا فشار روی تیم کاهش پیدا کرده و مهاجمین تیم مقابل در وضعیت توپ – دروازه (آفساید) قرار دهند.

دفاع نفر به نفر: که وظیفه هر کدام از مدافعین یارگیری فرد خاصی از تیم مقابل است .

تفاوت بین دفاع فردی و منطقه ای :

دفاع منطقه ای

* موقعیت بازیكن و جهت گیری او بستگی به موقعیت توپ دارد

* تیم مدافع بازیكنان بیشتری اطراف توپ دارد و باعث می شود پرسینگ به راحتی انجام شده و راه حل مناسبی انتخاب شود

* پس از اینكه تیم مدافع مالكیت توپ را بدست آورد مالكیت آن را حفظ می كنند زیرا به صورت گروهی و فشرده كنار هم هستند و می توانند به خوبی به توزیع آن در مناطق مختلف بپردازند

* امكان تغییر جا برای حریف گیرها مستلزم عكس العمل سریع و زمانی برای تنظیم دوباره است

* برای تیم مدافع به هم ریختن بازی حریف و كاهش سرعت بازی راحت تر است

* دفاع منطقه ای نیاز به مسئولیت پذیری گروهی ، فداركاری و تمركز بسیار دارد

* این نوع بازی باعث رشد خلاقیت ها ، اطمینان و سهولت در انتقال به وضعیت دیگر می شود

* امنیت بیشتری برای كل تیم به عنوان یك واحد به همراه می آورد

* اجازه می دهد كه تیم با تركیب خطی با راحتی بیشتری بازی كند و شرایط استفاده از تله آفساید و پرسینگ را فراهم می كند

* دفاع منطقه ای نیاز به قدرت بالا در بخشی از تیم به عنوان یك گروه دارد.

دفاع فردی

* موقعیت بازیكن و جایگیری او بستگی به مكان حریف مستقیم دارد

* ابتكار عمل در دست حریف است

* تماس و ارتباط بین خطوط به سختی برقرار می شود

* فشردگی كمتر ، فاصله بیشتر و شانس تیمی كمتر باعث می شود حریف فضای بیشتری را تصاحب كرده و بتواند در عرض و عمق به راحتی بازی كند

* رفتار بازیكنان غیر تیمی و بیشترانفرادی است

* این نوع بازی نیاز به ارتباط ، شجاعت ، نبرد تن به تن و مسئولیت پذیری فردی دارد

*دفاع فردی همچنین دربرگیرنده ریسك و پذیرش خطر زیادی است

* استفاده از تله آفساید و پرسینگ را محدود می سازد

* دفاع فردی نیاز بسیار به توانمندیهای فردی بازیكنان دارد

دفاع منطقه ای در فوتبال :

در دفاع منطقه ای بازیکنان برای محافظت از محوطه مخصوصی از زمین تعیین می گردند.آنها مسئول مارک کردن هر بازیکنی که وارد منطقه تعیین شده هستند می باشند. به خاطر داشته باشید که منطقه ها کنار یکدیگر هستند.

برتری های دفاع منطقه ای

* بازیکنان برای محافظت از فضاهای حیاتی تعیین می شوند. مسئولیت محافظت از فضای پنالتی به مدافعین متعدد می توان واگذار کرد.

* در دفاع منطقه ای مدافعین اکثرا به توپ مربوط می شوند تا به تعقیب حمله کننده در منطقه یا اطراف زمین

* برای بازی در زمین های نسبتا کوچک دفاع منطقه ای سودمندتر است

* در زمین های کوچک کمتر پیش می آید که فضائی بدون پوشش باقی بماند.همانطور که فضای زمین کاهش می یابد , فضای پوششی مدافعان نیز گرایش بیشتری به تداخل دارد.

* کاربرد دفاع منطقه ای هنگام داشتن بازیکنان غیر آماده نسبتا می تواند سودمندباشد زیرا در دفاع منطقه ای آنها مسئول محوطه های خود هستندو بر ای تعقیب یک بازیکن حمله آماده از نظر بدنی در سراسر زمین مسئولیت ندارند.

* دفاع منطقه ای با تاکتیک های انفرادی دفاع در کشاندن حمله کننده ها به طرف خط طولی , پوشش , حمایت , سوئیچینگ , پوشش قطری , تغییر جهت به طرف توپ , به هم پیوستن , اضافه بودن از نظر تعداد و قیفی شدن همراه و سازگار است.

* در مقایسه با دفاع نفر به نفر , برای ایجاد تغییر از وضعیت حمله به دفاع , کاربرد دفاع منطقه ای بسیار آسان تر است. در دفاع منطقه ای بازیکنان محل تعیین شده مناطق خودشان را می شناسند.

* بازیکنان در هنگام استفاده از دفاع منطقه ای احتمال شرکت بیشتری در حمله دارند.

* دفاع منطقه ای یک دفاع متعادل است

* در آغاز , یادگیری دفاع منطقه ای برای بازیکنان ساده تر است.

معایب دفاع منطقه ای

* وقتی بازیکنان دفاع منطقه ای را اجرا می کنند انگیزه کمتری به مراقبت و توجه از خود نشان می دهند.زیرا ارتباط آنها با هر بازیکن حمله ای است که وارد منطقه ان می شود و نه مبارزه شخصی با مارک کردن نفر به نفر

* از دیدگاه مربی بهم ریختگی در دفاع منطقه ای و اصلاحات آن بسیار مشکل است و دیده شده که ایجاد تغییرات مناسب در دفاع نفر به نفر نیز دارای اشکالاتی است. اشتباهات فردی در دفاع منطقه ای ممکن است خیلی ساده پوشیده بماند.

* دفاع منطقه ای فرصت می دهد تا حمله کننده حرکات آزادانه بیشتری نسبت به دفاع نفر به نفر داشته باشد.

    

  مدافع سوییپر

در واقع فرم پیشرفته و همه کاره  مدافع مرکزی است ولی همان طور که از اسمش پیداست وظیفه دور کردن توپ را عهده دارد. به ویژه وقتی که تیم مقابل در صدد ایجاد شکاف در خطوط دفاعی است . قدرت بازی خوانی برای این تیپ مدافعین بسیار حیاتی تر از مدافعین مرکزی است.                 

    

مدافع پوششی

اینگونه مدافعان حالت دفاعی عمیق تری به خود می گیرند. در سمت چپ یا راست  زمین  بازی می کنند .وظیفه اصلی این مدافعین مانع شدن از ارسال و عبور توپ توسط بازیکنان تیم مقابل روی محوطه جریمه است. در برخی سیستم های دفاعی مدافعین پوششی اقدام به یارگیری هم میکند. از اکثر آنها انتظار می رود با حرکت رو به جلو به نقطه آغاز بازی در حمله شرکت کرده و به عنوان بال راست و چپ اقدام به توپ ریزی برای مهاجمین کنند. یک مدافع پوششی مدرن توانایی حرکات سریع و انفجاری را دارد  - قدرت ایده آلی داشته و خوب تکل می زندو دارای استقامت بالایی هنگام زمین خوردن و بلند شدن مکرر است.         

مدافع نفوذی پوششی  

در واقع شکل مدرن تر مدافع پوششی است که وظیفه آنها شرکت در  طرح های  تهاجمی است.همان طور  که از اسمشان پیداست  وظیفه  دو منظوره هم در حملات و دفاع را بر عهده میگیرند. در سیستم 2-5-3 به کارگیری شان بسیار معمول است که بیشتر در نقش بخشی از خط  هافبک ظاهر می شوند.

 به این  دلیل که وظیفه ترکیبی دارند باید دارای استقامت بالایی باشند. در سیستم مذکور از پشتیبانی خط دفاع برخوردارند باید یبیشتر روی فراهم کردن موقعیت برای تمام کننده ها تمرکز داشته باشند و کمتر به وظایف دفاعی بپردازند. استقامت و آمادگی جسمانی بالا از عوامل  افزایش قدرت آنها به شمار می رود.    

هافبک ها

هافبک ها  خط ارتباط بین مهاجمین و مدافعین هستند. از وظایف اصلی آنها نگهداری مالکیت توپ و دریافت توپ از مدافعین و تغذیه مهاجمین است. در عین حال مانع پیش روی بازیکنان تیم مقابل نیز میشوند.  هافبک ها از قابلیت انعطاف پذیری بالایی برخوردارند و می توانند به خود حالت دفاعی یا تهاجمی بگیرند . اکثر مربیان روی به کار گیری یک هافبک مرکزی تمرکز می کنند.  

هافبک مرکزی

متناسب با نظم تاکتیکی و ظرفیت های تیم می توانند دارای نقشهای متعددی در زمین باشند. پل ارتباطی بین دفاع و حمله اند و بدون چون و چرا وظیفه دفاع بلامنازع هنگام حمله  تیم مقابل را دارا هستند. موقعیت مرکزی به آنها این امکان را می دهد که دید وسیعی از میدان داشته باشند. اکثر اتفاقات میدان  پیرامون آنها در جریان است و باید از قابلیت کنترل توپ  بالایی برخوردار باشند. بعضی از آنها قدرت بازی بین دو محوطه جریمه یا اصطلاحا "باکس تا باکس " را دارا هستند . قدرت و استقامت آنها - زیرکی - کنترل توپ و پاسکاری آنها در کار تیمی تاثیر گذار است.

هافبک دفاعی

اینگونه مدافعین اغلب جلوی مدافین پوششی بازی میکنند و علت به کار گرفتن آنها بالا بردن قدرت دفاعی تیم است.  یک هافبک دفاعی سازمان تهاجمی تیم مقابل را ویران می کند و باعث توقف بازیکنانی می شود که در حمله شرکت می کنند. این گونه مدافعین همچنان می توانند به تاکتیک تیمی هم کنند.

به عنوان مثال :  با هدایت هسته تهاجمی به سمت کناره ها می توانند باعث محدود کردن و کوچک کردن زمین برای آنها شوند. حتی  می توانند پست مدافع پوششی یا نفوذی را به هنگام شرکت ناگهانی آنها در حمله پر کنند.

اصولا وظیفه آنها دفاعی است ولی بعضی از آنها به عنوان   بازی ساز عمقی  یا اصطلاحا   طراح درو نیز به استفاده می شود .به این دلیل که از توانایی طراحی حمله  و اعمال زمان آن  از عمق دفاع بوسیله پاسکاری  برخوردارند.

یک هافبک دفاعی دارای قدرت تشخیص بالای موقعیت یابی - تکل زنی و  توپ ربایی است. توانایی برآورد و ارزیابی حرکت بازیکنان تیم مقابل و مسیر توپ را دارد. همچنین هنگامی که تیم تحت فشار است قابلیت کنترل و نگه داری توپ را در خط میانی داردو مهم تر از همه باید دارای استقامت بالایی باشند به این دلیل که در طول یک مسابقه بیشترین فاصله از زمین را تحت پوشش قرار می دهند.

در یک بازی فوتبال به عنوان مثال در لیگ برتر انگلیس در طول 90 دقیقه یک هافبک دفاعی به میزان 12 کیلو متر دوندگی دارد. هافبک های  بازی ساز  عمقی نیز باید توانایی بالای کنترل توپ و ارسال پاس های بلند و عریض را برای مهاجمین داشته باشند .

هافبک تهاجمی

یک هافبک تهاجمی یک هافبک مرکزی است که در وضعیت حمله و پشت  تمام کننده ها بازی میکند که در واقع محورهای تهاجمی تیم می باشند. در فضاهای خالی بازی می کنند یا در عمق خط حمله به عنوان پشتیبان اصلی  مهاجمین مرکزی  جا می گیرند.

 از وظایف اصلی این پست تخصصی ایجاد موقعیت های گل زنی با استفاده از مهارتها و توانمندی هایشان دارای قابلیت تکنیکی بالایی بوده و با پیش بینی حرکت مدافعین تیم حریف اقدام به ارسال پاس هایی برای تمام کننده ها  می کنند که باعث ایجاد شکاف در سازمان دفاعی تیم مقابل می شوند.پاس  های دقیق ارسال میکنند و بدون اشتباه دریبل می کنند. توپ را به صورت ماهرانه کنترل می کنند و از قدرت بازی سازی بالایی برخوردار هستند. پاس های جسورانه می فرستند و از زوایای گوناگون شوت می زنند و می توانند ستاره تیمشان باشند. به اکثر آنها اجازه حرکت در نقاط مختلف زمین داده شده  تا متناسب باموقعیت تیمی  هدف مورد نظرشان را به وجود بیاورند. در ترکیب عامه پسند" 2-4-4 " لوزی یا " 2- 1-2 1 -4"   به صورت سنتی دو هافبک مرکزی در نظر گرفته می شود که یکی از انها هافبک تهاجمی است.

هافبک نفوذی پوششی

معمولا به آنها بال تیم گفته میشود که در موقعیت عریض تری نزدیک به خطوط کناری  قرار دارد.

 در بعضی ازفرم های سنتی مثل آرایش دبل  دبلیو به عنوان مهاجم هم به کارگرفته می شوند.

امروزه به  شکل مدرن اینگونه هافبک ها نقش مهمی در میانه میدان ایفا میکنند. به ویژه در سیستم   2 - 4 - 4  یا 1 - 5 - 4 وگاهی در سیستم 3 -  3 - 4  بیشتر به خود حالت تهاجمی گرفته و حتی تمام کننده می باشند.

یک هافبک در این پست دارای سرعت عمل و قدرت جنگندگی  بالاست. حیله گر و با هوش است و از حرکت کنار خطوط کناری لذت می برد. ارسال های او روی پست های نزدیک و دور فرود می آید.

 بعضی از آنها تمایل زیادی به کشاندن جریان بازی به سمت داخل میدان دارند که این خود باعث عریض شدن سازمان دفاعی تیم مقابل میشود و به آنها وظیفه بازی سازی  یا ارسال پاس های اریب را می دهد. حتی بازیکنانی که سریع نیستند نیز در این پست توانایی خلق موقعیت های تهاجمی از دامنه های کناری تیم را دارا هستند.

مانند تمام بازیکنان خط حمله - جا گیری آنها در  نقاط مختلف زمین  مهم است  که می تواند منجر به دریافت توپ - ارسال پاس یا امتیاز گیری شود.

در شکل سنتی بازیکنان راست پا در سمت راست و چپ پا ها در سمت چپ بازی می کنند ولی امروزه در فرم مدرن مربیان از این بازیکنان  توقع  بازی در هر دو بال تیم را دارند که در طول بازی به شکل مداوم انها را برای اهداف تاکتیکی در دو دامنه تیم عوض کنند. به عنوان مثال یک بازیکن راست پا که در جناح چپ به کار گرفته می شود-  تمایل به  بازی به  میانه میدان را دارد و  این برایش راحت تر است .

 بنابراین  می تواند بیشتر  ساز را ایفا کند. از راه دور شوت بزند- به سمت گل دریبل کند و یا پاس های نرم برای مهاجمین بفرستد  مزیت دیگر این کاربرد این است که با پیشبرد بازی به سمت میانی تر میدان - توپ به سمت پای ضعیف تر مدافع پوششی می رود که پشت سر این هافبک بازی می کند و به همین دلیل هایی مانند بارسلونا بال های چپ و راست خود را روی پای مخالف انتخاب می کنند. باشگاه هایی  باشگاه هایی معروف و موفق بسیاری هم مثل آث میلان اصلا بدون بال چپ و راست بازی می کنند. که معمولا  به شکل یک لوزی باریک در میانه میدان پیشروی می کنند و  یا با اتکا به مدافعین پوششی  در سیستم

 1-2- 3 - 4 به صورت عریض تری از آنها  به عنوان بال تیمشان استفاده می کنند

در سال 1966 آلف رمزی مربی تیم انگلستان عملا تیمش را بدون بال مدیریت کرد که به آن تیم لقب تیم شگفتی های بدون بال را دادند.

 

ویژگیهای هافبک های کناری در فوتبال :

بسیاری از مربیان ضعیف ترین بازیکنان خود را در پست های هافبک کناری قرار می دهند. این عمل اغلب ممکن است اشتباه بزرگی باشد و در حمله یا دفاع به تیم آسیب برساند. بعضی مواقع این بازیکنان از انجام هرگونه پوشش دفاعی خود را کنار می کشند و در نتیجه بازیکنان حریف می توانند حرکات تهاجمی موثر خود را تدارک و اجراء نمایند.اگر هافبک کناری مغلوب حریف و از بازی خارج شود مدافع یارگیر کناری و مدافع آخر تیم با مشکل جدی مواجه خواهد شد.بازیکنان هافبک کناری باید نیازمندی های سه پست مختلف فوتبال را در اوقات مختلف یک مسابقه برآورده سازند. به عبارت دیگر انها در سه پست مدافع کناری ، هافبک کناری و مهاجم گوش انجام وظیف می کنند.قبل از هر چیز آنها باید توجه خود را بیشتر روی جنبه دفاعی تمام این پست های فوتبال متمرکز کنند.

بهترین هافبک های کناری دارای ویژگیهای ذیل هستند:

* هنگامی که بازیکنان حریف توپ را در اختیار دارند ، آنها از منطقه دروازه و فضاهای داخلی محوطه جریمه محافظت می کنند.

* دارای سرعت و استقامت بسیار خوبی هستند.

* هنگامی که حریف در نیمه زمین خود توپ را در اختیار دارد انها وضعیت های پوشش دفاعی خوبی را بوجود می آورند.

* پاس های بلند خوبی برای هم تیمی های خود ارسال می کنند.

* بدون مرتکب شدن خطا ، می توانند بازیکنان حریف را کنترل و از بازی خارج کنند.

* زمان درگیر شدن با حریف و دفاع تاخیری را خوب تشخیص می دهند.

* به طور طبیعی وظیفه انها ایجاب می کند که منطقه وسیعی از زمین را پوشش دهند بنابراین باید سرعت و استقامت خود را همواره در یک سطح بالا حفظ کنند.

مهاجم مرکزی

یک مهاجم مرکزی تنها یک وظیفه اصلی دارد و آن هم گل زنی است. معمولا مربیان یک تمام کننده  که شانه به شانه دفاع آخر تیم مقابل بازی می کند در خط حمله قرار می دهندو یک مهاجم  پیشرو در موقعیت عمقی تری به کار می گیرند تا به ایجاد و یا خلق موقعیت ها ی گل زنی منجر شود.

 در سابق مهاجمین مرکزی به عنوان مهاجم هدف برای خط دفاع محسوب می شدند که وظیفه آنها ایجاد حواس پرتی برای مدافعین و استفاده  خود و  هم تیمی هایشان  از فرصتها برای گل زنی بود.ولی معمولا  این بازیکنان دارای سرعت و چابکی بیشتری نسبت به دیگران هستند.

باید دارای قابلیت های بالایی باشند. قابلیت جا گیری در فضاهای  خالی سازمان دفاع تیم مقابل و یا حتی دریبل کردن را دارند.

در موارد دیگر بازیکنان تمام کننده با جاگیری در دامنه های کناری زمین راه خود را به سمت گل و گل زنی در پیش می گیرند.

در واقع مهاجم هدف و تمام کننده  میتوانند جای خود را با توجه به موقعیت توپ عوض کنند.  

 بازیکنانی که به عنوان مهاجم هدف به کار گرفته می شوند معمولا از قد نسبتا بلندی برخوردارند و دارای شوت های دقیقی هستند. توپ های مدافعین یا مهاجمین می تواند به آنها ختم شود. قابلیت نگهداری و حمل  توپ را دارند تادر زمان مناسب هم تیمی های آنها به کار تیمی اضافه شوند.
معمولا با ضربه سر  از طریق ارسال های عرضی به گل می رسند. با قدرت بدنی خود هنگام چرخیدن  از توپ محافظت کرده و گل می زنند.
بعضی از مهاجمین به دریافت پاس های بلندی که پشت سر مدافعین تیم مقابل ارسال می کنند اتکا می کنند و بعضی مانند مهاجم هدف با پشتیبانی خط میانی  پشت سرشان و جمع کردن توپ به گل می رسند.

 برخی مهاجمین قابلیت بازی در هر دو وضعیت (مهاجم هدف و مهاجم پیشرو) را دارا هستند.
       

مهاجم تمام کننده

باید متوجه بود که بین تمام کننده و مهاجم مرکزی تفاوت های بارزی وجود دارد و این دو پست همیشه  از لحاظ مفهوم وعملکرد گیج کننده اند . هر چند که دارای وظایف مشابهی می باشند. معمولا تمام کنندها با دوندگی زیاد در  بازی مدافعین مداخله می کنند و سعی در فرار از حلقه آفساید را دارند و اکثرا در تلاشند تا  نزدیک به خط دروازه  بازی کنند.

 

مهاجم عمقی یا نفوذی

 در واقع همان مهاجمان مرکزی هستند که در فاصله  بین خط دفاع و میانی تیم مقابل بازی می کنند . اخیرا به آنها اسامی چون: تمام کننده حاشیه ای - پشتیبان تمام کننده نیز داده شده است . در واقع این پست برای اولین بار توسط تیم مجارستان در اواخر دهه 1940 و توسط فرانسه در اواسط 1950 به کار گرفته شد.

 بعدها در فوتبال ایتالیا به خود شکل عامه پسندی گرفت. در واقع  این بازیکن بازی سازی  است که نه در حمله و نه در خط میانی بازی میکندو لی حرکت او باعث پیشرفت هجومی تیم میشود. خیلی از بازیکنان این پست می توانند به صورت هافبک تهاجمی یا حتی در بال تیم بازی کنند. به هنکام حمله اغلب کمی عقب می کشند تا به عنوان آخرین بازیکن یارگیری شوند و سریع حرکت کنند. دارای مهارت های بالایی هستند- ذهنیت هجومی دارند و برای مهاجمان مرکزی ایجاد فرصت های متعددی می کنند.

 

معانی و تعاریف بنیادی و اصلی در زمینه راه حل های تاکتیکی حمله ای:

گمراه کردن حریف گیر : عملی که باعث می شود با استفاده از دویدن ؛ پیدا کردن فضا، دویدن فریبنده برای دریافت توپ ، از یک بازیکن حریف فرار کنیم یا عبور کنیم

 

همگی به بیرون برای حمله : یک بخش پویا و با تحرک حمله ای است که در برگیرنده این است که بازیکنان به بازی عرض می دهند تا از این راه بتوانند فضای لازم برای حمله را به وجود آورند ( هم در عرض و هم در یک سوم زمین حریف )

 

حرکت بدون توپ : ایجاد و خلق فضا برای هم تیمی ها با استفاده از دویدن به فضا ، دویدن های فریبنده و غیره

 

بازی مثلثی : بازی که 3 نفر در آن درگیر هستند ؛ جائیکه 2 نفر به صورت خودکار از فرد صاحب توپ حمایت می کنند و این حمایت در فضای پشت و جلوی او صورت می پذیرد

 

بازی حفظ توپ : حفظ و نگهداری توپ با استفاده از بازی کردن با توپ از جناح راست به چپ و سپس توپ را به عقب آوردن

 

تغییر ضرب آهنگ : شتاب دادن یا آهسته و کنند کردن بازی ( حرکات و تغییرات توپ ) با استفاده از مجموعه اعمال تاکتیکی یا کارهای تکنیکی و غیره

 

تعویض بازی : عوض کردن و تغییر دادن محل بازی با استفاده از پاس بلند به بخش دیگر زمین ، مخالف جائیکه بازی قبلا در آن جریان داشته

 

بردن بازی به زمین حریف : بازیکن که توپ را در اختیار دارد به سمت حریف حرکت می کند و آن ها را وسوسه می کند که روی تکل بزنند و او سپس حریف را با پاس دادن و یا دریبل کردن از سر راه بر می دارد.

 

بازی حمایتی : عمل پشتیبانی کردن از حمل کننده توپ برای ایجاد یک گزینه انتخاب برای او

 

تعویض جا : تعویض جا یا مناطق با دیگر بازیکنان

 

دویدن یا فرارهای فریبنده و تله ای : دویدن به یک فضا در محوطه مدافعین اما بدون هیچگونه قصدی برای دریافت تئپ ( بدین وسیله یک فضای خوب برای هم تیمی خود خلق کرده اید )

 

دویدن اورلپ : به وجود آوردن برتری عددی در کناره ها که هم تیمی شما در آن منطقه مالکیت توپ را در اختیار دارد ( به وجود آوردن وضعیت 2 مقابل 1 )

 

بازیکن محوری : بازیکن که اغلب وقتی توپ را دریافت می کند پشتش به دروازه است و او پس از ان باید توپ را برای استفاده مهاجمان مهیا و آماده کند

آئین نامه انضباطی 3

آئین نامه انضباطی فوتبال و فوتسال

فصل پنجم : اجراي مجازاتها

ماده 27  برخی اختیارات ارکان قضایی

1 در مواردي که براي تخلف ارتکابی چند مجازات پیش بینی شده باشد، کمیته هاي انضباطی میتوانند، حسب مورد، تنبیهات را منفرداً یا توأماً اعمال نموده و حتی محرومیت ها را به جریمه نقدي تبدیل نمایند.

2 در مواردي که در این آیین نامه، عملی تخلف محسوب شده اما میزان دقیق مجازات آن تعیین نگردیده است ، حسب تخلف ارتکابی، تعیین نوع و میزان مجازات با در نظر گرفتن اوضاع و احوال خاطی و شرایط ارتکاب تخلف، بر عهده کمیته انضباطی است که می تواند به تناسب، یک یا چند مورد از تنبیهات مندرج در مواد 21 و 22 را منفرداً یا توأماً اعمال نماید.

ماده 28  کیفیت اجراي تنبیهات

الف) اجراي تنبیهات

تنبیهات وقتی اجراء می شود که آراي قطعی با رعایت تشریفات این آیین نامه به مبادي ذیربط ابلاغ شود.

ب) اجراي محرومیت ها

در اجراي محرومیت ها لازم است اوصاف ذیل رعایت شود:

-1 محرومیت هایی که به روز یا ماه یا به تعداد (نوع  سري گروه) مسابقه مشخص می شود، نباید از 12 مسابقه در تعداد یا از۲۴  ماه تجاوز نماید.

-2 اگر محرومیت با جریمه نقدي همراه باشد، پایان محرومیت منوط به پرداخت جریمه نقدي و ارائه رسید پرداخت آن می باشد.

-3 محرومیت از مسابقه، بعد از صدور حکم، قطعی و ابلاغ رسمی آن در اولین مسابقه مرتبط با موضوع محرومیت اعمال می شود. تبصره : حکم صادره باید 72 ساعت پیش از زمان مسابقه مرتبط با موضوعِ محرومیت رسماً ابلاغ شود.

۴- اگر مسابقه اي که باید فرد خاطی از آن محروم باشد ، برگزار نشود و در عدم برگزاري، تیم دارنده فرد خاطی مقصر بوده یا متقاضی تعویق مسابقه باشد، فرد محروم در بازي بعدي می تواند حضور داشته باشد، اما از مسابقه تعویق افتاده محروم است.

۵- اگر مسابقه اي(که قرار است فرد خاطی از آن محروم باشد) به دلایل دیگر برگزار نشود، م یتوان آن محرومیت را در اولین بازي مشابه بعدي اعمال کرد.

۶- اگرمسابقه اي که فرد خاطی از آن محروم است، درحال یکه یک نیمه از آن سپري شده، نیمه تمام رها شود، آن محرومیت، تمام شده تلقی می شود.

7-  اعمال محرومیت ها از سوي کمیته انضباطی شامل کلیه رده ها می باشد، ولی کارت هاي اخطار فقط در همان سري مسابقات معتبراست.

ماده 29  عفو،تعلیق، تخفیف مجازات و اعاده دادرسی

کمیته هاي انضباطی و استیناف، صرفاً در موارد ذیل می توانند در مجازات متخلف، اعمال تخفیف نمایند:

الف  گذشت شاکی و مدعی خصوصی                ب  وضع خاص متخلف و سابقه او

ج  اقدامات یا اظهارات و راهنمایی متخلف که در کشف تخلف و کاهش آثار آن مفید و موثر بوده باشد.

تبصره 1: عفو و تعلیق یا تخفیف مجازات، از اختیارات مرجع صادرکننده حکم قطعی است، ولی در مواردي که پرونده در مرجع بالاتر در حال رسیدگی است، در صورتی که رأي مرجع پایین تر در مرجع بالاتر تأیید شود، حق عفو ، تعلیق و تخفیف همچنان بر عهده مرجع پایین تر خواهد بود و در صورتی که رأي مرجع پایین تر از سوي مرجع بالاتر نقض شده و رأي جدید صادر شده باشد، حق عفو، تعلیق و تخفیف بر عهده مرجع بالاتر خواهد بود.

تبصره 2 : درخواست عفو، تعلیق و تخفیف ، بدون دریافت هزینه صورت می پذیرد. ضمناً مرجع ذي صلاح نمی تواند بیش از یک دوم تنبیه را تخفیف داده و یا عفو نماید.

تبصره 3 : نسبت به احکامی که قطعیت یافته، ممکن است به جهات زیر درخواست اعاده دادرسی شود:

1 در صورتی که به علت اشتباه مرجع بدوي، تنبیهات تعیینی در حکم، اشتباه بوده و یا متناسب با تخلف نباشد.

2 پس از صدور حکم، اسناد و مدارکی به دست آید که دلیل حقانیت درخواست کننده اعاده دادرسی باشد و ثابت شود اسناد و مدارك یاد شده در جریان رسیدگی، مکتوم یا مجعول بوده و در اختیار متقاضی نبوده و نیز در صورت قبول اشتباه از سوي اعضاي کمیته انضباطی یا استیناف ، حسب درخواست رئیس فدراسیون، مرجع رسیدگی به اعاده دادرسی، مرجعی است که حکم نهایی را صادر نموده است .

تبصره 5 : مهلت درخواست اعاده دادرسی براي اشخاص مقیم ایران یک هفته و براي اشخاص مقیم خارج از کشور یک ماه میباشد.

تبصره 6 : هزینه رسیدگی به درخواست اعاده دادرسی همانند هزینه تجدید نظرخواهی است.

تبصره 7 : هرگاه پس از رسیدگی ، مرجع رسیدگی کننده درخواست اعاده دادرسی را وارد تشخیص دهد، حکم قبلی ر ا نقض و حکم مقتضی جدید صادر می نماید و در صورتی که درخواست اعاده دادرسی راجع به قسمتی از حکم باشد ، فقط همان قسمت نقض یا اصلاح م یشود. این حکم نیز از حیث تجدید نظرخواهی تابع مقررات ماده 15 خواهد بود.

فصل ششم : سایر مقررات

ماده 30  بازیهاي نیمه تمام یا عدم حضور در مسابقات

تصمیم گیري در مورد عدم حضور یک تیم در مسابقه تعیین شده یا تعیین تکلیف درباره مسابقاتی که به دلیل قوه قهریه (شرایط جوي، قطع برق و ...) نیمه تمام مانده است، بعد از ارائه گزارش و اظهار نظر کارشناسی کمیته مسابقات و هیئت اجرایی برگزاري مسابقات در رده مربوطه، بر عهده کمیته انضباطی بوده و رأي کمیته در این مورد قطعی است.

ماده 31  تخلفات موثر در نتیجه

در صورتی که ثابت شود نتیجه یک مسابقه ، بر اثر تخلف از مقررات، پدید آمده، می توان نتیجه مسابقه را سه بر صفر به ضرر تیم متخلف تغییر داد که در این صورت هر سه گل مذکو ر درجدول مسابقات نیز ثبت می شود و چنانچه تیم متخلف، نتیجه بازي را با اختلاف بیش از سه گل واگذار کرده باشد، اصل نتیجه به دست آمده در آن مسابقه لحاظ شده و گلهاي زدة تیم خاطی نیزحذف میشود.

ماده 32  انتقال کارتهاي زرد به سایر مسابقات

کارتهاي زرد و قرمز دریافتی در یک سري از مسابقات به سایرمسابقاتی که تیم در آن شرکت دارد، انتقال نیافته و مسؤولیت درج و احتساب کارتهاي زرد و قرمز بر عهده کمیته برگزاري مسابقات رده مربوطه می باشد. ضمناً این امر نافی مسؤ ولیت سرپرستان تیم ها در ثبت و ضبط و درج و اعلام موارد مذکور نبوده و سرپرست هر تیم موظف است لیست بازیکنان اخطاري تیم خود را ثبت و از بکارگیري بازیکنان 3 اخطاري ، محروم و غیر مجاز جلوگیري نماید.

تبصره : چنانچه بازیکن محروم(سه اخطاره یا اخراج شده ازمسابقه)، در مسابقه بعدي شرکت نماید، نتیجه مسابقه سه بر صفر به ضرر تیم دارنده بازیکن سه اخطاري اعلام و سرپرست تیم مربوطه به مدت یک تا شش جسله از همراهی تیم محروم و به مبلغ ده تا صد میلیون ریال جریمه نقدي محکوم خواهد شد.

ماده 33  تعلیق موقت محرومیت ها

محرومیت هاي تعیین شده از سوي ارکان قضایی فدراسیون فوتبال،با لحاظ شرایط ذیل، به مدت شش ماه تا دو سال قابل تعلیق است: الف) محرومیت هاي بیش از شش مسابقه یا شش ماه، قابل تعلیق نیست.ب) فقط تا نصف مدت محرومیت را می توان تعلیق کرد.ج) محرومیت اشخاصی را می توان تعلیق کرد که سابقه محرومیت نداشته باشند.د ) اگر محکوم علیه در مدت تعلیق ، تخلف دیگري د رحوزه فوتبال مرتکب شود که منتهی به محکومیت قطعی او شود، تعلیق لغو و محرومیت قبلی نیز به محرومیت جدید اضافه می شود.یا دآوري می شود که مرجع ذیصلاح نمی تواند بیش از (یک دوم ) تنبیهات را عفو نماید.

ماده 34  ذخیره سازي جرائم و محرومیت ها

کلیه احکام صادره انضباطی قطعی در دبیرخانه کمیته هاي انضباطی ثبت، ضبط و در سوابق افراد حقیقی و حقوقی لحاظ خواهد شد.

ماده 35  ارائه مدارك جعلی

مسؤولیت احراز اصالت مدارك ابرازي کادر یک تیم به تشکیلات رسمی فوتبال، بر عهده باشگاه و اشخاص ارائه دهنده بوده و در صورت اثبات جعلی بودن، تنبیهات زیر اعمال می شود:

-1 در صورتی که جعل، قبل از عضویت در باشگاه صورت گرفته باشد و باشگاه تا هنگام کشف موضوع توسط مراجع قانونی، از آن بی اطلاع باشد، فقط فرد ذینفع و خاطی به پرداخت یک تا پنجاه میلیون ریال و شش ماه تا یک سال محرومیت محکوم می شود. ولی در نتیجه مسابقه تغییري حاصل نمی شود.

-2 در صورتی که جعل بعد از عضویت در باشگاه رخ داده باشد، یا باشگاه با علم به جعلی بودن مدارك ، از آن استفاده نموده و علیرغم اطلاع از موضوع جعل ، مراتب را گزارش نکرده باشد، فرد ذینفع و تیم مربوط با هم جریمه خواهند شد .

به این ترتیب که عضو مذکور به محکومیت مندرج در بند 1 و تیم متخلف به پرداخت پنج میلیون تا پنجاه میلیون ریال جریمه و سلب شش امتیاز محکوم خواهد شد. در صورت احراز تقصیر مدیر فنی یا سرپرست تیم، هرکدام به پرداخت جریمه نقدي از پنج میلیون تا پنجاه میلیون ریال و محرومیت از فعالیت هاي رسمی مرتبط با فوتبال از یک تا دو سال محکوم می شوند.

ماده 36  مصادیق بازیکن غیر مجاز

بازیکنان زیر، غیرمجاز تلقی میشوند:

-1 کلیه بازیکنان مشمولی که مطابق مقررات نظام وظیفه ، غایب یا فراري محسوب شوند.

-2 بازیکنانی که اسامی آنان در لیست اعلامی به فدراسیون فوتبال و سازمان لیگ و یا هیئت ها، ثبت و اعلام نشده باشد.-

-3 بازیکن خارجی مازاد بر تعداد ذکر شده در آیین نامه نقل و انتقالات لیگ و آیین نامه مسابقات.

-4 بازیکنی که پس از 3 تعویض مجاز در طول مسابقه، به عنوان جایگزین وارد بازي شود.

-5 بازیکنی که مازاد بر تعداد مجاز (که در قانون 3 فوتبال آمده) به هم تیمی هاي خود اضافه شود.

-6 بازیکنانی که تحت قرارداد باشگاه هاي دیگر بوده و مفاصاحساب، در تیم جدید ITC ، بدون رضایت نامه

بازي کنند. تبصره 1 : بازیکنان مندرج در بندهاي فوق غیر مجاز تلقی شده و استفاده از آنان مستوجب تغییر نتیجه مسابقه، بازنده شدن تیم استفاده کننده، کسر امتیاز، جلوگیري از حق نقل و انتقال بازیکن و باشگاه استفاده کننده، جریمه نقدي بازیکن ،سرپرست، مربی و باشگاه از ده تا صد میلیون ریال و محرومیت از شش ماه تا دو سال خواهد شد.

تبصره 2 : مسؤولیت تصمیم گیري در مورد نتیجه مسابقاتی که با حضور بازیکن یا بازیکنان غیرمجاز، صورت پذیرفته از حیث تغییر نتیجه به نفع تیم رقیب ، باتوجه به میزان تأثیر گذاري بازیکن غیرمجاز حسب نظریه کارشناسی سازمان لیگ یا کمیته مسابقات، برعهده کمیته انضباطی بوده و قابل تجدیدنظرخواهی در کمیته استیناف خواهد بود.

ماده 37  تشویق ها

با توجه به اینکه منشور رفتاري و اخلاق حرفه اي فوتبال ایران به عنوان سند اخلاق حرفه اي در این آیین نامه لحاظ و مورد استناد قرار خواهد گرفت:-1 هرگونه رفتار بازیکن، مربی و سایر عوامل و مقامات رسمی تیمها و مسابقات مذکور در این آیین نامه که باعث بسط و گسترش رفتار شایسته اخلاق حرفه اي(مندرج در منشور اخلاقی و رفتاري فوتبال ایران) که منجر به رقابت فنی وجوانمردانه در انجام یک مسابقه منصفانه شود، به نحوي که موجب تسهیل در برگزاري مسابقه و تأمین امنیت روانی تماشاگران شده و یا از بروز و یا تشدید حادثه جلوگیري نماید و یا به انجام قضاوت عادلانه داوران، به عدم بروز رفتارهاي غیر شایسته در ورزشگاه کمک نماید، به شرح زیر مستوجب تشویق است:

1 1 تقدیر کتبی بادرج در پرونده

1 2 اعلام به مراجع ذیربط و رسانه هاي جمعی به عنوان(بازیکن  مربی  سرپرست  مدیر  پزشک  میزبان باشگاه  تیم برتر اخلاق)

1 3  اهداي پاداش نقدي مناسب

-2 به منظور بسط و گسترش فضاي اخلاقی سازمان لیگ حرفه اي و کمیته مسابقات(فوتبال و فوتسالِ آقایان و بانوان و فوتبال ساحلی) باید در پایان هرهفته و پس از بررسی گزارش عملکرد بازیکنان، مربیان، مقامات رسمی تیم ها و گروه تماشاگران، بر مبناي رعایت اخلاق حرفه اي فوتبال ایران و این آیین نامه برترین هاي اخلاقی از سوي ساختارهاي مربوطه به کمیته انضباطی معرفی تا از سوي این کمیته اعلام شوند.

-3 بازیکنان و مربیان و سایر مقامات رسمی تیم ها و باشگا ههایی که در پایان هر فصل مسابقات بیشترین امتیازات رفتاري و اخلاقی را کسب نموده اند(از حیث دریافت کارتهاي زرد و قرمز و ارائه بازي جوانمردانه و رفتارهاي شایسته و دیگر عوامل مثبت و مؤثر بهترین عملکرد را داشته اند) علاوه بر تشویق کتبی به عنوان برترین هاي رفتاري و اخلاقی انتخاب و ضمن معرفی و اعطاي نشان برتر اخلاقی، از محل جرائم وصول شده جرایم رفتاري، پاداش و جوایز مناسب دریافت خواهند داشت.

-4 بر مبناي رعایت اخلاق حرفه اي فوتبال ایران و این آیین نامه در پایان مسابقات، به تیم هاي برتر اخلاقی، جام اخلاق اهداء خواهد شد. این جایزه به صورت دائم در باشگاه باقی خواهد ماند.

تبصره : پرداخت هرگونه پاداش نقدي به بازیکن یا تیم اخلاق یا دست اندرکاران تیم ها توسط مبادي ذیربط در سازمان فوتبال باید با حکم کمیته انضباطی همراه بوده و انجام شود.

ماده 38  اشتباه مقامات رسمی در مسابقه

در صورت اشتباه مقامات رسمی در برگزاري مسابقه، فقط سازمان لیگ و یا کمیته مسابقات می تواند با توجه به کیفیت اشتباه و میزان تأثیر آن در سرنوشت تیم ها، نتیجه مسابقه را تأیید یا بازي را تکرار نماید.

ماده 39  مهلت اجراي احکام راجع به جریمه هاي نقدي و تعهدات مالی

اجراي کلیه احکام قطعی شده ، تحت نظارت و مس ؤولیت مرجع بدويِ صادر کننده حکم است و مهلت اشخاص اعم از حقیقی و حقوقی که در راستاي تعهدات مالی خود به یکدیگر به پرداخت وجوهی محکوم شده اند، به ترتیب ذیل است:

الف: اشخاص حقیقی، مکلف به اجراي آراي قطعی می باش ند و براي پرداخت جریمه و سایر محکومیت هاي مالی ، از هنگام قطعیت رأي، دو ماه مهلت دارند. در غیر این صورت با دستور کمیته انضباطی از کلیه فعالیت هاي مرتبط با فوتبال ، ممنوع خواهند شد .

ب: اشخاص حقوقی براي اجراي حکم از هنگام قطعیت رأي یک ماه مهلت دارند و در صورت عدم اجراي حکم و عدم توافق با ذینفع در این مهلت، با دستور مجدد کمیته انضباطی، ضمن اخذ اصل مبلغ مذکور در حکم ، معادل 5 درصد آن نیز از محل مطالبات شخص حقوقی از فدراسیون یا سازمان لیگ یا هیئت ها به عنوان جریمه دیرکرد کسر و به طور مساوي میان فدراسیون و ذینفع تقسیم خواهد شد و ادامه فعالیت اشخاص حقوقی در مسابقات آتی نیز منوط به تسویه حساب خواهد بود.

ج: درخصوص صدمات و جراحات بدنی و دیه جانی ، کمیته انضباطی صلاحیت اتخاذ تصمیم ندارد.

ماده 40  پیشنهاد نامشروع

هرگونه اقدام نامشروع مبنی بر اعطاي امتیازات مالی و غیرمالی به مقامات رسمی یک مسابقه یا به بازیکنان، مربیان و مدیران براي ترك تمام یا برخی از مسؤولیت ها و وظایف آنها، تخلف محسوب شده و درباره متخلف و بر اساس تنبیهات مذکور در مواد 22 و23 آیین نامه و با در نظرگرفتن اوضاع و احوال ، مجازات ذیل اعمال میشود:

1 جریمه نقدي تا پنجاه میلیون ریال

2 محرومیت از انجام فعالیت هاي ورزشی مرتبط و غیر مرتبط با فوتبال براي دوره اي خاص ، محرومیت از حضور در ورزشگاه ها براي دوره اي خاص -3 محرومیت مادام العمر در صورتیکه موارد فوق تکرار شود

-4 تا شش ماه محرومیت براي ارائه پیشنهاد رشوه به کارمندان فدراسیون یا هیئت ها

ماده 41  تبانی

تبانی به مفهوم این است که اشخاص اعم از مدیران، مربیان، بازیکنان و سایر عوامل دست اندرکار مسابقه، توافق نمایند که با اقداماتی برخلاف اخلاق ورزشی و بازي جوانمردانه، نتیجه مسابقه را تعیین نمایند که تشخیص موضوع بر عهده کمیته انضباطی است. در این مورد نظر نماینده اعزامی فدراسیون و سه نفرآسیا یا از A کارشناس متعهد(که حداقل داراي مدرك مربیگري مدیران ارشد و خوشنام و متعهد و خبره فوتبال باشند)، استعلام خواهد شد. در صورت احراز، مرتکبین اعم از مباشرین و معاونین و شرکاء به جریمه نقدي از ده میلیون تا یکصد میلیون ریال به همراه یک یا چند مورد از موارد ذیل محکوم خواهند شد:

1 محرومیت از شرکت در مسابقات یا فعالیت هاي مرتبط با فوتبال تا دو سال براي سرپرست، مربی، مدیر باشگاه و یا هر یک از عوامل تبانی

 ۲-حذف دو تیم از مسابقات                       3 سقوط به دسته پایین تر

4 کسر امتیازات                                5 استرداد جوایز و مقام ها و نشان ها و مدال ها

تبصره 1: شروع به تبانی و پیشنهاد آنچه منتهی به حصول نتیجه نشده باشد، موجب محرومیت پیشنهاد کننده از شرکت در مسابقات تا یک سال و محکومیت او به پرداخت جریمه نقدي تا پنجاه میلیون ریال خواهد شد.

تبصره 2 : درصورت حذف تیم یا دوتیم تبانی کننده از دور مسابقات و یا سقوط به دسته پایین تر، امتیازات و گل هاي زده و خورده تیم هایی که با این دو تیم هم گروه هستند و مسابقه داشته اند، متناسب با زمان تبانی به این شرح اعمال می شود:

اگر تبانی در دور رفت باشد ، تمام امتیازات و گل هاي زده وخورده تیم ها صفر خواهد شد و اگر از دور برگشت باشد ، امتیازات و گل هاي زده و خورده دور رفت لحاظ و دور برگشت لحاظ نخواهد شد.

ماده 42  رفتارهاي مغایر با شأن و جایگاه حرفه اي فوتبال

-1 بازیکنان و مربیان یا دست اندرکاران فوتبال چنانچه در زندگی اجتماعی و فعالیت هاي غیرفوتبالی مرتکب اعمال غیرقانونی یا غیراخلاقی مغایر با شأن ورزشکاري شوند، به طوري که سبب وهن و یا بدبینی به جامعه فوتبال و نهادهاي مرتبط با فوتبال شود، قطع نظر از حکم مراجع قضایی، با توجه به شدت یا ضعف اعمال ارتکابی و تأثیر آن در جریحه دار نمودن اخلاق حسنه و نظم عمومی، تنبیهات زیر در مورد آنها منفرداً یا توأماً اعمال م یشود:

الف: تذکر کتبی به متخلف با ارسال رونوشت به باشگاه                

ب: توبیخ کتبی با درج در پرونده

ج: جریمه نقدي از ده میلیون تا یکصد میلیون ریال

د: محرومیت جلسه اي از دو تا هشت مسابقه رسمی یا محرومیت از فعالیت هاي رسمی از شش ماه تا دو سال

تبصره 1: درصورتی که محرومیت ناشی از رفتارهاي مغایر با شأن و جایگاه حرفه اي فوتبال باشد، فرد متخلف به جبران ضرر و زیان معنوي و مادي باشگاه ملزم ش ده و مدت م حرومیت از مدت قرارداد کاسته شده و علاوه بر آن به پرداخت همه خسارات وارده به باشگاه نیز محکوم خواهد شد.

تبصره 2 : چنانچه در بروز و ظهور رفتارها و اعمال مغایر با شأن متخلف محروم، باشگاه وفق مق ررات ابلاغی در انجام وظایف محوله سهل انگاري نماید، باشگاه نیز مستوجب جریمه و اعمال مقررات خواهد بود.

-2 استفاده از سحر و جادو و بکارگیري ابزارهاي مرتبط با آن مغایر با رفتار جوانمردانه بوده و برخلاف شأن و اخلاق حرفه اي است و تنبیهات مندرج در ماده فوق را براي متخلف در بر خواهد داشت .

3 : سوء جریان مالی از سوي بازیکنان، مربیان، سرپرستان، مدیران باشگاه ها و سایر دست اندرکاران فوتبال که پیامدهایی چون ارتقاي کاذب سطح قراردادها و تضییع منابع مالی و دولتی را در پی داشته و تنزل کیفیت و کاهش بار فنی فوتبال را در بر دارد ، مغایر با جایگاه و شأن فوتبال بوده و براي متخلفان حداکثر تنبیهات مندرج در ماده فوق را موجب خواهد شد.

4 : در صورت ارتکاب اعمال مغایر با شأن و جایگاه فوتبال ، توسط ملی پوشان کشور، به نسبت میزان ایجاد خسارت و بدبینی براي فوتبال کشور، محرومیت هاي مندرج در بندهاي فوق توأما درباره آنها اجرا خواهد شد.

5 : هرگاه کمیته انضباطی در حین رسیدگی به وقوع جرم ، علم حاصل نماید، مکلف است مراتب را جهت اتخاذ تصمیم به مراجع قضایی ( و سایر مبادي ذیربط) اعلام کند.

ماده 43 – مشارکت و معاونت در ارتکاب تخلف

علاوه بر افرادي که در ارتکاب تخلف، مباشرت داشته اند، شرکاء و معاونین در ارتکاب تخلف نیز مجازات می شوند و میزان مجازات ایشان از حداقل مجازات مباشر، کمتر نخواهد بود. در صورتی که مقصر یا مقصران اصلی شناسائی نشوند، باشگاه یا شخصیت حقیقی و حقوقی که انتساب مقصرین به آنها قانوناً احراز شده است، مجرم شناخته شده و مشمول اعمال مقررات خواهند شد.

ماده 44 : در موارد مربوط به روش رسیدگی و موازین شکلی ، چنانچه آیین نامه و سایر مقررات داخلی و بین المللی سازمان فوتبال مجمل یا مبهم بوده یا سکوت کرده باشد ، قواعد و  در صورت سکوت آنها سایر مقررات AFC و FIFA مقررات عمومی مربوط به آیین دادرسی (مدنی و کیفري) و حقوق داخلی ایران ملاك خواهد بود.

آئین نامه انضباطی 2

آئین نامه انضباطی(فصل 3و4)

فصل سوم: تخلفات و تنبیهات

ماده 20  عناوین تنبیهات اشخاص حقیقی

1 تذکر

-2 توبیخ شفاهی یا کتبی با درج در پرونده

-3 جریمه نقدي تا مبلغ 300000000

-4 محرومیت از مسابقات(محرومیت از شرکت در تعداد خاص یا دوره اي مشخص یا دائم)

-5 محرومیت از ورود به ورزشگاه

-6 محرومیت از حضور در اتاق رختکن و یا نشستن در نیمکت و جایگاه ذخیره ها

-7 عدم اجازه شرکت در هرگونه فعالیت مرتبط با فوتبال

-8 محرومیت از مصاحبه مطبوعاتی و رسانه اي

-9 الزام به استرداد جایزه (مدال، کاپ، وجه نقد)

-10 محرومیت از حق نقل و انتقال به مدت معین (نیم فصل تا یک فصل مسابقات)

ماده 21  عناوین تنبیهات اشخاص حقوقی

-1 تذکر                                                               -2 توبیخ شفاهی یا کتبی با درج در پرونده

-3 جریمه نقدي تا مبلغ 300000000 ریال                       -4 عدم اجازه نقل و انتقال       

-5 الزام به برگزاري مسابقه بدون حضور تماشاگر              -6 الزام به برگزاري مسابقه در زمین بی طرف 

 -7 محروم نمودن از انجام مسابقه در ورزشگاه خاص یا استادیوم خودي           -8 کسر امتیاز             

 -9 تغییر نتیجه مسابقات و بازنده نمودن با نتیجه سه بر صفر             -10 اخراج ازمسابقات       

  -11 تنزل به دسته پایین تر         -12 حذف تیم از دوره مسابقات          -13 محروم نمودن از دوره مسابقات

-14 تکرار مسابقه                           -15 الزام به استرداد جوایز (مدال، کاپ، وجه نقد)

ماده 22  تخلفات اشخاص حقیقی و حقوقی

1 ارتکاب هر یک از اعمال زیر علاوه بر جریمه توسط داور مسابقه(کارت زرد و قرمز)، از یک میلیون تا یکصد میلیون ریال جریمه و از یک تا هشت جلسه یا یک تا شش ماه محرومیت در بر خواهد داشت:

الف) رفتار غیر ورزشی و برخورد زننده ب) خطاي شدید پ)اعتراض به تصمیم داور با گفتار

ت) اعتراض به تصمیم داور با رفتار فیزیکی (لمس داور، دست زدن به داور، اشاره به داور و...)

ث) انداختن آب دهان بر روي افراد ج) بی احترامی و توهین و فحاشی

د) نقض مکرر قوانین بازي منجر به تحریک تماشاگران تیم خودي یا رقیب

ه ) بی احترامی به مقامات رسمی مسابقه

2 بازیکنان، مربیان، سرپرستان و کلیه دست اندرکاران فوتبال که به زبان، فرهنگ، نژاد یا مذهب افراد اهانت نمایند به یک تا پنج جلسه محرومیت از همراهی تیم و از بیست میلیون ریال تا پنجاه میلیون ریال، جریمه نقدي محکوم خواهند شد.

3 استفاده از پلاکارد و تابلو براي تحقیر حریفان و مقامات رسمی تیم ها، از یک تا شش جلسه بازي بدون تماشاگر را در پی خواهد داشت و هر تماشاگري که عامل و مباشر اصلی یا مسبب این موارد بوده و مورد شناسایی قرار گرفته باشد، تا دو سال از ورود به ورزشگاه ها منع خواهد شد.

4  سردادن شعارهاي غیراخلاقی و خلاف شئونات ، توسط تماشاگران یا عوامل هر تیم، موجب محکومیت باشگاه به پرداخت جریمه نقدي از ده میلیون تا دویست میلیون ریال خواهد بود و درصورت عدم توجه باشگاه به تذکرات ابلاغ شده، محرومیت از انجام مسابقه درزمین خودي و خاص یا الزام به برگزاري مسابقه در زمین بی طرف، الزام به برگزاري مسابقه بدون حضور تماشاگر و یا کسر امتیاز اکتسابی در همان مسابقه اعمال خواهد شد.

5  پرتاب اشیاي متفرقه یا وسایل آتش زا و انفجاري در هنگام انجام مسابقه یا بین دو نیمه توسط تماشاگران یا عوامل هر تیم ، موجب محکومیت باشگاه به پرداخت جریمه نقدي از پنج میلیون ریال تا هفتاد میلیون ریال خواهد بود.

6 پرتاب اشیاء توسط تماشاگران یا عوامل هر تیم که منجر به آسیب داور و سایر مقامات رسمی یا بازیکنان شود، به گونه اي که دخالت مستقیم آنها در بازي تلقی شود، به پرداخت جریمه نقدي از ده میلیون ریال تا دویست میلیون ریال خواهد بود و در صورت تکرار و عدم توجه به تذکرات ابلاغی مستوجب اعمال محرومیت مندرج در بند 4 همین ماده خواهد گردید.

7 هجوم هواداران منتسب به هر تیم به داخل ورزشگاه در زمان فعال مسابقه که موجب قطع کامل مسابقه توسط داور دیدار شود ، علاوه بر بازنده کردن تیم مذکور(با نتیجه سه بر صفر و در صورتی که هنگام قطع مسابقه نتیجه براي تیم مقابل بهتر از این بوده باشد با همان نتیجه) محکومیت تیم یا باشگاه را به پرداخت جریمه نقدي از ده میلیون تا یکصد میلیون ریال در پی خواهد داشت.

8  ترك زمین از طرف تیم، با انگیزه اعتراض به تصمیم داوران وسایر مقامات رسمی علاوه بر بازنده کردن تیم با نتیجه سه بر صفر،از سی میلیون تا هفتاد میلیون ریال جریمه نقدي نیز در برخواهدداشت.

9 حمله ور شدن به حریفان و مقامات رسمی تیم ها و مقامات رسمی مسابقه و کتک کاري نسبت به هر یک از آنها یا انداختن آب دهان به هر یک از ایشان از شش ماه تا یکسال محرومیت و پرداخت جریمه نقدي از بیست میلیون تا یکصد میلیون ریال نیز در بر خواهد داشت.

10  مسؤولیت جبران خسارات مالی که در جریان برگزاري یک مسابقه، به ورزشگاه و تأسیسات جانبی محل مسابقه وارد آید، برعهده تیم میزبان است، مگر اینکه مسؤولین تیم میزبان، انتساب آن را به دیگران ثابت نمایند و در مسابقه ه ایی مانند تک مسابقه و هر مسابقه دیگري که بدون تعیین تیم میزبا ن (play off) حذفی و میهمان برگزار می شود، تشخیص تقصیر و انتساب آن به تیم ها بر مبناي محل استقرار تماشاگران هر تیم، بر عهده مرجع رسیدگیکننده خواهد بود که در صورت نیاز براي تشخیص خسارات وارده به اموال و تأسیسات، پرونده به هیئت سه نفره کارشناسان رسمی ارجاع خواهد شد و نظریه کارشناسان ملاك خواهد بود.

تبصره 1 : اگر تخلفی قبل و یا بعد از مسابقه در محل انجام مسابقه صورت گیرد که مشابه آن عمل در حین مسابقه مستوجب تنبیهات مصوب باشد، همان تنبیه در مورد خاطی اعمال خواهد شد.

تبصره 2 : در تخلفات مربوط به تماشاگران ،کمیته انضباطی م یتواند حسب تشخیص، علاوه بر تعیین جریمه براي باشگاهی که هواداران منتسب به آن باشگاه، مرتکب تخلف شده اند به محرومیت هواداران از حضور در ورزشگاه یا محرومیت از انجام مسابقه درزمین خودي و خاص و یا الزام به برگزاري مسابقه در زمین ب یطرف و یا رأي به کسر امتیاز اکتسابی در مسابقه اي که تخلفات تماشاگران در آن اتفاق افتاده است، حکم صادر نماید.

ماده 23  تخلفات مرتبط با رسانه هاي گروهی

1 حمله ور شدن و برخوردهاي زننده و شدید و توهین علیه اهالی رسانه از جمله فیلمبرداران، خبرنگاران و عکاسان و سایر عوامل مطبوعات و رادیو و تلویزیون از بیست میلیون ریال تا پنجاه میلیون ریال جریمه و نیز از دو ماه تا چهار ماه محرومیت در بر خواهد داشت .

2 اظهار نظرها و مصاحبه هاي خلاف مقررات و آیین نامه هاي ابلاغی(فدراسیون و باشگاه ها) و خلاف واقع و توهین و تحر ی ک آمیز، علیه هر یک از مقامات رسمی فدراسیون، مقامات رسمی مسابقات، مقامات رسمی تیم ها، بازیکنان و سایر دست اندرکاران از طریق مطبوعات و رسانه هاي گروهی و پست الکترونیک، تخلف از مقررات محسوب می شود و مرتکب بنا به مسئولیت فردي و شخصی حسب مورد، به پرداخت و جریمه نقدي از سه میلیون تا پنجاه میلیون ریال و با رعایت حقوق باشگاه به یک تا هشت مسابقه محرومیت از همراهی تیم محکوم خواهد شد . کمیته انضباطی، حسب تشخیص می تواند متخلفان را از انجام هرگونه مصاحبه(با رعایت حقوق تبلیغی باشگاه) از یک ماه تا یک سال منع کند.

تذکر: در صورتی که مصاحبه، اظهار نظر فردي بوده و منجر به محرومیت فرد مصاحبه کننده از همراهی تیم مربوطه شود، مصاحبه کننده علاوه بر جریمه مندرج در بند فوق باید خسارت وارده به باشگاه را تأدیه و مکلف به جبران آن خواهد گردید. ضمناً باشگاه م یتواند از محل دریافتی و قرارداد بازیکن یا مربی یا سایر مقامات رسمی تیم نسبت به درخواست تبدیل جریمه محرومیت همراهی تیم به جریمه نقدي از کمیته انضباطی فدراسیون اقدام نماید. هزینه تبدیل باید الزاماً از حقوق بازیکن و مربی، کسر و پرداخت گردد و کمیته انضباطی در تبدیل یا عدم آن، مختار خواهد بود.

تبصره : هرگاه محرز شود که اهالی رسانه از جمله خبرنگار ان،فیلمبرداران، عکاسان و سایر عوامل مطبوعات در ورزشگاه ها یا محیط هاي باشگاهی به هنگام انجام مصاحبه مقررات ابلاغی رسانه اي فوتبال و یا آیین نامه کنفرانس خبري را رعایت ننموده یا موجبات تحریک تماشاگران، بازیکنان، مربیان، سرپرستان و ... را فراهم آورده و یا ایجاد خشونت نموده اند، در این صورت به حکمکمیته انضباطی از ورود به ورزشگاه ها از سه تا ده مسابقه محروم خواهند شد.

ماده 24 – تنبیهات مضاعف

الف) تنبیهات مضاعف اشخاص حقیقی

در خطاها و رفتارهاي ناشایست ذیل، چنانچه اعمال ارتکابی در مسابقه، به طرق مختلف به کمیته انضباطی گزارش شود یا مقامات رسمی مسابقات و فوتبال از جمله اعضاي کمیته ها ي انضباطی رأساً مشاهده کنند و یا به نحوي از آن رفتارهاي ناشایست مطلع شوند، علاوه بر تنبیهات و مجازات هاي اعمال شده توسط داور ،تنبیهات مضاعف نیز به شرح زیر اعمال خواهد شد:

1 محرومیت دو جلسه اي از شرکت در مسابقات براي بازیکنی که روي حریف صاحب توپ مرتکب خطاي شدید گردیده و توسط داور اخراج شده است.

-2 محرومیت دو جلسه اي از شرکت در مسابقات براي اقدام به زدن به نحوي که عقیم بماند.

3 محرومیت دو جلسه اي براي برخوردهاي تند علیه بازیکنان وکادر رسمی مسابقه و تیم ها (خشونت بدون وجود توپ) که منجر به اخراج توسط داور شده باشد.

  4 محرومیت دو جلسه اي براي ضربه زدن که منجر به اخراج شده باشد، مانند زدن با آرنج، زدن به سینه فرد مقابل، لگد زدن(چه به حریف و چه به دیگر اشخاص). 

 5  محرومیت سه جلسه اي براي ضربه زدن و اقدام به زدن که دوراز چشم داور اتفاق افتاده باشد.

۶محرومیت شش جلسه اي به دلیل پرتاب آب دهان به هر یک از افراد حاضر در زمین مسابقه یا ورزشگاه.7محرومیت یک جلسه اي براي هل دادن شدید حریف که داور مسابقه آن را ندیده باشد.

8 محرومیت دو جلسه اي در صورت عدم رعایت شئونات و معیارهاي اخلاقی و داشتن ظاهر نامناسب در زمین مسابقه و محیط ورزشگاه. تبصره : ارتکاب هریک از موارد هفت گانه فوق علاوه بر محرومیت از مبلغ ده میلیون تا صد میلیون ریال جریمه نقدي را موجب خواهد شد. 

-9 بی احترامی، توهین و فحاشی به داور یا کمک داور که منجر به اخراج بازیکن یا مربی شده باشد، موجب محرومیت از دو تا شش مسابقه و جریمه نقدي از ده میلیون تا صد میلیون ر یال خواهد شد و هرگونه بی احترامی(گفتاري و کرداري) به تیم داوري و مقامات مسابقه که منجر به تذکر داور یا کارت زرد شده باشد ، مستوجب جریمه نقدي متخلف از ده میلیون تا صد میلیون میشود. 

  -10 هریک از عوامل ذیربط مسابقه اعم از بازیکن، مربی و گروه سرپرستی(مدیر، سرپرست، پزشک، تدارکات و مسؤول رسانه اي) و مقامات رسمی تیم ها که در مسابقه ایجاد جنجال نمایند از یک تا شش جلسه از همراهی تیم محروم و از ده میلیون تا صد میلیون ریال جریمه نقدي خواهند شد. 

-11 رفتار زننده و خشن و اقدام براي زدن داور یا تیم داوري،بازیکنان مقامات رسمی تیم ها و مقامات رسمی مسابقه و سایرعوامل رسمی و باشگاه و سایر دست اندرکاران اجرایی مسابقات و نیز هل دادن، انداختن عمدي آب دهان و هرگونه حرکات ناشایست مشابه، موجب محرومیت تا شش ماه از مسابقات و پرداخت جریمه نقدي شخصی تا مبلغ صد میلیون ریال خواهد شد.

-12 رفتار خشن و زننده علیه داور و تیم داوري، بازیکنان مقامات رسمی هیئ تهاي رسمی مسابقات و سایر عوامل رسمی یک باشگاه که منجر به اصابت و مضروب شدن آنان گردد، مستوجب محرومیت از شش ماه تا دو سال و جریمه نقدي از ده میلیون تا صد میلیون ریال خواهد گردید.

تبصره : رفتاري که منجر به مجروح شدن هریک از اشخاص فوق شود، متخلف را مستوجب یک تا دو سال محرومیت و جریمه نقدي تا صد میلیون ریال خواهد نمود و مسلماً پرداخت دیه درحق مصدوم بر مبناي قوانین جزایی، حکم محاکم ذي صلاح و درچارچوب مقررات مربوطه صورت خواهد پذیرفت .

-13 تحریک دیگران به رفتار اهانت آمیز و خشن توسط بازیکنان، مقامات رسمی باشگاه ها و دیگر عوامل رسمی مستوجب تنبیهات مندرج در مواد 20 و 21 آیین نامه مذکور و نیز یک تا شش جلسه محرومیت از همراهی تیم و جریمه نقدي تا صد میلیون خواهد گردید.  

 -14 تعرض و تهدید نسبت به مقامات رسمی مسابقه و سایر عوامل رسمی باشگاه ها و نیز مداخله در امر داوري، مستوجب تنبیهات مندرج در ماده 20 همین آیین نامه خواهد بود.

تبصره : در خصوص تنبیهات ناشی از قول و فعل و رفتار ارتکابی فردي بازیکنان و یا مقامات رسمی تیم ها که منتهی به جریمه، محرومیت بازیکن، مربی و سایر مسؤولین ذي ربط از حضور در مسابقه شود، فرد متخلف موظف است خسارت وارده به باشگاه راجبران و باشگاه باید ضرر و زیان ناشی از عدم حضور بازیکن ومربی و فرد متخلف در یک مسابقه و جریمه پرداختی را محاسبه واز مجموع حقوق و قرارداد سالانه وي کسر و به حساب باشگاه عودت داده و واریز نماید.

-15 اشخاصی که به موجب رأي صادره قطعی (مبادي ذي صلاح) و یا دریافت سه کارت زرد محروم باشند و علی رغم علم و اطلاع در مسابقه اي شرکت نمایند، محرومیت قبلی به میزان دو برابرافزایش خواهد یافت مشروط به اینکه برگزار کننده ، محرومیتوي را قبلاً بطور کتبی گزارش کرده باشد. تبصره : چنانچه بازیکن محروم، برخلاف مقررات در مسابقه اي شرکت نماید، علاوه بر تنبیهات مقرر، نتیجه مسابقه سه بر صفر اعلام خواهد شد. رأي صادره در این خصوص قابل تجدید نظرخواهد بود. 

                  ب) تنبیهات مضاعف اشخاص حقوقی

در موارد ذیل، علاوه بر مجازاتهاي مقرر در سایر موا رد، جریمه نقدي نیز از چهار میلیون تا چهل میلیون ریال براي هر تیم یا باشگاه تعیین م یشود:1- اگردر یک بازي بیش از 5 نفر از اعضاي یک تیم کارت زرد یا قرمز دریافت نمایند و یا اخراج شوند.

2 اگر چند نفر از بازیکنان یا سایر عوامل تیم (به حالت اعتراض)به مقامات رسمی بازي حمله ور شوند.

3 در صورت استفاده یک تیم از باز یکن غیرمجاز (علاوه بر جریمه مندرج در ماده 36)

-4 در صورتی که عملکرد نادرست و حرکت ناشایست یک تیم به گونه اي باشد که موجب تنبیه تک تک بازیکنان خاطی به نحو مقتضی شود، علاوه بر جریمه بازیکنان، تیم نیز مشمول جرایم انضباطی خواهد شد.

-5 هرگاه تماشاگران منتسب به تیمی، با سردادن شعار نسبت به تیم مقابل و عوامل آن یا تیم داوري و مقامات رسمی مسابقه اهانت نمایند، کمیته انضباطی تیم مورد حمایت تماشاگران را به جریمه نقدي تا مبلغ یکصد میلیون ریال محکوم کرده ودر صوت لزوم در خصوص دیدار بعدي وفق موارد مندرج در بند4 ماده 22 تصمیم گیري خواهد شد.

-6 ترك زمین مسابقه با انگیزه اعتراض به تصمیم داور و یاهرعلت دیگر که موجب نیمه تمام ماندن بازي گردد (در صورت فراهم بودن شرایط مسابقه بنا به تشخیص داور مسابقه و مس ؤول برگزاري مسابقه) تنبیهات زیر را در بر خواهد داشت:

الف: بازنده نمودن تیم خاطی در همان مسابقه با نتیجه 3 بر صفر با رعایت تعداد گل زده به نفع حریف

ب: مکلف نمودن تیم خاطی به پرداخت خسارت وارده به اشخاص حقیقی و حقوقی 

  ج: کسر امتیاز

د: محروم نمودن سرپرست یا مربی یا کاپیتان یا هر سه عامل ، در صورت احراز تقصیر از سه تا شش ماه و جریمه نقدي از 1 میلیون تا صد میلیون ریال                          

و: شرکت در مسابقه بدون حضور تماشاگر

تبصره : مرجع رسیدگی کننده می تواند تنبیهات فوق را منف رداً یا همراه با هم اعمال نماید و چنانچه ترك زمین با رفتار زننده وهتک احترام و اهانت و اخلال در نظم همراه باشد ، شدیدترین تنبیهات مقرر در مواد 20 و 21 اعمال می گردد.

ماده 25  سرپیچی از دستور و عدم حضور در برنامه هاي رسمی

-1 در خصوص عدم حضور بازیکن یا سایر اعضاي باشگاه ها در تمرینات و مسابقات و برنامه هاي رسمی تیم خود ، بدون داشتن عذر موجه، برابر آیین نامه انضباطی همان باشگاه ( که به تأیید کمیته انضباطی فدراسیون فوتبال رسیده باشد ) رفتارمی شود.  

 تبصره : بازیکنان و سایر اعضاي باشگاه هاي لیگ حرفه اي، در این خصوص تابع مقررات مربوط به لیگ حرفه اي خواهند بود.- 2 نافرمانی اشخاص حقیقی یا حقوقی از انجام دستورات مقامات رسمی فدراسیون و مقامات رسمی مسابقه نیز موجب محکومیت به پرداخت جریمه نقدي از مبلغ ده میلیون تا پنجاه میلیون ریال خواهد بود.

-3 در صورتی که اشخاص حقیقی از اجراي احکام یا تصمیمات قطعی ارکان قضایی فدراسیون، امتناع نمایند، بار اول به پرداخت جریمه نقدي از مبلغ ده میلیون ریال تا هفتاد میلیون ریال محکوم خواهند شد و بار دوم تمام یا بخشی ازفعالیت هاي فوتبالی آنان تعلیق خواهد شد. -4 در صورتی که اشخاص حقوقی از اجرا ي احکام یا تصمیمات قطعی ارکان قضایی فدراسیون ، امتناع نمایند ، به پرداخت جریمه نقدي از مبلغ بیست میلیون تا هفتاد میلیون ریال، کسر 3 تا 6 امتیاز و تعلیق تمام یا بخشی از فعالیت هاي فوتبالی محکوم م یشوند که تنبیهات مذکور منفرداً یا توأماً اعمال خواهد شد.

-5 عدم حضور غیرموجه در تمرینات و مسابقات تیم هاي ملی، موجب محرومیت از یک ماه تا یک سال از شرکت در کلیه مسابقات رسمی و پرداخت جریمه نقدي از مبلغ بیست میلیون تا یکصد میلیون ریال خواهد بود.

تبصره: به منظور جلوگیري از تضییع حقوق باشگاه ها و ایجادهماهنگی باشگاه ها با تیم هاي ملی و تقویت همه جانبه تیم هاي ملی، کمیته تی مهاي ملی در ابتداي هر فصل ، تقویم برنامه تیمهاي ملی را شامل (برنامه اردوها، مسابقات دوستانه و رسمی، فیفا) با رعایت تقویم مسابقات لیگ AFC ملی  قاره اي حرفه اي فوتبال و فوتسال، تهیه و به تصویب رسانده و ر سماً اعلام نماید که همکاري باشگاه ها با تیم هاي ملی در چارچوب تقویم مسابقات فصل مربوطه الزامی بوده و باشگاه ها موظفند بازیکنان انتخابی را در اختیار تیم هاي ملی قرار دهند.

-6 قصور یا تقصیر کارکنان فدراسیون یا هیئت ها در انجام مسؤولیت خود، به رئیس فدراسیون ، رئیس هی ئ ت یا رئیس سازمان مربوطه گزارش می شود تا مس ؤول ذي ربط ، مطابق موازین و مقررات، موضوع را بررسی ، پیگیري و به مبادي ذي ربط ارجاع نماید.

تبصره : کمیته انضباطی می تواند با در نظر گرفتن اوضاع و احوال خاطی و شرایط ارتکاب تخلف از سوي کارکنان فدراسیون یا هیئتها، یک یا چند مورد از تنبیهات مندرج در مواد 21 و 22 را منفرداً یا به همراه یکدیگر اعمال نماید.

فصل چهارم : مفاهیم تنبیهات و مجازاتها

ماده 26  شرح و تفسیر تنبیهات و مجازاتهاي ذکر شده در آیین نامه

1 تذکر: یادآوري شفاهی یا کتبی موازین ومقررات انضباطی مربوط به فرد است که او را متوجه رفتار خود مینماید تا در آینده مرتکب تخلف نشود.2- توبیخ کتبی : به سرزنش شخص خاطی ، با نوشته رسمی و اعلامیه با ذکر یادآوري نوع خلاف یا رفتار غیر قانونی او ، توبیخ کتبی گویند.3- جریمه نقدي: مبلغی است که به واحد ریال (واحد رسمی پول کشور جمهوري اسلامی ایران) براي اشخاص حقیقی و حقوقی تعیین می شود.

4 استرداد جوایز و نشا نهاي قهرمانی: پس گرفتن جوایز و نشانها ومدال هاي قهرمانی و هرگونه پاداشی که قبلاً به اشخاص حقیقی وحقوقی اعطا گردیده است.

۵-محرومیت از انجام مسابقه: یعنی جلوگیري از شرکت بازیکن یا مقامات رسمی تیم ها در یک یا چند مسابقه .

۶-محرومیت از حضور در رختکن،نیمکت ذخیره یا استادیوم: محرومیت از حضور در رختکن و نیمکت ذخیره ها، به مفهوم جلوگیري ازحضور فرد در محدوده رختکن و نیمکت محل نشستن افراد تیم است که بازیکنان حضور دارند، اما جلوگیري کردن از حضور فرد در استادیوم، شامل فضایی است که هم تماشاگران و هم بازیکنان حضور دارند.

7 محرومیت از فعالیتهاي مربوط به فوتبال : این محرومیت شامل جلوگیري از فعالیت اداري و ورزشی و غیره در ارتباط با فوتبال است.8- محرومیت از نقل و انتقال: به معنی جلوگیري کردن (اشخاص حقیقی و حقوقی مرتبط با فوتبال) یک باشگاه یا کارگزار و یا آژانس هاي نقل و انتقال از انجام و ثبت هرگونه قرارداد نقل و انتقال براي مدت معین است.

9 الزام به انجام مسابقه بدون تماشاگر : به معناي الزام به انجام مسابقه، پشت درهاي بسته و بدون تماشاگر می باشد.

10  کسر امتیاز: به مفهوم کم کردن امتیازاتی است که تیم فوتبال باشگاه قبلاً آن را کسب کرده است.

آیین نامه انضباطی 1

آئین نامه انضباطی فدراسیون فوتبال و فوتسال 

 

................................................................................................................

فصل اول:کلیات

ماده 1 تعاریف

1) آیین نامه انضباطی فدراسیون فوتبال جمهوري اسلامی ایران :

مجموعه مقرراتی است که هماهنگ با قوانین فوتبال و بر اساس مقررات انضباطی فیفا و منطبق با قوانین موضوعه و قراردادهاي ثبت شده در راستاي مشخص سازي تکالیف، تخلفات، اعمال تنبیه وتشویق بازیکنان،مربیان، سرپرستان تیمها، داوران، تماشاگران و مقامات رسمی ودست اندرکاران برگزاري مسابقات و روابط بین باشگاهها وفدراسیون فوتبال تدوین گردیده تا در محدوده اختیارات و درتمام سطوح ورزش فوتبال و فوتسال اعم از آقایان و بانوان، براي موارد مذکور تعیین تکلیف نماید.

2) زمان قبل از مسابقه : به فاصله زمانی از هنگام ورود به استادیوم تا لحظه شروع مسابقه گفته می شود. (با رعایت جدول زمان بندي اعلام شده توسط کمیته مسابقات)

3) زمان پس از مسابقه : به فاصله زمانی بعد از سوت پایان مسابقه توسط داور تا خروج از محدوده استادیوم گفته می شود.

4) مسابقه رسمی : مسابقه اي است که تحت نظارت تشکیلات رسمی مرتبط با فوتبال، براي تمام یا برخی تیم ها اجرا می شود و

امتیازات آن براي شرکت در سایر مسابقات رسمی یا همان مجموعه مسابقات خاص تأثیر دارد.

5 ) مسابقه بین المللی : به مسابقه اي گفته می شود که بین دو تیم(ملی یا باشگاهی) از دو فدراسیون ملی متفاوت برگزار می شود .

6) مسابقه دوستانه : به مسابقه ملی یا باشگاهی گفته می شود که توسط افراد حقیقی و حقوقی با اهداف یا مناسبتهاي مختلف برگزار می شود و نتیجه آن در سایر مسابقات تأثیري ندارد ، مگرمسابقات دوستانه ملی که فقط در جدول رده بندي فیفا مؤثرخواهد بود.

7 ) مقامات رسمی : به اشخاصی(غیر از بازیکنان) که در هیئت ها،فدراسیون و باشگاهها داراي سمت اجرائی، اداري، ورزشی و غیره هستند، بدون توجه به مسؤولیتشان، مقام رسمی اطلاق می شود .هم چنین مدیران، مربیان و عوامل تدارکات و پزشکی و همراهان قانونی هر تیم نیز مقام رسمی آن تیم محسوب م یگردند.

8 ) مقامات رسمی مسابقه : به داور، کمک داوران، داور چهارم،نماینده فدراسیون، نماینده ویژه ناظر داوري، نماینده هیأت و یا انجمن محلی و سایر افرادي که از سوي ارکان رسمی فدراسیون فوتبال و براي کنترل و نظارت بر مسابقه داراي اختیار شده اند ،مقام رسمی مسابقه اطلاق می شود.

9 ) مقامات فدراسیون : شامل رئیس و هیئت رئیسه و دبیر کل ،رؤسا و معاونین و اعضاي کمیته ها

میباشند.

10 ) قوانین و مقررات فیفا : به اساسنامه، مقررات، بخشنامه ها،و فدراسیون AFC، دستورالعمل ها و دستوراتی که از ناحیه فیفافوتبال جمهوري اسلامی ایران تدوین یافته است، گفته می شود.

11 ) علامت هاي اختصاري : در این آیین نامه عبارات ذیل جایگزین عناوین کامل آنها م یشود:

* فدراسیون به جاي فدراسیون فوتبال جمهوري اسلامی ایران

فیفا) به جاي فدراسیون جهانی فوتبال ) FIFA *

اي اف سی) به جاي کنفدراسیون فوتبال آسیا AFC *

* داوران به جاي داور وسط، کمک داور و داور چهارم

ماده 2 هدف

این آیین نامه با هدف حمایت از اجراي صحیح قوانین و مقررات داخلی و بین المللی فوتبال و رعایت اصول انضباطی و مبانی منشور اخلاقی و بازي جوانمردانه در ورزش فوتبال، تهیه و تدوین شده تا علاوه بر حفظ نظم و انضباط لازم در انجام مسابقات فوتبال، وحدت رویه انضباطی نیز در سراسر کشور ایجاد نماید.

ماده 3 دامنه شمول آیین نامه

این آیین نامه در خصوص کلیه اشخاص حقوقی و حقیقی اعم اززنان و مردان و در کلیه رده هاي سنّی، که با سمت و تکالیف مختلف در رشته هاي فوتبال، فوتسال و فوتبال ساحلی تحت مدیریت یا نظارت فدراسیونها و هیئ تها و سایر تشکیلات رسمی فوتبال فعالیت می نمایند، به شرح ذیل اعمال میشود:

الف) هیئتهاي ورزشی و انجمن هاي عضو در مجمع عمومی وکمیته هاي زیر مجموعه فدراسیون

ب) مقامات رسمی فوتبال و مقامات رسمی مسابقه در چارچوب مقررات خاص

پ) بازیکنان، مربیان و کادر سرپرستی و مقامات رسمی تیم ها

ت) دارندگان گواهی رسمی از فیفا در امر نقل و انتقال بازیکنان ویا برگزاري مسابقات یا کارگزاران داخلی

ث ) داوران در حدود مقررات آیین نامه

ج) تماشاگران در حدود ورزشگاه ها و اماکن  د) خبرنگاران و اهالی مطبوعات تحت نظارت فدراسیون فوتبال

تبصره : در موارد اجمال یا ابهام یا سکوت این آیین نامه، مقررات اعمال خواهد شد. (FIFA ، AFC) فیفا و اي .ا ف.سی

فصل دوم : ارکان قضایی

ماده 4 ساختار قضایی فدراسیون فوتبال

ساختار قضایی فدراسیون فوتبال به شرح ذیل است:

الف) کمیته انضباطی فدراسیون

ب) کمیته استیناف

ماده 5 ساختار کمیته هاي انضباطی

1 کمیته هاي انضباطی از یک رئیس و یک معاون (که هر دو باید داراي تحصیلات حقوقی باشند) و سه عضو دیگر که الزاما ازقوانین و مقررات فوتبال مطلع اند، تشکیل میشود.

2 اعضاي کمیته انضباطی شهرستان از بین افراد صلاحیتدار ، به پیشنهاد رئیس هیئت فوتبال شهرستان و تصویب رئیس هیئت فوتبال استان منصوب م یشوند.

3 اعضاي کمیته انضباطی هیئت فوتبال استان از بین افراد صلاحیتدار، به پیشنهاد رئیس هیئت فوتبال استان و تصویب اعضاي هیأت رئیسه فوتبال استان منصوب می شوند.

تبصره : اعضاي کمیته هاي انضباطی و انجمن ه اي عضو مجمع فدراسیون فوتبال از بین افراد ذي صلاح و بر مبناي این آیین نامه ودرچارچوب مقررات اساسنامه مربوطه تعیین و معرفی می شوند.

4 مسؤول حقوقی فدراسیون، دبیر کمیته هاي انضباطی و استیناف فدراسیون خواهد بود که بدون حق رأي در جلسات شرکت نموده و تنظیم صورتجلسات این کمیته ها را بر عهده دارد.(انتخاب دبیردر کمیته هاي انضباطی استان و شهرستان با پیشنهاد رئیس کمیته انضباطی و تصویب رئیس هیئت فوتبال خواهد بود که بدون حق رأي در جلسات حضور می یابد.)

5 کمیته می تواند با حضور سه نفر از اعضا که حداقل یکی ازآنها رئیس یا معاون کمیته باشد، تشکیل و تصمی مات لازم را در موارد مطروحه اتخاذ نماید. در برخی از موارد خاص(درصورتی که در آئین نامه انضباطی تصریح شده باشد)، رئیس کمیته میتواند شخصاً تصمیمات لازم را اخذ نماید.

ماده 6 صلاحیت کمیته انضباطی

کمیته انضباطی در رابطه با نقض کلیه مقررات و نیز تخلفات صورت گرفته و نیز اختلافات ناشی از عدم ایفاي تعهدات مالی و قراردادي در صورت ارجاع و یا تا هنگامی که رسیدگی به اختلافات مذکور در اختیار کمیته تعیین وضعیت و یا هیأت منصفه قرار نگرفته است، به شرح ذیل داراي صلاحیت است:

-1 رسیدگی به کلیه تخلفات انضباطی ناشی از نقض مقررات

-2 رسیدگی به درخواست تجدید نظرخواهی نسبت به آراي صادرشده از ناحیه کمیته هاي انضباطی شهرستان یا مرکز استان ها

-3 اتخاذ تصمیم درباره درخواست اعاده رسیدگی از آرایی که دراین کمیته قطعی شده است.

-4 در خصوص نحوه قضاوت داوران و انجام مسؤولیت مقامات رسمی مسابقات هیچ شکایتی از اشخاص حقیقی و حقوقی در رکن قضایی فدراسیون فوتبال پذیرفته نمی شود، اما در خصوص تخلفات اخلاقی و انضباطی از قبیل اهانت، ایراد صدمه به بازیکنان یا اعضاي کادر فنی، گرفتن رشوه و نظایر آن، کمیته انضباطی رسیدگی و اتخاذ تصمیم می نماید. رسیدگی به تخلفات انضباطی ورفتاري داوران(مقامات رسمی مسابقه ) حسب مورد فقط درصلاحیت کمیته انضباطی فدراسیون می باشد.

تبصره : صلاحیت محلی کمیته هاي انضباطی سه گانه(فدراسیون استان  شهرستان)، محدوده فوتبالی هر مجموعه است.

ماده 7 جهات قانونی براي شروع به رسیدگی

1  اعلام کتبی یا گزارش هیئت ر ئیسه یا مقامات رسمی فدراسیون و هیئت ها.

2  اعلام کتبی گ زارش داور مسابقه یا ناظر فدراسیون .(مقامات رسمی مسابقه)

3  شکایت مقامات رسمی.

4  شکایت مربیان، بازیکنان، کادر پزشکی، سرپرست و دیگرعوامل باشگاه و نیز کارگزاران رسمی فیفا و کارگزاران داخلی منحصراً در مواردي که خودشان در دعوي ذینفع باشند.

5  در تخلفات مشهود، کمیته هاي انضباطی رأساً می توانند وارد رسیدگی شوند.

ماده 8 – گزارش ها و شکایت هاي قابل رسیدگی

1  گزارش و شکایت و اعلام کتبی به رکن قضایی فدراسیون فوتبال، بایستی مستند و مستدل باشد.

2  در صورت وجود اختلاف بین گزارش هاي رسیده ، گزارش داور براي وقایع داخل زمین و گزارش نماینده فدراسیون در مسابقات لیگ سراسري کشور و گزارش نماینده هیئ ت ها درمسابقات استانی براي وقایع خارج از زمین، مبناي رسیدگی خواهد بود.

3  در تورنمنت ها و مسابقات مجتمع ، شکایاتی قابل استماع است که ظرف 24 ساعت پس از انجام مسابقه ، تسلیم نماینده فدراسیون، هیئ تهاي استان و شهرستان و یا کمیته هاي انضباطی شود ولی براي مسابقات لیگ، شکایات تا پایان نیم فصل قابل رسیدگی است.

تبصره : چنانچه در مسابقه اي نماینده فدراسیون و یا هی ئ ت،حضور نداشته باشند، زمان شکایت تا 48 ساعت افزایش می یابد.

4 چنانچه تیمی پس از انقضاي مهلت تعیین شده، در تورنمنت ها و مسابقات مجتمع اعتراض خود را تسلیم نماید ، این اعتراض تلقی شده و هیئت یا فدراسیون مکل ف به رسیدگی « گزارش »خواهند بود. نحوه رسیدگی به شرح ذیل است:

الف: به تیم معترض(گزارش دهنده) امتیاز تعلق نخواهد گرفت .

ب: در صورت موجه بودن گزارش، تیم خاطی که مورد اعتراض قرارگرفته، در تمام مسابقاتی که مرتکب تخلف شده است، سه برصفر بازنده اعلام خواهد شد، اما به تیم هاي مقابل امتیاز تعلق نمی گیرد.

ماده 9  هزینه دادرسی

متقاضی رسیدگی باید قبل از ارائه شکایت یا تقاضا ، نسبت به پرداخت هزینه دادرسی به شرح ذیل اقدام نماید:

1 هزینه دادرسی در کمیته انضباطی فدراسیون فوتبال، مبلغ یک میلیون ریال است که به حساب فدراسیون فوتبال واریز خواهد شد.

2 هزینه دادرسی در کمیته انضباطی استان پانصد هزار ریال و درکمیته انضباطی شهرستان سیصد هزار ریال تعیین میشود که به حساب هیئت هاي فوتبال تابعه واریز میشود.

-3 هزینه تجدید نظرخواهی دو برابر هزینه مرحله بدوي خواهد بود.

4 هزینه رسیدگی، در هر صورت، غیر قابل استرداد است ، اما هزینه پرداخت شده از سوي معترض در صورت محکوم شدن طرف مقابل از محکوم علیه دریافت و به معترض پرداخت خواهد شد.

5 در پایان هر سال و با تصویب فدراسیون فوتبال ، هزینه هاي مذکور، متناسب با شاخص هاي اقتصادي و نرخ تورم در جامعه ،تعدیل و رسماً اعلام خواهد شد.

تبصره : رسیدگی به گزارش مقامات رسمی مسابقه وگزارش موضوع بندهاي 1و 2 ماده 7 این آیین نامه ، بدون پرداخت هزینه رسیدگی خواهد بود.

ماده 10  احضار و دعوت به جلسه رسیدگی

1 احضار و دعوت به کمیته انضباطی از طریق نمابر یا پست سفارشی صورت می گیرد.

2 طرفین م یتوانند تا دو نفر به عنوان مشاور، نماینده یا وکیل یا کارگزار رسمی را براي شکایت یا طرح و پیگیري دعوي و یا دفاع از خود به کمیته انضباطی معرفی نمایند.

تبصره 1 : با توجه به سهولت پیگیري و صدور آرا ي کمیته انضباطی فدراسیون فوتبال و نیز مراحل تجدید نظرخواهی آن در استیناف هزینه وکالت براي وکلاي رسمی و غیر رسمی نمی تواند بیش از 1 تا 5 درصد از کل مبلغ طلب فرد ذي نفع باشد.

تبصره 2: اشخاص حقوقی می توانند براي طرح پیگیري دعوي و یا شکایت و دفاع از حق خود، نماینده حقوقی را معرفی نمایند.

3 رسیدگی بدون حضور طرفین از اختیارات کمیته انضباطی می باشد، ولی چنانچه با دعوت کمیته، طرفین یا وکلاي آنان جهت

دفاع و اداي توضیحات در جلسه رسیدگی حاضر شوند ، توضیحات آنها استماع و لوایح تقدیمی شان ثبت و در رسیدگی ، مورد توجه قرار خواهد گرفت.

4 در صورت لزوم می توان داوران، ناظران و سایر مقامات رسمی مسابقه را نیز حسب نیاز و جهت اداي توضیحات باهماهنگی دبیرکل فدراسیون و یا رئیس سازمان لیگ حرفه اي به تناسب نوع مسابقه به کمیته انضباطی دعوت کرد.

5  مطابق مقررات انضباطی فیف ا، حضور رسانه هاي گروهی(نوشتاري، شنیداري و دیداري) در جلسه کمیته هاي انضباطی و استیناف ممنوع است، ولی بنا به تشخیص و پیشنهاد رئیس کمیته رسیدگی کننده و موافقت رئیس فدراسیون (و در شهرستانها و استا نها با موافقت رئیس هیئت فوتبال) در موارد ضروري، حضور رسانه هاي مذکور مجاز خواهد بود.

ماده 11  دستور موقت

کمیته انضباطی می تواند تا موعد تشکیل جلسه و اتخاذ تصمیم نهایی، به منظور جلوگیري از هرگونه خسارت مادي و معنوي ، نسبت به صدور دستور موقت(بر اساس مواد 6 و 7 این آیین نامه ) اقدام نماید. در این صورت، محرومیت ناشی از صدور دستورموقت در زمان صدور حکم، محاسبه خواهد شد. دستور موقت به تناسب موضوع مورد بحث می تواند بلافاصله انشاء و صادر و اعلام گردد و مشمول ابلاغ 72 ساعت قبل از اولین مسابقه نخواهد بود.

ماده 12  صدور حکم

در آراي کمیته هاي انضباطی موارد ذیل باید رعایت شود:

-1 ذکر نام طرفین و وکلاي ایشان -2 اشاره به موضوع و گردش کار پرونده

-3 اشاره کافی به مدارك، مستندات و دفاعیات طرفین -4 استدلال کافی و استناد به مبانی قانونی و حقوقی

-5 تصریح به قطعی بودن یا قابل تجدیدنظر بودن رأي با ذکرمهلت اعتراض و مرجع تجدیدنظر

-6 امضاي رأي توسط اعضاي کمیته انضباطی

ماده 13  صدور رأي اصلاحی

هرگاه در تنظیم و نوشتن رأي کمیته، اشتباهی رخ دهد مانند از قلم افتادن یا زیاد شدن یک یا چند کلمه و یا وقوع اشتباه در محاسبه تا هنگامی که تجدیدنظر نسبت به آن درخواست نشده،کمیته راساً یا به درخواست ذینفع رأي را تصحیح نموده و رأي اصلاحی را به طرفین ابلاغ می کن د. تسلیم رونوشت رأي اصلی، بدون ارائه رونوشت رأي اصلاح شده ، ممنوع است .

حکم کمیته در قسمتی که مورد اشتباه نبوده ، در صورت قطعیت اجراء خواهد شد.

تبصره 1 : در مواردي که رأي اولیه کمیته انضباطی قابل تجدیدنظر باشد، رأي اصلاحی نیز در مدت مقرر قابل تجدیدنظر خواهد بود.

تبصره 2 : چنانچه رأي اولیه به واسطه تجدیدنظر نقض شود، رأي اصلاحی نیز نقض و از اعتبار خواهد افتاد.

ماده 14 – ابلاغ و انتشار حکم

1 حکم کمیته انضباطی فدراسیون ، توسط دبیر کل فدراسیون فوتبال و از طریق نمابر یا پست سفارشی به آدرس رسمی اصحاب پرونده ارسال و به ایشان ابلاغ خواهد شد.

2 در کمیته هاي انضباطی استان و شهرستان ، ابلاغ رأي توسط رئیس هیئت فوتبال خواهد بود.

3 انتشار مفاد حکم، فقط پس از ابلاغ به اصحاب پرونده وقطعیت آن، امکان پذیر است.

ماده 15  آراي قابل تجدید نظر

1-آراي کمیته هاي انضباطی قطعی است، مگر در موارد زیر :

1محرومیت از تمامی موارد زیر شامل: ورود به ورزشگاه، انجام مسابقه، حضور در اتاق رختکن و جایگاه نیمکت ذخیره ها و شرکت در هرگونه فعالیت مرتبط با فوتبال بیش از سه جلسه یا دوماه بر حسب مورد

2 انجام بازي بدون حضور تماشاگر، انجام بازي در زمین  بیطرف یا ورزشگاه خاص بیش از دو جلسه

3 ابطال نتیجه بازي و تغییر نتیجه آن

4 اخراج از مسابقات

5 پس گرفتن جوایز و مقام

6 کسر امتیازات

7 تنزل به دسته پایین تر

8 جرایم نقدي بیش از ده میلیون ریال

2- مرجع تجدید نظر: تجدید نظرخواهی از آراي کمیته انضباطی فدراسیون، درکمیته استیناف به عمل می آید و مرجع تجدید نظرخواهی از آراي کمیته انضباطی استان، کمیته انضباطی فدراسیون است و مرجع تجدید نظرخواهی از آراي کمیته انضباطی شهرستان، مرکز همان استان است و مرجع تجدیدنظرخواهی از آراي هیأت منصفه ساز مان لیگ حرفه اي کمیته انضباطی فدراسیون خواهد بود.

3 مهلت تجدید نظرخواهی: آراي کمیته هاي انضباطی، یک هفته پس از ابلاغ، قابل تجدید نظرخواهی می باشد . روز ابلاغ و روز اقدام جزء مهلت، محاسبه نمی شود.

4  در کلیه مهلت هاي تعیین شده در این آیین نامه، تعطیلات رسمی جزء مواعد قانونی محسوب نمی شود .

ماده 16  ساختار کمیته استیناف

1 این کمیته به عنوان مرجع عالی قضایی، صالح به رسیدگی نسبت به کلیه آرا و تصمیمات قابل تجدید نظر می باشد و شامل یک نفر رئیس، یک نفر معاون (که هر دو باید دارايتحصیلات حقوقی باشند) به علاوه سه عضو دیگر است که با پیشنهاد رئیس فدراسیون و پس از تصویب هیئت رئیسه با حکم رئیس فدراسیون منصوب میشوند.

2 کمیته استیناف با حضور حداقل سه نفر از اعضاء که لزوما یک نفر از ایشان رئیس یا معاون باشد، تشکیل جلسه داده و با رأي اکثریت مبادرت به اتخاذ تصمیم مینماید.

3 مسؤول حقوقی فدراسیون، دبیرکمیته استیناف است و بدون حق رأي در جلسات شرکت نموده و مسؤولیت تنظیم صورتجلسات، گردش کار پرونده ها و پیش نویس آراء را به عهده دارد.

ماده 17  صلاحیت، شرح وظایف و شیوه رسیدگی در

کمیته استیناف

1 کمیته استیناف حق دارد ب ه جز موارد استثنا شده در این آیین نامه، احکام بدوي کمیته هاي انضباطی و تعیین وضعیت بازیکنان فدراسیون را که مورد تجدید نظرخواهی قرار گرفته است، در چارچوب مقررات مربوطه تأیید، رد و یا اصلاح نماید.

2 معترضین به احکام کمیته انضباطی فدراسیون باید ظرف مدت یک هفته پس از ابلاغ حکم، درخواست تجدید نظر خود را به همراه مدارك و مستندات به کمیته صادر کننده رأي بدوي تسلیم نمایند.

3 کمیته استیناف مکلف است حداکثر تا یک ماه به اعتراض رسیدگی نموده و رأي صادر نماید.

4 شرایط و تشریفات صدور، ابلاغ و نحوه انتشار آ راي کمیته استیناف نیز مانند آراي کمیته هاي انضباطی است.

ماده 18  حل اختلاف در تعهدات

به ادعاي عدم ایفاي تعهدات متقابل بین باشگاه و بازیکن و یا مربی یا سایر دست اندرکاران فوتبال (تا هنگامی که این امر طبق اساسنامه به کمیته تعیین وضعیت بازیکنان واگذار نشده ) درسازمان لیگ حرفه اي توسط هیأت منصفه و در سایر دستجات مسابقات فوتبال در کمیته هاي انضباطی رسیدگی می شود که درصورت عدم گذشت مدعی و یا عدم سازش طرفین ، کمیته با صدور رأي، حل اختلاف خواهد نمود.

تبصره 1 : قراردادهاي داخلی منعقد شده بین باشگاه ها و بازیکنان و مربیان و سایر عوامل تیمها که در مقام شکایت یا تقاضاي حل اختلاف و به عنوان مستند ادعا در ارکان قضایی فدراسیون ابراز شود، در چارچوب آیین نامه و مقررات فصل مربوطه معتبر است و قطع نظر از نتیجه رسیدگی در صورت اختلاف سقف قرارداد داخلی با قرارداد ثبت شده در فدراسیون فوتبال، هر یک از طرفین به پرداخت 20 درصد از ارزش قرارداد مذکور در حق فدراسیون فوتبال جریمه خواهند شد.

تبصره 2 : در شرایط زیر رسیدگی توسط مراجع ذیصلاح متوقف شده و مختومه اعلام خواهد شد:

-1 توافق طرفین یا گذشت شاکی یا مدعی در مواردي که رسیدگی به درخواست وي صورت گرفته است .

-2 فوت متخلف .

-3 ورشکسته شدن باشگاه و مدیران پس از تشخیص کمیسیون خاص که از سوي رئیس یا هیأت رئیسه فدراسیون تعیین میشود.

ماده 19  موارد امتناع از رسیدگی

اعضاي کمیته ها ي انضباطی و استیناف در موارد زیر باید ازرسیدگی امتناع نمایند:

1 وجود قرابت نسبی یا سببی تا درجه سوم از هر طبقه بین اعضا با یکی از طرفین.

2 اعضاء، متکفل امورِ یکی از طرفین باشند.

3 اعضاء یا همسر یا فرزندان آنان نفع شخصی در موضوع مطروحه داشته باشند.

4 بین اعضاء با یکی از طرفین ، دعوي حقوقی یا جزایی در مراجع قضایی مطرح باشد و یا مطرح بوده واز تاریخ صدور حکم قطعی دو سال نگذشته باشد.

5 اعضاء، سابقه اظهار نظر ماهوي در پرونده داشته باشند.

تبصره 1: اعتراض به صلاحیت اعضا، مطابق بندهاي مذکور و تا پایان جلسه اول رسیدگی، قابل استماع است.

تبصره 2 : اعلام امتناع از رسیدگی به پرونده باید در اولین جلسه رسیدگی، به رئیس فدراسیون، دبیرکل یا رئیس کمیته مذکور اعلام شود تا عضو موقت دیگري براي رسیدگی به پرونده تعیین شود.

تبصره 3: حضور اعضاي کمیته انضباطی و استیناف، در کمیسیون بدوي و تجدید نظر به منظور رسیدگی به جرائم و تخلفات مربوط به دوپینگ بلامانع میباشد.

وظایف مربی در تیم

  - مدیریت و برنامه ریزی

ـ هماهنگی اهدافی كه دارای رابطه ای منطقی هستند

ـ اطرافیان خویش را از بهترین نفرات انتخاب كند ( بازیكن و گروه مربیگری )

ـ بداند كه چگونه عقیده هایش را در میان بگذارد

ـ به اندازه كافی تمرین دهد و مربیگری كند

ـ توانائی رهبری گروه در هر شرایطی را داشته باشد

ـ گرفتن تصمیمات مشخص و سالم

ـ تنبیهات و جرایم در نظر گرفته شده او هدفی نصحیت گرایانه داشته باشد

كیفیت ها و مهارتها

ـ باهوش ـ جوانمرد ـ سازمانده خوب ـ اجرا كننده خوب ـ توانا در ایجاد ارتباط و شنونده ـ توانا در ایجاد جو و محیطی مناسب در تیم ـ توانائی در كار كردن با دیگران و به صورت گروهی ـ توانائی و قابلیت در برخورد با زد و خوردها و درگیری ها ـ توانائی در ایجاد رابطه ای كه دیگران به او علاقه مند شده و به او احترام بگذارندـ شناخت روشهای بازی و تاكتیك هائی برای هماهنگی با آن ـ داشتن دانش و اصول و مبانی اولیه از آناتومی ، وظایف اعضا بدن ـ روانشناسی ـو..

شخصیتی

تسلط كامل بر فوتبال ـ توانائی در به اجرا در آوردن اهداف به صورت فردی و با تیم ـ دیدگاه مثبت ـ به صورت ذاتی رهبر بودن ـ طبعی پرسشگر و علاقه مند به گفتگو ـ خوب خودش را كنترل كرده و قادر به رویاروئی و مبارزه با فشار باشدـ برنامه ریز خوب ـ دارای شخصیتی گرم و قابل احترام ـ امین و دمكرات ـ با استقامت و دارای پشتكار ـ با تحرك و قاطع ـ دارای حس شوخ طبعی ـ صادق و وظیفه شناس ، محترم ، با گذشت و در عین حال صریح ـ از عقاید خود دفاع كند ـ سالم دارای ارتباط منطقی.

رهنمود های کلی برای انجام یک ورزش مطمئن

1- ارزیابی وضعیت سلامت قبل از شروع تمرینات ورزشی

2- آشنایی با علامتها و نشانه های عوارض قلبی (درد قفسه سینه ، ضربان قلب خیلی تند )

3- انتخاب ورزش مناسب برای فرد

4- آشنایی و بخاطر سپردن علامتها کاهش قند خون

5 آشنایی با اقدامات مناسب هنگام پیدایش علامتهای افت قند خون

6- آگاهی از افت قند خون ـاخیری که می توان 4 ساعت یا بیشتر (تا 48 ساعت ) پس از قطع تمرینهای ورزشی رخ می دهد.

7- آگاهی از اینکه انسولین رادر عضلاتی که در تمرین ورزشی بیشتر مورد استفاده قرار میگیرند ، نباید تزریق کرد چرا که این مساله عامل عمده ای در بروز افت قند خون است/.

کفش ورزشی

 

انتخاب کفش مناسب برای هر ورزش می تواند گیج کننده باشد. هر ورزشی بر حسب نیازهای خودش نوع خاصی از کفش را لازم دارد.
کفشهای ورزشی پای ورزشکار را در مقابل استرسها و فشارهای گوناگونی که طی ورزش به پا اعمال می گردد محافظت و از بروز صدمات پا در ورزشکاران جلوگیری می کند. چنانچه بیش از 3 جلسه در هفته ورزش می کنید نیاز به کفش خاص آن رشته ورزشی دارید و در موارد کمتر از 3 بار در هفته نیازی به تهیه کفش خاص ندارید و با کفش های عادی که در آنها احساس راحتی می کنید می توانید به آن ورزش بپردازید.کفش های ورزشی خاص رشته های ورزشی از نظر وزن، پهنا، کف کفش، نوع مواد بکار رفته در آنها ، الگوی بند کفش و میزان راحتی و نرمی با یکدیگر تفاوت دارند.

کفش رشته های ورزشیکفش های دویدن : کفش های مخصوص دویدن باید سبک باشند و کف نرمی داشته باشند تا در هر بار اصابت پا به زمین فشار وارد  بر کف پا را جذب کنند. از سویی این کفش ها باید با پهنای کف پا تناسب داشته باشند مثلاً ورزشکاری که پای پهن دارد نباید از کفش های نوک باریک استفاده کند.
کفش های پیاده روی : کفش های پیاده روی نسبت به کفش های دویدن نسبتاً سفت تر می باشند.
کفش های بسکتبال : کفش های مخصوص بسکتبال یک کف سفت و ضخیم دارند و با لبه های جانبی بلند یک حمایت جانبی از سمت داخل و خارج مچ پا می کنند و این امر فرد را از آسیب دیدگی ورزشی طی حرکات ناگهانی به چپ و راست مصون می دارد.
کفشهای تنیس و سایر ورزشهای راکتی : این کفشها معمولاً دارای میخ های کفش در ته کفش می باشند.
لازم است هر شخصی بر اساس نوع رشته ورزشی، میزان راحتی و قیمت کفش نوع خاصی از آن را انتخاب کند. کفشی که دقیقاً اندازه پا باشند نقش بسیار مهمی در کاهش صدمات ورزشی دارد، این امر بخصوص در دو میدانی بارزتر است.

هنگام خرید کفش به چه نکاتی توجه کنیم• در هنگام عصر به خرید کفش اقدام کنید چرا که بخاطر تورم نسبی پا اندازه پا در بیشترین حد است و در آینده دچار تنگی کفش نخواهید شد.
• شماره دقیق کفش خود را بدانید، توجه داشته باشید که با افزایش سن شما شماره کفش هم افزایش می یابد.
• چنانچه از کفی کفش استفاده خواهید کرد از یک نوع کفی در هر دو کفش استفاده کنید.
• در هنگام خرید هر دو کفش را پوشیده و با آن راه بروید و راحتی و حمایت جانبی آنها را بسنجید.
• کفش را طوری انتخاب کنید که حدود 5/0 اینچ بین نوک پا و جلوی کفش فاصله خالی وجود داشته باشد.
• به کف کفش توجه کنید که لغزنده نباشد تا در هنگام ورزش دچار لغزش و سرخوردن نشوید.
• به قوس داخل کف کفش توجه داشته باشید، افراد بر سه دسته اند، آنهایی که قوس پای افزایش یافته و بلند دارند و آنها که کف پای صاف و قوس کف پای کاهش یافته دارند و افراد با قوس پای طبیعی. افرادی که قوس پای کاهش یافته دارند در هنگام دویدن و راه رفتن نوک پا را به سمت خارج ساق قرار می دهند و دچار خوردگی سمت داخل کف کفش می شوند و لازم است از کفش های دارای حمایت جانبی خوب استفاده کنند. افرادی که دارای قوس داخل پای افزایش یافته اند در هنگام دویدن و راه رفتن پای خود را به سمت داخل قرار می دهند و دچار خوردگی سمت خارج کف کفش می شوند و لازم است از کفش های نرم و انعطاف پذیر استفاده کنند.(کفی های مناسب برای افراد با کف پای صاف)

چه موقع کفش باید تعویض گرددلازم است پس از استفاده کافی کفش ورزشی تعویض گردد هرچند شاید ظاهر خوبی داشته باشد چرا که دیگر حمایت کافی را از پای شما بعمل نخواهد آورد. لازم است چنانچه کف کفش سائیده شده یا دچار درد در پا شده اید کفش را تعویض کنید.
میانه کفش پس از 600 مایل دویدن یا حدود 600 ساعت استفاده دچار فرسودگی و عدم کارایی حمایتی و ضربه گیری می شود و لازم است که کفش تعویض گردد. به اسم های تجاری توجه نکنید بر اساس قاعده و متناسب با نیاز ورزشی و فیزیک بدنی خود کفش مناسب را تهیه کنید.

42 نكته برای كمك مربیان فوتبال و فوتسال

 

1 ـ هنر ارتباط ، هنر ارتباط ، هنر ارتباط

2 ـ از سرمربی نترسید. تضادی اگر هست مطرح كنید. البته در صورتی كه طرح این موضوع به پیشرفت و رشد تیم كمك كند.

3 ـ ذهن آماده ای برای تغییر داشته باشید .هیچ وقت خود را به راحتی و استراحت عادت ندهید. از خود راضی نباشید.

4 › از لحاظ تئوری و فنی خود را قوی كنید و ظرفیت تقسیم علم با دیگران را داشته باشید.

5 ـ تا وقتی كه تیمتان سرمربی دارد حتی اگر در آستانه اخراج باشد حتی گوشه چشمی هم به جایگاه او نداشته باشید.چشم ها ذهن آدم را لو می دهند . یك وقت دیدیداو همچنان هست و شما نیستید.

6 ـ مقابل دید عموم از نظرات سرمربی دفاع كنید یا حداقل مشابه او اظهار عقیده كنید ولی در گفتگوهای خصوصی روی موارد اختلاف بحث كنید.

7 ـ روی استراتژی های كلی ( راههای پیشرفت جمعی تیم و همین طور تك تك بازیكنان ) با سرمربی به توافق برسید.

8 ـ مطمئن باشید كه هیچ سرمربی در هیچ ورزشی وجود ندارد كه یك تنه و بدون كمك گرفتن از مربیان متخصص بتواند به موفقیت برسد. هیچ كس نمی تواند توانائی های تئورسین ، تمرین دهنده ، روانشناس ، بازیخوان، فیزیوتراپ ، هماهنگ كننده و.... را یك جا داشته باشد.

9 ـ همیشه آماده خوش امد گویی به كمك مربیان جدید و تقسیم وظایف تان با انها باشید. هیچ گاه فكر نكنید حضور یك فرد جدید موقعیت شما را به خطر می اندازد.

10 ـ همه می دانیم كه مباحث مالی مهم هستند اما تا وقتی در این موقعیت هستید بیشتر به فكر پیشرفت فنی و اعتباری خود و تیمتان باشید.

11 ـ حتی در شرایطی كه رئیس باشگاه تصمیم گرفته سرمربی تیم را آتش بزند و شما هم خود را قربانی بعدی حس می كنید از سرمربی حمایت كنید.

12 ـ اگر از تیم دیگری پیشنهاد سرمربیگری داشتید ، به هیچ وجه قبل از مشورت و همفكری با سرمربی تیم فعلی تان تصمیمی نگیرید.

13 ـ همیشه به فكر یادگیری بیشتر باشید هم درباره خود فوتبال و هم درباره نقشی كه شما در تیم ایفا می كنید. اصلا مهم نیست در حال حاضر چقدر می دانید مهم این است كه برای یاد گرفتن هنوز چیزهای زیادی وجود دارد.

14 ـ هرروز سرمربی تیم را ملاقات كنید تا مطمئن شوید هنوز هستید.

15 ـ خیلی صریح و روشن وظایف ، مسئولیت ها ، انتقادات و محدودیت های نقش تان را مشخص كنید.

16 ـ بحث ، جدل ، مذاكره ، اختلاف عقیده و كلا هر موضوع دیگری كه با سرمربی دارید ، اشكالی ندارد فقط همه اینها را در قالب مشترك بیان كنید و این حس را به اوبدهید شما دو نفر در یك سمت قرار دارید نه مقابل هم.

17 ـ ممكن است بعضی بازیكن ها با شما ارتباط بهتری برقرار كنند و راحت تر نظراتشان را بگویند. از ایجاد این ارتباط نترسید. روابط را گسترش و سرمربی را در جریان قرار دهید.

18 ـ سعی كنید با دیگر اعضای كادر فنی هماهنگ باشید و به سئوالات و مشكلات بازیكنان پاسخ دهید. 

19 ـاجازه ندهید هیچ اختلافی معلق بماند آن را مطرح و حل كنید.

20 ـ با این بهانه كه كسی هست كه باید پاسخگو باشد ( سرمربی ) از مسئولیت مهم یادگیری شانه خالی نكنید. غریزه اصلی علم آموزی را از یاد نبرید.

21 ـ شنونده خوبی برای صحبت های بازیكنان باشید یك جور محرم اسرار.اما فقط مطالب خیلی مهم و حیاتی را به سرمربی انتقال دهید بقیه را پیش خودتان نگاه دارید.

22 ـ با بازیكنان صمیمی و دوست شوید اما فاصله حرفه ای تان را حفظ كنید.

23 ـ از سرمربی تیم تان حتی زیر فشار انتقادات شدید رسانه ها و هواداران حمایت كنید.

24 ـ با هواداران به بهترین شكل رفتار كنید.

25 ـ حساب ویژ ه ای روی استعداد های جوان و ستاره های آینده تیم باز كنید. بعد ها بدرتان می خورند.

26 ـ درباره زندگی خارج از فوتبال بازیكنانتان اطلاعات كسب كنید.در حد مجاز

27 ـ به روز باشید نرم افزارها و تئوری های جدید را یاد بگیرید.

28 ـ انگیزه را در تیم حفظ و به سرمربی كمك كنید تا حس رقابت را در تیم ایجاد كند.

29 ـیك تائید كننده همیشگی نباشید. فعال و پر انرژی باشید و ارائه كننده نظرات جدید.

30 ـ حس اعتماد را بین خود و سرمربی تیم تان ایجاد كنید. اعتماد سنگ بنای هر رابطه ای است.

31 ـ همیشه حرفه ای و مناسب لباس بپوشید.

32 ـ همیشه و همه جا از منافع باشگاه دفاع كنید. چه در جمع و چه در محافل خصوصی.

33 ـ به جزئیات توجه كنید. سرمربی استراتژی كلی تیم را می چیندو این شمائید كه باید به جزئیات بپردازید.

34 ـ اطلاعات پزشكی و حتی آمادگی جسمانی تان را بالا ببرید.برای هر بازیكن یك پرونده تشكیل دهیدو تغییرات فنی و غیر فنی او را یادداشت و روند را تحلیل كنید.

35 ـ خلاق ، مبتكر و نوگرا باشید. خلاقیت آینده را می سازد.

36 ـ جزوه كار روزانه داشته باشید. همه اتفاقات فنی تیم را یادداشت كنید و در اختیار سرمربی قرار دهید.

37 ـ بیشتر از حرف زدن بشنوید.

38 ـ چشم و گوش سرمربی باشید و رخدادها را به او هشدار دهید.

39 ـ تشخیص دهید چه زمانی سرمربی تحت فشار است. در این اوقات با او زیاد بحث نكنید ، قسمتی از مسئولیت هایش را به عهده بگیریدو او را آرام كنید.

40 ـ روی نیمكت آرام ، هوشیار و همراه باشید.

41 ـ با قوانین زندگی كنید و الگوی مناسبی برای بازیكنان باشید كاری كنید آنها آرزوی تبدیل شدن به شما را داشته باشند.

42 ـ می خواهید سرمربی شوید ؟ الان شما كمك مربی هستید. تلاش كنید تا بهترین كمك مربی دنیا شوید. سرمربیگری خودش را به شما خواهند رساند.

ارتباط موثر مربي در فوتبال

ارتباط موثر مربي در فوتبال مقدمه : يكي از عوامل موفقيت مربي قابليت ارتباط موثر است . او بايد قادر به ايجاد ارتباط درست باشد. اين گونه ارتباطات بايد با والدين ، عوامل اجرائي ، بازيكنان ، مطبوعات مردم برقرار گردد. بيشتر اوقات پيام هاي ما نارسا است . اين نارسائي بجهت عدم ارتباط كلامي نمي باشد ، بلكه به اين دليل است كه ما به اهميت ايجاد ارتباط غير كلامي پي ن برده ايم . اين مطلب مي تواند درس مهمي باشد كه  مربي به اهميت موضوع پي ببرد ونسبت به چگونگي بهبود مهارتهاي ايجاد ارتباط موثر  وقوف بييشتري يابد . هدف : 1-مربي بايد مباني فرآيند ارتباط را بداند 2- مربي بايستي مهارتهاي ششگانه ارتباط را بداند. محتوا : 1-سه بعد ارتباط 1-1-ارتباط نه تنها شامل ارسال پيام مي شود بلكه دريافت پيام را نيز شامل مي گردد . بسياري از مربيان مدعي هستند كه در ارسال پيام تبحر اما اغلب در در يافت پيام ضعف دارند . مربيان بايد مهارتهاي گوش دادن را به ديگران بياموزند. 2-1- ارتباط شامل پيام هاي كلامي وغير كلامي است . اظهار محبت غير لفظي ، حالت هاي صورت در بروز خشم ، شادي واندوه همگي مظاهري از ارتباط غير كلامي هستند . تخمين زده مي شود كه 70% ارتباطات غيركلامي است . 3-1- ارتباط شامل دو بخش است : ـ محتوا ـ تاثير محتوا جوهر پيام است وتاثير چگونگي احساس شما از نوع پيام ، محتوا معمولاً بصورت كلام اظهار مي شود وتاثير پيام غير كلامي است. سه بعد ارتباط عبارت است از : ارسال پيام                                    دريافت پيام كلامي                                         غيركلامي جوهر پيام                                    تأثير پيام 2- چگونه ارتباط برقرار سازيم : 1-2- افكاري داريد كه قصد انتقال آنرا داريد. 2-2- اين افكار به پيام مناسب تبديل شده ومنتقل مي شوند. 3-2- اين افكار از طريق يك كانال منتقل مي شود. 4-2-دريافت كننده پيام شما را ميگيرد. 5-2-دريافت كننده معني پيام را تفسير مي كند ، تفسير دريافت كننده پيام بستگي به درك آواز از محتواي پيام ومقاصد ارسال كننده دارد . 6-2- دريافت كننده نسبت به تفسيري كه از پيام در درون خود دارد پاسخ مي دهد. 3- ارتباط بين مربي وبازيكن بي تاثير است ؟ 1-3-ممكن است  نوع ارتباطي كه مي خواهيد برقرار كنيد اشتباه باشد. 2-3- بدليل فقدان مهارتهاي ايجاد ارتباط كلامي يا غيركلامي ممكن است مقصود خود را در انتقال پيام نرسانيد. 3-3- بدليل عدم توجه بازيكن 4-3- بازيكن محتواي پيام را سوء  تعبير مي كند ويا بدرستي نمي فهمد. 5-3- محتواي پيام را مي فهمد ،‌اما آن را سوء تفسير مي كند. 6-3- پيام هاي ارسالي پس ا ز طي يك دوره زماني بي ثبات مي شوند و ورزشكاران در دريافت پيام دچار ابهام وسردرگمي مي شوند. 4- مهارتهاي ارتباط براي مربي 1-4- كسب اعتبار بيشتر كه بطرق مختلف مي تون  كسب كرد. ـ همكاري بيشتر ـ دانش بيشتر ورزشي وصداقت در مورد آنچه نمي دانيد. ـ اظهار دوستي ، يكدلي ـ با تحرك ، خودساخته وپذيرا ـ داراي تفكر مثبت 2-4- ارتباط هماره با برخورد مثبت ـ تاكيد بر پاداش وتشويق براي تقويت رفتارهاي مطلوب ـ كمك به بازيكنان در بهادادن به خود وبدنبال آن كسب اعتبار ـ نوع وشيوه ارتباط كلامي وغير كلامي براي درك ، پذيرش وانتظار احترام متقابل 3-4- ارسال پيام هاي پرمحتوا ـ آموزش خاص ـ بدون قضاوت وتنها براي ارزشيابي بازيكن ويا نحوه عملكرد او ـ ارائه باز خورد در مورد چگونگي اصلاح عملكرد بازيكن وعدم سرزنش او 4-4- ارتباط مستمر ـ مربي بايستي بازيكنان رابه كنترل عواطف واحساسات دعوت كند وخود نيز به عنوان يك الگو عمل نمايد . ـ مربي بايستي اهميت آمادگي جسماني را به بازيكنان گوشزد كند. ـ مربي بازيكنان را دعوت به احترام متقابل كرده وخود نيز به آنان احترام مي گذارد . ـ مربي بايستي اعتماد بنفس را در بازيكنان تقويت كرده واحساس با ارزش بودن را درآنان بهبود مي بخشد . ـ مربي بايستي براي تداوم در تمرين با بازيكنان قول پاداش دهدوبه قول خود وفا كند. 5-4- ياد مي گيريم كه چگونه گوش دهيم . براي بهبود مهارت هاي گوش دادن به چند موضوع توجه داشته باشيد . ـ به آنچه مي شنويد توجه كننيد ودر ذهن خود بازگو نمائيد. ـ براي گوش دادن در موقعيت مناسب قرار بگيرد . ـ به جاي توجه به جزئيات به مفهوم پيام توجه نمائيد وجوهر وقصد كلام را بگيريد . ـ صحبت مخاطب را قطع نكنيد. ـ به حقوق ورزشكار احترام بگذاريد ونقطه نظرات او را احترام بداريد. ـ از نظر عاطفي خود را نسبت به پاسخ ها كنترل كنيد. 6-4- بهبود ارتباط غير كلامي اين نوع ارتباط به پنج طبقه تقسيم مي شود : ـ حركت اجزاء بدن مثل اشارت صورت ، حركت دستها ، سر وتمام بدن ـ ويژگيهاي بدن ، جذابيت هاي بدني ، قد وغيره ، براي مثال شرايط آمادگي جسماني مربي نشان دهنده وتداعي كننده اهميت به آمادگي بدني است . ـ دست زدن به پشت ورزشكار ، گرفتن دست او ، بغل كردن ودر آغوش فشردن او همگي نوعي ارتباط هستند كه موجب تقويت مثبت ورزشكار مي شود. ـ ويژگيهاي صدا مانند آهنگ وكيفيت صدا ـ استقرار وطرز ايستادن مربي وفاصله او با بازيكن .   روانشناسي ورزشي  انگيزش : يك مربي كه اوقات خود را صرف ورزش مي كند علاقمند است كه بازيكنان در تمام جلسات تمرين حضور يابند .او مي خواهد در رابطه با دانش فوتبال با بازيكنان سهيم باشد وآنها مهارتهاي بازي را آموخته وعملكرد خود را بهبود بخشند . براي رسيدن وتحقق اين هدف ، بازيكنان بايد انگيزه لازم را براي پيگيري وتداوم داشته باشند . مربيان بايد از ميزان ايجاد انگيزه مطلع باشند زيرا اعتقاد بر اين است كه اجراي نمايش حركتي برابر است با مهارت باضافه انگيزش 1-مربي بايد مفهوم انگيزش را بفهمد ونسبت به مفاهيم انگيزه هاي دروني وبيروني وحد انگيزش مطلوب شناخت كلي داشته باشد . 2- مربي بايستي راه استفاده از انگيره هاي دروني وبيروني را بداند . محتوا: 1-روانشناسان انگيزش را شامل دو بعد مي دانند‌، شدت انگيزش وجهت گيري در انگيزش ، شدت انگيزش به ميزان فعال بودن ورزشكار ، توجه دارد ،‌بدين معني كه ورزشكار براي رسيدن به هدف خود چه مقدار انرژي صرف مي كند . جهت انگيزش مربوط است به انتخاب هدف . 2-انگيزش تحت تاثير بسياري از عوامل قرارداد . از اين دو عناصر مهم آن عبارتند از : 1-2- انگيزش دروني وبيروني 2-2- شيوه هاي مستقيم وغير مستقيم ايجاد انگيزه 3-2- سطح كنترل 4-2- انگيزش ونيازهاي ورزشكاران 3- انگيزش داراي دو منبع است . داخلي وخارجي افرادي كه انگيزه دروني دارند ميل به رقابت در آنها شديد است ودر رسيدن به اهداف بسيار مصمم هستند علاقمند  هستندكه در ورزش خاص تبحر يافته وموفق شوند . اين تمايلات اهدافي هستند كه اين دسته ورزشكاران آنرا بدنبال واز درون براي رسيدن به آن اهداف تلاش مي كنند . بعبارتي از درون مي جوشد . رسيدن به اين ا هداف پاداش كار تلاش آنان است . در زمينه ورزشي وبطور اخص بايد گفت . ورزشكاران ورزش مي كنند زيرا به آن عشق مي ورزند وهمين امر موجب انگيزش دروني آنان مي شود. آنها بخاطر غرور وافتخار ذاتي ناشي از آن ورزش به فعاليت مي پردازند  وهمين امر موجب مي گردد كه بيشترين تلاش خود را نشان دهند حتي اگر هيچ كس نظاره  گر بازي آنان نباشد . انگيزه بيروني از طريق تقويت مثبت ومنفي حاصل از توجه مردم بوجود مي آيد . اين تقويت ها ممكن است ملموس باشد مانند اهداء كاپ ويا جوائز نقدي ويا ممكن است پنهان ونامحسوس باشد مانند تشويق وشناسايي در ميان مردم ، وقتي ورزشكار به اينگونه تقويت ها رسيد پاداش هاي خارجي به حساب مي آيند . اين امكان وجود دارد كه ورزشكار به دنبال انگيزه هاي دروني وبيروني ورزش باشد ، اما اين مهم است كه  هريك از آنان به كدام يك از اين پاداش ها تمايل نشان مي دهند ، تفاوت وجود دارد . براي مربيان شناخت وآگاهي از اين تفاوت هاي فردي بسيار اهميت دارد. 4- مربي مي تواند براي ايجاد انگيزه در ورزشكاران خود شيوه هاي مستقيم وغير مستقيم را انتخاب نمايد . وقتي شما به تفاخر وغرور ورزشكاران متوسل مي شويد به اين اميد كه به فعاليت شديد تري بپردازد ، شما در اصل شيوه مستقيم را بكار گفته ايد وزمانيكنه بازيكني را بدليل بد بازي كردن از تيم اصلي به تيم دوم مي فرستيد در اصل شيوه انگيزش غير مستقيم را بكار برده ايد . براي شيوه مستقيم بايد ابزاري مانند توافق دو جانبه ، شناخت متقابل ونهادين سازي استفاده كرد . توافق بين شما وبازيكن متكي بر استفاده از پاداش وتنبيه بيروني است . براي نمونه اگر امروز پيروز شويد هر كدام ده هزار تومان پاداش مي گيريد . پايه ايجاد انگيزه رابطه متقابل مربي وبازيكن است .آنان بايد يكديگر را بخوبي بشناسند . براي نمونه اگر بگوئيد اگر به تيم خود توجه داشته باشيد ، بر من منت گذاشته ايد براي استفاده از اين شيوه مربي بايد رابطه بسيار خوبي با بازيكن داشته باشد بطوريكه بازيكن براي انجام آن خواسته احساس مسئوليت نمايد. شيوه سوم ايجاد انگيزه ، به شكل مستقيم نهادين سازي آن است . بدين معني كه مربي او توسل به ارزش ها واعتقادات بازيكنان در آنان ايجاد انگيزه مي كند وبه پاداش وتنبيه متوسل نمي شود. اينكه كدام يك از اين شيوه هاي مستقيم را بكارمي گيريد بستگي به ورزشكار وفلسفه مربيگري شما دارد . آستانه تحريك 5- افراد در احساس مسئوليت نسبت به پاداش وتنبيه متفاوت هستند ، اين ميزان تحريك پذيري را آستانه كنترل يا تحريك مي گويند . افرادي كه به رويدادهاي زندگي را ناشي از نيروهاي خارجي مانند خوش شانسي ، اتفاق وكمك ديگران تعبير مي نمايند ، متاثر از كنترل هاي خارجي هستند . اما افرادي كه تحت كنترل عوامل داخلي هستند . رويدادهاي زندگي را ناشي از رفتارهاي خود مي دانند .بازيكنان چه تحت تاثير عوامل بيروني يا دروني باشند ممكن است اجراي حركتي آنان را متاثير سازد لذا شيوه هاي كاربردي مربي مي تواند در اينجا موثر واقع شود. 6- نيازها وانگيزش ورزشكار اگر چيز مبهمي در انگيزش بازيكنان وجود داشته باشد ، ان مطلب خواسته ها ونيازهاي يك ورزشكار مي باشد خواسته هاي ورزشكار كه لاينحل ماند ، هدف او قرار مي گيرد لذا كمك به حل آن كليد ايجاد انگيزه در ورزشكار است . منابع مختلف نشان مي دهند كه ورزشكاران بدنبال ارضاي سه خواسته مي باشند : 1-بازي تفريح براي (بيان احساسات) 2-درجمع بودن (ارتباط و وابستگي) 3- نشان دادن شايستگي به منظور احساس موفقيت 7- شيوه هاي غير مستقيم شيوه غير مستقيم موقعيت يا محيط را چه از نظر فيزيكي يا رواني به منظور افزايش انگيزه تغيير مي دهد . براي مثال ، برخي از مربيان محل تمرين را براي افزايش انگيزه تغيير مي دهند ويا با حذف وافزودن افرادي خاص محيط رواني را تغيير مي دهند . حرفه مربيگري : مربيگري : فرآيند هماهنگي يك سري زمينه هاي كاربردي كه منجر به يك برنامه سيستماتيك ومجهز جهت آماده سازي فرد يا تيم به منظور بهبود وتوسعه رقابت ورزش مي گردد در حيطه وظايف يك مربي است . اغلب تاكيد بر پيروزي ورقابت وجه تمايز معلم ومربي است . بدن ساز بروي شرايط بدني بازيكنان تمركز دارد وبه عنوان بخش مهمي از فرايند مربيگري كاربرد دارد ، اما مسئوليت هدايت فرآيند مربيگري را به شكل اعم بعهده ندارد. زيمنه هاي كاربردي يا فعاليت هاي مربي 1-شرايط بدني : فعاليت هاي مربيگري با توسعه كيفيت هاي سرعت . قدرت واستفامت مناسب ارتباط دارد. 2- آمادگي رواني : فعاليت هاي مربيگري با توسعه شرايط رواني مناسب تمرين ومسابقه ارتباط دارد. 3- توسعه تكنيك : فعاليت هاي مربيگري با توسعه وبهبود تكنيك مناسب فوتبال مرتبط است . 4- توسعه تاكتيك ، فعاليت هاي مربيگري با توسعه تاكتيكهاي فردي ، گروهي وتيمي ارتباط دارد . 5- مديريت برنامه تمرين ، سازماندهي وهدايت جلسات تمرين 6- مديريت مسابقه ، مهارت در هدايت يك مسابقه 7- برنامه ريزي وتعيين اهداف ، برنامه ريزي كوتاه مدت وبلند مدت مربيگري 8- مراقبت هاي پزشكي وبهداشتي ، پيشگيري ، تشخيص ودرمان اسيب ها انجام پروسه  مربيگري بستگي به دانش وتجربيات مربي دارد (براي مثال مربي به منظور سازگاري اهداف تعيين شده با ويژگي هاي بازيكن ) مري بايد توان انتقال دانش واطلاعات  خود را داشته باشد. آگاهي اساس تصميم گيري است مربي به منظور اصلاح حركات بايد معايب را بطور مستمر تشخيص وارزيابي نمايد . تصميم گيري بر موارد زير مبتني مي باشد : 1-داده هاي صحيح 2- فهم وشناخت از زمينه هاي اطلاعاتي موجود مربي كيست ؟ 1-يك معلم كه مهارت ها ودانش جديد را انتقال مي دهد 2-يك بدنساز كه موجب بهبود آمادگي مي شود 3- يك برانگيزنده با ايجاد شيوه هاي مثبت وموثر 4- يك مدير با يك سازماندهي صحيح 5- يك عامل روابط عمومي 6- يك دوست با حمايت وپشتيباني هاي خود 7- يك انسان آگاه با تحليل ، ارزشيابي وارائه راه حل هاي مناسب 8- يك شاگرد مشتاق به شنيدن وآموختن مهارتها ودانشي كه يك مربي بايد داشته باشد: 1-مهارتهاي ورزش تخصصي 2- فيزيولوژي وآناتومي پايه ومقدماتي 3- روانشناسي ورزشي 4- كمك هاي اوليه 5- مهارت در ايجاد ارتباط 6- اصول يادگيري حركات 7- اصول وشيوه هاي تمرين 8- تجزيه وتحليل وبررسي آماري سبك مربيگري 1-خود محور ،مربي تمام تمصيمات را مي گيرد. 2- بي تفاوت ، كمتر تصميم مي گيرد وآموزشي در دستور كار ندارد. 3-دموكرات ، در تصميم  گيري تشريك مساعي دارد وبازيكنان را انتخاب ورسيدن به اهداف خود كمك مي كند. شناخت از ويژگيهاي يك مربي مي تواند مارا در مقايسه مربيان  راهنمائي كند. ويژگيهاي خوب                                       ويژگي هاي بد 1-رهبري                                               1- حساس در مقابل انتقاد 2- خوش خلقي                             2- عدم وفاداري 3-دوستي وصداقت                                   3- عدم ثبات فكري وعاطفي 4- معتقد ومتعهد                                      4- خرده گير وبهانه گير 5- مورد اعتماد                               5- تنبل 6- ثبات عاطفي                              6- بي نظم 7- وفاداري                                            7- خودخواه وبداخلاق 8- پشتكار                                             8- نگران 9- علاقمند وخلاق                                   9- بي نزاكت 10- خوش بين                              10- توجه وبي سليقه 11- آگاهي وشناخت 12- همكاري 13- انظباط اصول آموزش ومربيگري اهداف اصلي در آموزش ومربيگري : 1-ايجاد تغييرات دائمي در اجراي بهتر حركات 2-ايجاد تغييرات دائمي در بهبود رفتار حركتي چگونه بازيكنان جوان بازي فوتبال را ياد مي گيرند : 1-بوسيله بازي ويادگيري عادات خوب وبد 2-با تمرين وبازي تحت راهنمايي هاي درست وممانعت از يادگيري عادات بد چگونه بازيكنان جوان پيشرفت مي كنند. 1-علاقه مندي وايجاد انگيزه 2-اشتياق به كار 3-داشتن الگوهاي خوب وتقليد از آن 4-ايجاد فرصت هاي مناسب براي تمرين درست 5- تلاش براي كسب استاندارهاي بالا د ر اجراي حركات 6- آگاهي بازيكنان از اجراي صحيح وغلط حركات 7- حما يت وتشويق بازيكنان ويژگيهايي كه يك بازيكن جوان بدان نيازمند است : 1-آمادگي جسماني 2-تكنيك ومهارت قابل قبول 3-شخصيت ونگرش درست 4-دانش وآگاهي نقش معلم ومربي : 1-دانش فوتبال 2-آگاهي از اصول يادگيري 3-ترغيب وتشويق بازيكنان 4- انتظار اجراي مطلوب 5- داراي منطق 6- صبور ومصر 7- اشتياق به كار 8- مصر در روش اصول آموزش وبازيگري 1-سازماندهي : روشني و واقعگرايانه بودن تمرينات اين مسئله بسيار اهميت دارد كه وضعيت تمرين تا آنجا ساده انجام گيرد كه بازيكنان نسبت به هدف واجراي آن هيچ ابهامي نداشته باشند . تميرنات بايد زنده باشند وپيشرفت از يك مرحله به مرحله ديگر با دقت زيادي انجام گيرد . براي نمونه اگر دروازه باني روي ضرفه هيا سانتر ضعف دارد ، بنظر مي رسد كه بايد براي پيشرفت او محوطه جريمه رابا حضور مدافعان ومهاجمان بيشتر متراكم سازيم . اما اين امر هيچ گونه كمكي به دروازه بان نمي كند وبايد در فرايند يادگيري ميزان موفقيت او را افزايش دهيم وبتدريج شرايط را مشكل تر سازيم . بنابر اين براي اينكه تمرين به واقعيت نزديك باشد چه عواملي مهمي را در نظر بگيريم 1-1-تعداد بازيكنان در گير ونحو استفاده از آنان در روز تمرين ودر شرايط واقعي 1-2-توجه كامل به متن تمرين ومسئوليت هاي بازيكنان در پست هاي مختلف 1-3-اين نوع خدمات بسيار حياتي است 1-4-براي موفقيت در كار تمرين وجود كاور از اهميت زيادي برخوردار است. 1-5- شروع تمرين بسيار اهميت دارد. 1-6- ايستادن مربي در محل مناسب 1-7-سير پيشر فت يك تمرين از طريق كاهش يا افزايش فضاي تمرين ويا تعداد بازيكنان 1-8- تعيين هدف توسط مربي ، تشخيص آن توسط بازيكنان وقابل دسترس بودن هدف براي بازيكنان 1-9- سازماندهي صحيح يك جلسه تمرين موجب دست يابي به اهداف از پيش تعيين شده خواهند شد وعدم برنامه ريزي شكست را بدنبال دارد . 2- مشاهده : 1-2- مربي بايد تمرينات را دقيقا زير نظر داشته واشتباهات را گوشزد نمايد. 2-2- به بازيكنان اجازه دهد تا رسيدن تمرين به شرايط واقعي بكار خود ادامه دهد . 3-2-تصميم گيرنده نهائي باشد. 4-2- آنچه كه در زمين مي گذرد مربيگري كند نه آنچه در ذهن خود است. 5-2-اشتباهات را اصلاح نمايد نه آنچه كه از قبل مهيا كرده است . 3- نمايش مهارتهاي حركتي وايجاد انگيزه مربي با تشخيص مشكلات بازيكنان براي حل آن تلاش مي كند واين تلاش از طريق نمايش حركت وايجاد انگيزه ميسر خواهد بود . تماس با توپ نمونه اي از نمايش اجراي حركت تكنيكي مي باشد . در مورد ذهنيات وان{ه كه بايد تشخيص دهد مي توان به چگونگي فضاسازي ، حمايت كردن از مهاجم اول وانتخاب بهترين پاس اشاره كرد . نمايش اين گونه حركات بايد ساده وسريع صورت گيرد تا موثر باشند . انگاه اجازه دهيم بازيكنان خود در شرايط عملي تمرين كرده وبتدريج به درك وآگاهي از تمرين مورد نظر برسند . چگونه مربي بازيكنان را بر مي انگيزد 1-عشق به كار موجب انگيزش بازيكنان مي شود 2-مربي بايد مثبت فكر كند وبا هدايت واضح وروشن جلسات تمرين با بازيكنان همدلي نمايد . 3-با تعيين برخي استانداردها بازيكنان را به پيشرفت بيشتر تشويق نمايد. 4-صداي رسا وآرام داشته وهمچنين سهوالات وجواب بايد در دستور كار جلسه تمرين باشد . 5- شكل ظاهري مربي بسيار اهميت دارد وتا حدي منعكس كننده نظم وتعهدات او نسبت به حرفه خود مي باشد. نتيجه اينكه يك جلسه تمرين مفيد وموثر شامل جزئيات مهم از نكات كليدي مي باشد كه به بازيكنان كمك مي كند تا از طريق تشويق وانگيختن توسط مربي به اجراي مهارتهاي حركتي وذهني موثري برسند . برنامه ريزي يك جلسه تمرين وپيشنهادات موثر در برنامه ريزي تمرين بايد به نكات زير توجه شود :  بازيكنان : 1-سن بازيكن 2-سطح قابليت بازيكنان 3-ميزان توانايي هاي بالقوه 4-تعداد بازيكنان 5-داشتن دستيار براي كمك به پيشرفت بازيكنان محل تمرين 1-جلسه تمرين كجا برگزار مي شود ؟ زمين كامل ، نيمه زمين يا سالن 2-ابعاد محل تمرين چند ميزان است ؟ 3-آيا زمين بازي به ابعاد كوچكتر تقسيم شده است . 4- آيا مجبورم زمين تمرين رابا ديگران سهيم شوم ؟ وسايل : 1-چند توپ در اختيار داريم ؟ 2- چند كاور ، قيف تمرين ، دروازه متحرك وغيره در اختيار داريم ؟ زمان تمرين : 1-چند جلسه تمرين در طول فصل مي توانيم انجام دهيم ؟ 2-هرجلسه تمرني چه مدت زمان در اختيار داريم؟ اهداف اصلي : 1-آيا با توجه به موارد فوق جلسه تمريني را برنامه ريزي كرده ايم ؟ 2-آيا براي بازيكنان هدف كلي را در نظر گرفته ايم ؟ 3-آيا براي هر كدام از بازيكنان هدف هاي فردي را در نظر گرفته ايم ؟ 4-در پايان جلسه تمرينب ه چه هدف خاص قرار است برسيم ؟ 5- آيا از محتواي اين جلسه تمرين شناخت كافي داريم‌؟ 6- آيا نسبت به نظم منطقي نكات مربيگري ابهامي نداريم ؟ 7- آيا در برخورد نسبت به جلسات تمريني وبازيكنان اعتماد بنفس واطمينان كامل داريم ؟ فرآيند مربيگري 1-سازماندهي جلسه تمرين 2-شروع تمرين 3-مشاهده تمرين 4-تشخيص نقاط ضعف 5-توقف تمرين 6- اصلاح حركت ـ كوچ كردن 7- نشان دادن مجدد حركت 8-شروع مجدد تمرين از همان نقطه كه متوقف شده است . فرآيند مربيگري زمانيكه مربي تصميم يم يگرد از طريق انتخاب روش مربيگري مناسب بازيكنان خوا را به بهترين وجه ممكن بكار گيرد . در واقع فرايند مربيگري شروع مي شود . قبل از شروع جلسه تمرين ، برنامه ريزي وتدارك تمرينات بايد از قبل مهيا گردد . در واقع ورود به محل تمرين ، شروع فرآيند مربيگر ي است . فرآيند جلسه مربيگري : 1-سازماندهي جلسه تمرين 2-شروع تمرين 3-مشاهده تمرين 4-تشخيص نقاط ضعف 5-توقف تمرين 6- اصلاح حركت ـ كوچ كردن 7- نشان دادن مجدد حركت 8-شروع مجدد تمرين از همان نقطه كه متوقف شده است . 1-سازماندهي تمرين : ـ سازماندهي مناطق زمين ، تعداد بازيكنان ، اهداف ، مقررات ،‌وسايل وغيره 2- شروع تمرين : ـ چگونه ؟ كجا ؟ چه موقع ؟ 3-مشاهده تمرين ؟ ـ چه چيزي ؟ اجراي تمرين در رابطه با موضوع مربيگري نه چيز ديگر ـ از كجا ؟ از بهترين محلي كه مي توان تمام ابعاد فردي را مشاهده كرد . ـچگونه ؟ با تحليل ، ديدن ، تمركز  ـ بازخورد ، تفاوت بين وضعيت موجود واجراي مطلوب ـ سازماندهي صحيح ـ نگرش بازيكنان به تمرين 4- شناسايي مشكل : ـ از نقطه نظر تكنيكي ، مشكل احساس لمس ، ارسال توپ يا غيره ـ تصميم گيري ، زمانبندي وصحت در تصميم گيري ـ فهم ودرك اهداف ،اوليت هاي بازي وموقعيت ها ـ شرايط بدني ، قدرت ، توان ،‌استقامت وغيره ـ بلوغ يا تجربه بازي 5- توقف تمرين : ـچگونه ؟ با علامتي كه براي همه قابل فهم باشد. ـ چه موقع ؟ در اولويت فرصت مناسب 6- اصلاح حركت ، كوچ كردن : ـ دادن اطلاعات كلامي وبا معني ـ دادن طلاعات بصري به وسيله نمايش حركت توسط خود يا افرادي كه توانائي انجام كار را دارند . ـ ايجاد انگيزه 7- مرور تمرين ونشان دادن مجدد حركت : ـ توسط بازيكن يا مربي به عنوان يك حركت تكميلي ـ با سرعت شرايط بازي ومسابقه ـ در موقعيتي يكسان با جراي قبلي 8- شروع مجدد بازي از همان نقطه : ـ فردي كه اشتباه را مرتكب شده است خود بايد آغازگر مجدد تمرين باشد. آناتومي وفيزيولوژي حركات پايه مقدمه : نيروي عضلاني موجب فعاليت هاي بدني مي گردد . ما مي توانيم به اين دليل به ورزش بپردازيم كه سيستم اسكلتي ما از اجزاء مختلف تشكيل شده وعضلات به جابجائي آنها كمك مي كند . در اصل حركات ، تركيبي از حركات پايه مي باشند كه در بخش هاي مختلف بدن در يك زمان رخ مي دهند . شناخت قابليت بدن رد اجراي حركات ورزشي نياز به مطالعه وبررسي ساختار وعملكرد عضلات ، استخوانها ومفاصل دارد . طول وكش ساني رباط ها وزردپي ها در محل مفصل ونوع عضله آغاز كننده حركت وميزان ودامنه احتمالي حركات را تحت تاثير قرار مي دهد . قصد داريم به مربيان كمك كنيم تا عملكرد هاي عضلاني ، حركات عضلاني ومفاهيم مكانيكي مقدماتي در ارتباط با ورزش را بهتر درك كنند. اهداف : 1-مربي بايد قادر باشد انواع مختلف حركات عضلاني را توضيح دهد. 2-مربي بايد قادر باشد انواع متفاوت انقباضات عضلاني را تشخيص دهد 3-مربي بايد قادر باشد برخي از مفاهيم مكانيكي واصول تاثير گذار بر حركت انسان را بشناسد . محتوا : ساختار وعملكرد عضلات تاندونها ، مفاصل ، غضروف 1-يك عضله شامل هزاران تار عضلاني است 2-هر تار يا سلول عضلاني توسط بافت پيوندي «اندوميوزيم» احاطه شده است 3-هر عضله توسط تندون به استخوان متصل است . 4- تارهاي عضلاني تند انقباض ويژه حركات سرعتي وانفجاري است . 5- تارهاي عضلاني كند انقباض ويژه حركات آهسته ومداوم است . 6-تندونها از بافت سفيدي تشكيل شده اند كه از نوع بافت پيوندي است . 7-مفاصل محل اتصال دو يا چند استخوان است . 8- غضروف ها كه معمولاً‌در سر استخوانها ديده مي شوند از نوع بافت پيوندي هستند .  كار عضلات : 1-حركت دهنده اصلي (      ) : عضلاتي كه درايجاد حركت در يك مفصل نقش اوليه را دارند. 2- ثابت كننده :عضلاتي كه در اجراي يك حركت بعنوان ثابت كننده عمل مي كنند. 3- مخالفين ، عضلاتي كه عكس عمل كننده اصلي كار مي كنند. انواع انقباض عضلاتي : 1-انقباش ايستا: در اين نوع انقباض حركتي در مفصل ديده نمي شود. 2-انقباض پويا : در اين نوع انقباض حركت در مفصل ديده مي شود ودو نوع است : ـانقباض كانستريك : در اين نوع انقباض عضله كوتاه شده ومفصل جمع مي شود. ـ انقباض اكسنتريك : در اين نوع انقباض عضله كشيده شده ومفصل باز مي شود. 3- ايزوكي نتيك وظايف عضلات : 1-خم كننده‌:زاويه مفصل كم مي شود. 2-باز كننده : زاويه مفصل افزايش مي يابد. 3-نزديك كننده : اندام را به محور عمودي ، بدن نزديك مي كند. 4-دور كننده : اندام را از محور عمومي بدن درو مي كند. انواع عضلات : 1-عضله قلبي : از نوع قرمز وغير ارادي است . 2-عضله ارادي : عضلات اسكلتي كه ارادي هستند. 3- عضله سفيد‌: امحا واحشاء كه غير ارادي هستند. عضلات زماني منقبض مي شوند كه توسط اعصاب تحريك شوند ، فعاليت عضلاني مي تواند موجب افزايش قدرت واستقامت آن شود. عضله را غلافي احاطه مي كند ، هر عضله از هزاران تار عضلاني تشكيل مي شود ، دسته هايي از اين نوع تارها عضلاني به دور هم جمع شده وغلافي به نام «فاسيكول» آنان را احاطه مي كند واز مجموع تعداد زيادي فاسيكول عضله اصلي شكل مي يگرد كه توسط يك غشاء ضخيم بنام «اپي ميوزيم»  احاطه شده است . طول تارهاي عضاني متغير است . يك تار عضلاني از تعدادي ميوفيبريل تشكيل شده . ميوفيبريل موجب انقباض عضلاني مي شود . در بدن انواع مختلفي از تارهاي عضلاني وجود دارد كه انقباض هاي مختلفي از انجام مي دهند . تارهاي عضلاني روشن تند انقباض هستند .ودر افراد سرعتي بيشتر سات . تارهاي عضلاني تيره كند انقباض هستند ويژه افرادي است كه كارهاي مداوم وطولاني را انجام مي دهند . تندون ( زردپب) : عضلات بوسيله تندون به بدنه استخوان مي چسبد ، تندون ها بسيار قوي ودر اندازه هيا متغير مي باشند برخي از تندونها بزرگتر هستند وداراي شبكه مويرگي وعصبي هستند . بزرگترين تاندونها بدن در پشت پاشنه پا قرار دارد وبه تندون آشيل معرف است . تعداد استخوانهاي بدن حدود 206 عدد مي باشد كه موجب دويدن ، راه رفتن ، پريدن ، پرتاب كردن مي شوند . اسكلت بدن انسان وظايفي را بعهده دارند . 1-به عنوان اهرم عمل مي كنند. 2-به عنوان سطح اتصال عضله بكار گرفته مي شود. 3- از ارگانهاي حساس حفاظت مي كند . 4- به بدن شكل مي دهد . 5- محل توليد گلبولهاي قرمز وذخيره چربي وكلسيم وفسفات است . انواع استخوانها : 1-استخوان دراز ، استخوان ران 2-استخوان كوتاه‌، استخوان انگشت 3- استخوان پهن ، استخوان جمجمه 4- استخوان بي شكل ، استخوان مهره ها محتواي استخوان : 1-بدنه استخوان ، بخش سخت ومحكم استخوان را تشكيل مي دهد   ديافيز 2- سر استخوان                           اپي فيز 3- حفره استخوان ، كه شامل مغر استخوان مي باشد. 4- ضريع استخوان ، استخوان را پوش مي دهد واعصاب ورگهاي خوني راز اين بخش وارد استخوان مي شوند . انواع مفصل 1-مفاصل ثابت يا فيبري ـ هيچگونه حركتي ندارند مانند مفصل جمجمه 2-مفصل غضروفي ، كمي حركت دارند‌، مانند مفصل بين مهره هاي كمر 3-مفصل سينوويال يا حفره اي ، مفصل متحرك كه داراي حفره مفصلي وكپسول مفصلي مي باشد . مثل مفصل زانو انواع مفصل سنوويال ودامنه حركتي آنها 1- خم شدن                                                     فلكشن 2-باز شدن                                                       اكس تنشن 3-باز كردن مفصل مچ پا                             پلانتارفلكشن 4-خم كردن مفصل مچ پا                                      دورسي فلكشن 5- نزديك كردن اندام به محروعمودي بدن         اداكشن 6-دور كردن اندام از محور عمودي بدن   ابداكشن 7- چرخش ، شامل موارد 1و2و5و6 مي شود. 8- چرخش كف دست به طرف بالا                 سوپي نيشن 9- چرخش كف دست به طرف پايين              پروني شن 10- چرخش كف پا به سمت داخل                اين ورشن 11- چرخش كف پا به سمت داخل                اورشن انواع مفصل از نظر بيومكانيكي وشكل اتصال : 1-مفصل شانه : در تمام جهات حركت مي كند. 2-مفصل ارنج : در يك جهت مانند لوله حركت مي كند. 3-مفصل مچ دست : در تمام جهات حركت مي كند. 4- مفصل زيني شكل مظايف عضله : 1-اجزاي بدن را به حركت درمي آورد. 2-موجب انتقال مواد وتبديل انرژي مي شود. سيستم قلبي تنفسي مقدمه : نقش سيستم قلبي ، تنفسي وكاربردهايش ضروري است . در زير به مسئوليت هاي اين سيستم در انتقال اكسيژن ، مواد غذائي وهورمون ها به عضلات ودفع مواد زائد در خلال متابوليسم مي پردازيم . ضمناً آن دسته از ويژگيهاي سيستم قلبي ، تنفسي كه از تمرين متأثر مي شوند را اشاره قرار مي دهيم . اهداف : 1-مربي بايد اطلاعات كلي از سيستم هاي قلبي ، تنفسي داشته وبه اجزاء مهم اين سيستم وارد باشد . 2-مربي بايد در مورد وظايف هموگلوبين ، مفهوم بدهي اكسيژن ، حجم تنفسي ، حجم ضربه اي مطالبي را بداند . 3-مربي بايد از نقش سيستم گردش خود در حمل اكسيژن مطالبي را بداند 4-مربي بايد از ساختار شش ها ، تبادل گازها ، وبازگشت به حالت اوليه اطلاعاتي داشته باشد  5-مربي بايد از ساختار وعملكرد قلب ، بافت عضلاني قلب ، گردش خون ، سرخرگها ، سياهرگها ومويرگها اطلاعات كافي داشته باشد . دستگاه قلبي شامل اجزاء زير است : ـ قلب ـ سرخرگ ها ـ سياهرگ ها ـمويرك ها نقش دستگاه قلبي وحمل اكسيژن ـ حجم پيشينه اكسيژن ـ بازده قلبي ـ حمل اكسيژن در خلال تمرين ـ بدهي اكسيژن سيستم قلبي ، تنفسي وتمرين ـتوزيع خون در خلال استراحت ودر طول تمرين ـ اثرات تمرين بر دستگاه قلبي ، تنفسي قلب: بازدهي قلبي از دو طريق صورت مي گيرد : 1-افزايش ضربان قلب با توجه به سن 2- مقدار خوني كه درهر ضربه از قلب خارج مي شود . حجم ضربه اي ST.V : با تمرين ضربان قلب پيشنيه افزايش پيدا نمي كند اما حجم ضربه اي در حال استراحت وتمرين افزايش مي يابد . نبابر اين با هر ضربه خون بيشتري از قلب خارج مي شود . اما تعداد ضربان قلب تغيير نمي كند. با تمرين عضله قلب بزرگ ضخيم وقوي مي شود . اندازه حفره هاي قلب افزايش يافته ، خون بيشتري گرفته وبه بدن مي رساند . قلب مردان از زنان 10% بزرگتر است . با تمرين واستمرار در آن ضربان قلب استراحت كاهش مي يابد . اين امر به اين علت صورت مي گيرد كه قلب بزرگتر ، قوي تر وكارآمدتر مي شود . قلب با دريافت وارسال خون به بدن نيازي به پمپ كردن سريع تر ندارد . تعداد حداكثر ضربان قلب با افزايش سن كاهش مي يابد . براي پيدا كردن تعداد حداكثر ضربان قلب از فرمول زير استفاده مي شود . حدا كثر تعداد ضربان قلب در حال فعاليت = سن –220 چگونه قلب كار مي كند : هر دو طرف قلب ( بطن ها ودهليزها) همزمان منقبض مي شوند . اين انقباض بدليل تحريكي است كه از نقطه اي بنام گروه A يا پيس ميكر شروع مي شود .ابتدا ء بطن ها وسپس دهليزها منقبض مي شوند . چرخه انقباضي ـ انبساطي قلب (منحني ضربان قلب) اين چرخه 8/0 ثانيه طول مي كشد . ـ دوره استراحت قبل يا دياستول 5/0 ثانيه ـدوره سيتول كه 3/0 ثانيه طول مي كشد وخون با فشار به داخل سرخرگها رانده مي شود . ـ مقدرا خوني كه در هر دقيقه از قلب خارج مي شود را بازده قلبي يا حجم دقيقه اي گويند . اين مقدار در حال استراحت 5 ليتر ودر حال فعاليت تا 30 ليتر افزايش دارد . سه لحظه مهم در فوتبال اهداف واصول در سه لحظه مهم در فوتبال : 1-مالكيت توپ 2-مالكيت توپ توسط حريف 3-تغيير مالكيت توپ(لحظه انتقال) 1-لحظه اول ، مالكيت توپ هدف : ساخت حمله وبه ثمر رساندن گل روش : ـباز كردن وتوسعه فضاي بازي در عرض وعمق ـ تفكر وبازي در عمق ـ جاگيري 2-لحظه دوم ، مالكيت توپ توسط حريف هدف : ـ جلوگيري وبهم زدن تدارك حمله حريف ـ بدست آوردن مجدد توپ ـ جلوگيري از گل خوردن روش : ـ محدود كردن فضاي بازي حريف (بسته به قدرت تيم حريف) ـ به سمت توپ رفتن ( فشار روي توپ) ـ عقب نشينين به سمت دروازه خودي ـ بردن بازي به كنار خط طولي ـ فشار روي مهاجم اول (بازيكن صاحب توپ) ـ مراقبت از بازيكنان نزديك به توپ ـ پوشش فضا در مناطق دور از توپ ـ در حد امكان مثمر ثمر باشيد . 3- تغير مالكيت توپ (لحظه انتقال) ازحالت حمله وبدفاع وبرعكس الف : توپ را از دست مي دهيم : هدف : ـ تاكيد بر روي سرعت عمل روش : ـ نزديك ترين بازيكن به توپ از ارسال پاس عمقي جلوگيري مي كند . ـ فشار روي توپ ، تحميل بازي در عرض ويا بازيكن صاحب توپ را وادار سازيد يك پاس رو به عقب بدهد . ـ جلوگيري از به ثمر رسيدن گل (گل خوردن) ـ بلوكه كردن شوت حريف ( جلوگيري وبستن شوت حريف) ـ جلوگيري از خطر مستقيم ـ فشار روي توپ بهنگام برتري عددي ، در صورتيكه تيم حريف برتري عددي داشت بايد جاگيري كنيم . ـعلاوه بر مواردفوق تمام بازيكنان در اين لحظه يك هدف مشترك دارند وآن عدم شكل گيري حمله تيم حريف است . ب : ـ توپ را بدست مي آوريم . هدف : ـ بازيكن صاحب توپ سعي مي كند يك پاس عمقي بلند ارسال كند ـ ارسال پاس به بازيكنان جلوتر از توپ با در نظر گرفتن دروازه وحريف (توجه به آفسايد) ـ رد صورت افسايد گيري حريف بازيكن صاحب توپ ميتواند يك پاس عمقي رو به جلو براي خودش بسازد ـبازيكنان سعي مي كنند از ديد مستقيم حريف دور شوند (بازيكنان بدون توپ) زمانيكه تيم فرصت حمله سريع را ندارد ، تدارك يك حمله غير مستقيم را ببيند . هدف : ـ ايجاد پل ارتباطي بين يك سوم دفاعي ويك سوم حمله اصول كلي : ـ سريعترين راه ارسال پاس بلند است . روش 1: ـ تكنيك خوب ضربه زدن ( سرعت ، ارتفاع ، مسير) ـ از اين حالت بازيكن صاحب توپ بايد زمان وفضا براي ارسال توپ داشته باشد (اشكال زماني بوجود مي آيد كه بازيكن صاحب توپ تحت فشارحريف باشد ) . ـ كنترل صحيح توپ توسط دريافت كننده ـ ارتباط بين مهاجم اول ودريافت كننده ـ زمان مناسب براي ارسال پاس (بازيخواني) ـ جاگيري روش 2 : ـ آگاهي در جاگيري درست ـ لحظه مناسب ارسال پاس بلند با توجه به بازيكنان حريف وفضاي موجود ـآيا در لحظه وموقعيت مناسب مي توان يك پاس بلند داد ـ جاگيري مناسب جهت : ـحركت توپ ـحركت بازيكن به منظور جايگري بموقع (نه زود ونه دير) ـ جاگيري با فاصله مناسب بازي خلاق ( خلاقيت در بازي ) بازيكنان را به گروه هاي مختلف تقسيم ووسايل لازم از جمله : توپ ، كاور ، و… در اختيارشان قرار ديهد واز آنها بخواهيد تا فعاليت خودشان را سازماندهي نمايند . گروهها : 2 در مقابل 2 3 در مقابل 3 4 در مقابل 4 آنها رابراي انجام فعاليتهاي زير تشويق كنيد . ـ دريبلينگ ـ حركت ودويدن با توپ در صورت وجود فضا ـ يكدوتيك اور وغيره دعوت از آنان به نوآوري وخلاقيت در حركتهاي مختلف در بازي خصوصيات بازيكنان خلاق ـ استاد در تكنيكهاي پايه در فوتبال ـ اجراي دقيق ، زيركانه وتماشاچي پسند مهارتهاي مختلف در فوتبال ـ شناخت ودرك تاكتيكي (انفرادي ـ گروهي) ـ هنرمند در فريب دادن حريف ـ قاطع در تصميم گيري ـ قابليت دريافت وارسال پيامهاي كلامي وغير كلامي سازماندهي جلسات تمرين ملاحظات : 1-هدف از تشكيل جلسه تمرين 2- محل تمرين 3- مدت يك جلسه تمرين 4- تعداد بازيكنان حاضر در جلسه تمرين 5- وسايل مورد نياز 6-توجه به سن ، تجربه ، كيفيت وقابليت بازيكنان 7- شيوه وروش مربيگري با توجه به تمام عوامل 8- ملاحظات ديگر   1-هدف از تشكيل جلسه تمرين : تمام جلسات تمريني هدفي را دنبال مي كند . گاهي جلسات تمريني داراي اهداف متعددي است ، براي نمونه مممكن است بخشي از تمرين به افزايش آمادگي جسماني بازيكن وبخش ديگر به توسعه وبهبود فهم ودرك تيمي اختصاص يابد . ممكن است بخش ديگري از زمان تمرين به بهبود كار فردي يا گروهي بازيكنان اختصاص يابد . بدون شك مربي وبازيكنان بايد نسبت به آنچه كه مي خواهند انجام دهند آگاه بوده وپيام را گرفته باشند . مربي بايد وقت بگذارد وبراي يك جلسه تمرين خود را از قبل آماده نمايد . او بايد دقيقاً بداند بدنبال چه چيزي است وچه هدفي را دنبال مي كند . بنابر اين تمرين هدفمند مي شود . يك جلسه تمرين نبايد بدون هدف دنبال شود ومربي بدون برنامه قبلي كار خود را آغاز نمايد . يك جلسه تمرين بدون برنامه وتفكر قبلي صرفا وقت كشي است . 2- محل تمرين : چگونه مي توان يك جلسه تمرين را به بهترين وجه ممكن انجام داد . آيا تمرين زمين ، نصف زمين ويا فقط قسمت كوچكي از زمين قانوني فوتبال مي تواند جوابگوي احتياجات ما باشد . براي آمادگي جسماني بازيكنان ممكن است بتوانيم از جاده هاي ساحلي ، تپه ها وسواحل دريا اسئفاده كرد ، اما براي تمرين شوت ويا سانتر ودروازه باني بايد از زمين فوتبال استفاده كرد . در صورتي كه امكان پذير باشد تمام جلسات تمرين بايد در مناسبترين ومتناسب ترين محل زمين بازي با توجه به هدف مورد نظر صورت گيرد . محل مورد نظر بايد با تعداد بازيكنان درگير وبا فعاليت موردنظر همخواني داشته باشد . 3- مدت جلسه تمرين : با توجه به زمان موجود هر بخش از جلسه مربيگري بايد دقيقاً برنامه ريزي شود . گرم كردن طولاني ونامربوط زمان را از بين مي برد . گاهي با يك برنامه ريزي ، سازماندهي وآموزش صحيح مربي مي تواند در مدت كوتاهي به آنچه كه مي خواهد برسد . گاهي مربي بايد به توضيح دقيق مسائل بپردازد واين امري است اجتناب ناپذير . اما نبايد فراموش كرد كه انتقال مطالب از طريق عمل بيشتر از ديدن واز طريق ديدن بيشتر از شنيدن امكان پذير مي باشد . در برنامه زمانبندي شده مي توان احتمالات را نيز در نظر گرفت ودقت بيشتري براي يك جلسه تمرين منظور كرد . 4-تعداد بازيكنان حاضر در جلسه تمرين : مربي بايد هميشه از تعداد بازيكنان موجود براي انجام تمرينات آگاه باشد . بايد به ليست خود مراجعه كرده ومطمئن شود براي تمام افراد در برنامه تمرين خود نقش و وظيفه خاصي در نظر گرفته است . مطمئناً گاهي موردي پيش مي آيد ومربي از وجود بازيكن در سر تمرين محروم مي شود . در اين هنگام مربي بايد آمادگي برخورد با شرايط غير مترقبه را داشته وبرنامه او راز انعطاف كافي برخوردار باشد . بايد در طول جلسه تمرين مطمئن شود كه بازيكنان آنچه كه در برنامه تمرين مشخص شده است ودر بخش هائي از زمين كه براي آنان در نظر گرفته شده به تمرين مهارتها وتاكتيكها مي پردازند كه در خلال مسابقه كاربرد دارند ، در نتيجه تمرين پر محتوا خواهد بود وارتباط نزديكي با شرايط مسابقه خواهد داشت . مربي بايد براي اجراي يك كار كار تاكتيكي با تعداد محدودي كار كند مگر اينكه بخواهد تصوير روشن تري از تمرين داشتهب اشد كه آنگاه زمين ، تعدد بازيكنان واهداف را افزايش وتمرين را توسعه مي دهد . در اين موقع بازيكنان غير درگير بي حوصله مي شوند وكيفيت جلسه تمرين را زير سئوال مي برند ، زيرا معتقدند كه جلسه تمرين واقعگرايانه نيست . از اين رو بازيكنان بايستي بتدريج براي انجام يك عمل تاكتيكي فرا  خوانده شوند وسپس به بازي 11 در مقابل 11 برسد . 5- وسايل مورد نياز: در جلسات تمريني بايد از وسايل كمك آموزشي مانند ويدئو وتلويزيون استفاده نمود . وسايلي مانند تخته وايت برد ، مخروط دروازه قابل حمل ، كاور وغيره مي تواند در سازماندهي يك جلسه تمرين موثر باشد . بيش از يك دست كاور مي تواند در متمايز كردن بازيكنان در  هنگام بازيهاي گروهي موثر باشد . همين طور استفاده از مخروط تمريني براي تقسيم زمين بازي به اجزائ كوچكتر واجزاي كارهاي تكنيكي وتاكتيكي بسيار مفيد مي باشد . 6- توجه به سن ، تجربه ، كيفيت وقابليت بازيكنان : مربي هميشه بايد به قابليت هاي بازيكنان خود واقف باشد . تعيين اهداف غير واقع بينانه وغير قابل دسترس با توجه به قابليتها بي فايده است . در ك مفاهيم وقابليت ها بايد روز بروز وتبدريج بهبود وتوسعه يابند اما بايد توجه داشت كه تسريع در پيشرفت دور از توانائي بازيكنان منجر به نوميدي آنان مي شود . اهداف عام وخاص وساختار سازماني بايد هميشه سطوح اجرائي بازيكنان را منعكس نمايد . اهداف تمرين بايد موجب حس رقابت وعلاقه بازيكنان گردد .با پيشرفت تدريجي وتوجه به كيفيت بالاي تمرين براي هر فرد يا گروه در جهت نزديكي اهداف تمرين با شرايط مسابقه موجب انگيزه مثبت در بازيكنان مي گردد وآنان را به تعقيب ودستيابي به سطوح بالاتر وترقي وپيشرفت ترغيب مي نمايد . 7- كمك مربيان موجود : جائي كه مربي بايد با تعدد اندكي از بازيكنان در قالب كار گروهي كار كند . بازيكنان ديگر شاهد نيازي به درگيري در اينب عد وجنبه از بازي نداشتهب اشد . در نتيجه بايد رد بخش هاي ديگر تمرين براي توسعه قابليت هاي فردي وگروهي مثل شوت ، سانتر وغيره در گير شوند . بازيكنان بايد رد جلسات تمريني از نظر مربيگري در تمام ابعاد هدايت مراثبت شوند . يك مربي موفق مي تواند هميشه در بخشي زا فعاليت به بازيكنان خود كمك كند .اما همزمان قادر به هدايت ورهبري بازيكنان در تمام زمين نيست ونياز به كمك دارد . يك كمك مربي لايق مي تواند در سازماندهي واجراي يك جلسه تمرين كمك مؤثري نمايد . در برنامهر يزي تمرين بايد جايگاه كمك مربي در نظر گرفته شود ونه تنها به حضور او بلكه به كيفيت كار كمك مربي بايد توجه لازم مبذول گردد . مربي بايد از خود سوال كند كمك مربي من توانائي انجام چه كاري را دارد .

10 مدافع گران قيمت تاريخ فوتبال

زمانی بود كه مدافعان در فهرست خريد های گران قيمت فلورنتينو پرس جای نداشتند اما او در سال های اخير سياست "زيدان ها و پاوون" هايش را كنار گذاشت.

گل: باشگاه رئال مادرید دیروز به طور رسمی فابیو كوئنترائو، مدفع پرتغالی بنفیكا را به خدمت گرفت؛ آخرین خرید پرخرج باشگاه رئالی ها برای اینكه به سلطه بارسا در فوتبال اسپانیا و اروپا پایان دهد.

 زمانی بود كه مدافعان در فهرست خرید های گران قیمت فلورنتینو پرس جای نداشتند اما او كه در سال های اخیر سیاست "زیدان ها و پاوون" هایش را كنار گذاشته، با مبلغ خیره كننده 26.9 میلیون پوند این مدافع پرتغالی را به خط دفاعی تیمش اضافه كرده است.

اما آنها تنها تیمی نیستند كه در سال های اخیر پول هایی هنگفت برای خرید مدافعان خرج كرده اند. در اینجا فهرست 10 مدافع گران قیمت چند سال اخیر فوتبال اروپا را با هم مرور می كنیم:

9- دیمیترو چیكرینسكی- شاختار دونتسك به بارسا (2009)- 22.5 میلیون پوند

یكی از خریدهای سوال برانگیز بارسا در زمان پپ گواردیولا. كاتالان ها او را با مبلغ خیره كننده ای از شاختار دونتسك به خدمت گرفتند اما او هیچ گاه نتوانست مدافعی در اندازه های بارسا نشان بدهد. او در یك فصل حضور در بارسا تنها 14 بازی برای این تیم انجام داد و در نهایت با مبلغ 13 میلیون پوند به شاختار فروخته شد.

9- داوید لوئیس- بنفیكا به چلسی (2011)-  22.5 میلیون پوند

او كه هواداران چلسی را به یاد یكی از شخصیت های كارتون سیمپسون ها انداخته، خیلی سریع در استمفورد بریج جا افتاد و با گلی به منچستریونایتد زد، به چهره محبوبی در جمع آبی ها تبدیل شد. اما پس از اینكه در چند دیدار آخر چلسی در لیگ برتر نتوانست درخشش همیشگی را تكرار كند، توانایی هایش با تردیدهای زیادی مواجه شد.

 8- ریكاردو كاروالیو- پورتو به چلسی (2004)- 24.1 میلیون پوند

چلسی در تابستان 2004 خریدهای گران قیمتی انجام داد كه در بین آنها ریكاردو كاروالیو خیلی زود به تركیب اصلی راه پیدا كرد و به یكی از موفق ترین خریدهای تاریخ این باشگاه تبدیل شد. سه قهرمانی در لیگ برتر، دو قهرمانی در جام حذفی، دو قهرمانی در جام خیریه و یك حضور در فینال چمیپونزلیگ در طول حضور شش ساله مدافع پرتغالی، او را به یكی از بهترین دنیا تبدیل كرد.

7- جولین لسكات- اورتون به منچسترسیتی (2009)- 24.6 میلیون پوند

وقتی منچسترسیتی روی این مدافع اورتون دست گذاشت، دیوید مویس هم تصمیم گرفت یكی از بزرگترین نقل و انتقال های تاریخ باشگاه لیورپولی را به سرانجام برساند. البته لسكات برای اینكه به تركیب اصلی سیتی راه پیدا كند، تا زمان محرومیت كولو توره صبر كرد اما پس از آن به یكی از اركان اصلی خط دفاعی تیم مانچینی تبدیل شد.

6- دنی آلوس- سویا به بارسلونا (2008) 26.4 میلیون پوند

این مدافع برزیلی ها در تركیب سویا بازی های بسیار خوبی به انجام داد و علاوه بر اینكه توانست به افتخارات زیادی دست پیدا كند، تحسین بسیاری را برانگیخت. به همین دلیل بارسا برای خرید او با مبلغی كلان تردید نكرد. او بلافاصله به تركیب اصلی بارسا راه پیدا كرد و بی تردید یكی از بهترین مدافعان راست دنیاست. نفوذهای او برای بسیاری از مدافعان چپ لا لیگا به كابوس تبدیل شده است. او همچنین در سه سالی كه در بارسا بوده، دو بار نیز قهرمان چمپیونزلیگ شده است.

2- لیلیان تورام- پارما به یوونتوس (2001)- 26.9 میلیون پوند

وقتی یوونتوسی ها در تابستان 2001 زین الدین زیدان را به رئال مادرید فروختند، با پولی كه از این طریق به دست آوردند خریدهایی انجام دادند كه در تاریخ این باشگاه بی سابقه بود. یكی از این خریدها لیلیان تورام، مدافع راست پارما بود كه در آن زمان یكی از بهترین های دنیا محسوب می شد. او در 5 فصلی در تورین بازی كرد، 4 قهرمانی با این تیم به دست آورد و در نهایت راهی بارسا شد.

2- الساندرو نستا- لاتزیو به میلان (2002)- 26.9 میلیون پوند

9 سال بعد از ترك لاتزیو و پیوستن به میلان، نستا همچنان یكی از كلیدی ترین بازیكنان روسونری محسوب می شود.  او در این سال ها نقشی تاثیرگذار در دو قهرمانی میلان در چمپیونزلیگ و سری آ داشته است. البته مصدومیت های او در سال های اخیر موجب شده تا تیاگو سیلوا عنوان بهترین مدافع میلان در یكی دو فصل اخیر را از او بگیرد اما تجربه او همچنان برای خط دفاعی قهرمانی ایتالیا بسیار كارساز است.

2- په په- پورتو به رئال مادرید (2007)- 26.9 میلیون پوند

این مدافع پرتغالی در چهار سال اخیر یكی از بهترین بازیكنان رئال مادرید بوده هرچند در این مدت مصدومیت های شدیدی را نیز تجربه كرده است. علاوه بر این او محرومیتی 10 جلسه ای نیز به خاطر زدن دو لگد عمدی به خاویر كاسكه رو، بازیكن ختافه پشت سر گذاشته است. او به ویژه در رقابت های این فصل در دیدارهای رئال مقابل بارسا نمایش های بسیار درخشانی داشت.

2- فابیو كوئنترائو- بنفیكا به رئال مادرید (2011)- 26.9 میلیون پوند

او بعد از دوره ای قرضی در بنفیكا، به یكی از ستاره های اصلی این تیم تبدیل شد و در جام جهانی 2010 بود كه بازی های درخشانش توجه بسیاری از تیم های بزرگ اروپایی را جلب كرد. در حالی كه بایرنی ها نیز برای خرید او ابراز علاقه كرده بودند اما او ترجیح داد به رئال برود تا در كنار چند هم تیمی اش در تیم ملی پرتغال و البته زیر نظر ژوزه مورینیو كار كند.

1- ریو فردیناند- لیدز به منچستریونایتد (2001)- 33.1 میلیون پوند

در حالی كه حدود 10 سال از انتقال فردیناند به منچستریونایتد می گذرد، اما او همچنان گران ترین مدافع جهان است. او برای سال ها كاپیتان منچستریونایتد نیز بود و توانست با این تیم در سال 2008 قهرمان چمپیونزلیگ شود. البته این تنها یكی از 12 قهرمانی او با منچستریونایتد است.

چگونه انتظار بهترین ها را داشته باشید؟

▪ اگر انتظار بدی از امور داشته باشید همان گونه پیش خواهد آمد و اگر انتظار بهترین ها را داشته باشید، بهترین ها نصیبتان می شود.

▪ اگر ایمان و باور داشته باشید ، همه چیز برای شما شدنی و ممکن است.

▪ به موفقیت خود ایمان داشته باشید، مثبت اندیش باشید، به خود و خدای خود ایمان داشته باشید، خود را به خدا بسپارید تا همه چیز روندی موفقیت آمیز پیدا کند.

▪ یاد بگیرید به جای شک کردن، باور کنید. با اینکار هر عملی را قادرید تا وارد اقلیم ممکن ها نمایید. قدرت ایمان معجز می کند.

▪ به طور کامل از خود مایه بگذارید. صد در صد خود را وقف کاری کنید که در پیشرو دارید تا به بالاترین رتبه ای که شایستگی و لیاقت آن را دارید نائل آیید.

▪ از زندگی چیزی دریغ نکنید تا زندگی چیزی از شما دریغ نکند.

▪ با سپر ایمان با موانع زندگی خود برخورد کنید.

▪ قلبت را از انگیزه چیزی که می خواهی به آن برسی لبریز کن.

▪ آنچنان جذب کارت شو و روی آن تمرکز کن که هیچ جواب سربالایی و منفی را نپذیری.

▪ موانع را با عشقی که به هدف داری، پشت سر بگذار و با قدرت تخیل بر موانع چیره شو.

▪ مواظب باش چه آرزویی داری در دل می پروری، چون سر انجام آن را به دست خواهی آورد.

▪ همه ی توان و نیروی خود را صرف کاری کن که برایت مهم است.

▪ بدانید که چه می خواهید، بررسی کنید که آیا خواسته شما اصولی و متناسب با موازین اخلاقی است، سپس طوری خود را تغییر دهید که به هدفتان نزدیک شوید و همیشه هم ایمان داشته باشید. با قدرت خلاق ایمان، می توانید عواملی که شما را در رسیدن به هدف کمک می کند جذب و به هم نزدیک سازید.

▪ کاری وجود ندارد که خداوند نتواند برای ما، به وسیله ی ما، یا به کمک ما انجام بدهد.

آسیب مینیسکها در فوتبال

در زانوی هر فرد دو مینیسک وجود دارد . یعنی مینیسک داخلی و مینیسک خارجیکه از جنس بافت فیبر و کارتیلار بسیار محکم و مرتجع می باشد. عمل اصلی مینیسکها عمق دادن به حفره مفصلی و تعدیل فشارهای وارد بر زانو می باشد. مینیسکها به وسیله لیگامنتهای کرونری به لبه استخوان درشت نی متصل می شوند. اگر اینگونه نبود آزادانه بر روی استخوان درشت نی حرکت می کردند. حرکت چرخشی استخوان درشت نی در زیر مینیسک صورت می گیرد ؛ حال آن که حرکات خم شدن و باز شدن زانو در بالای مینیسک صورت می گیرد.

مینیسک خارجی از مینیسک داخلی متحرک تر می باشد. این تحرک بیشتر به دلیل کنترل مینیسک مربوط به وسیله عضله رکبی می باشد. عضله رکبی در قسمت خلفی به مینیسک خارجی متصل می شود و به همین دلیل هنگام چرخش درشن نی ؛ آن را از مسیر حرکت خارج می کند. در مقام مقایسه با مینیسک خارجی ؛: مینیسک داخلی به وسیله هیچ عضله ای کنترل نمی شود و در نتیجه هنگام چرخش درشت نی در معرض کشیده شدن و یا تغییر شکل یافتن قرار می گیرد. به همین دلیل هنگام پیچیدگی های ناگهانی و غیر طبیعی مینیسک داخلی فوق العاده صدمه پذیر می باشد.مثلا هنگام تکل زدن. پارگی و یا دررفتگی کامل مینیسک پای فوتبالیست ممکن است در اثر ضربه متقیم و یا پیچیدگی شدید صورت گیرد. در فوتبالیست ها صدمه مینیسک داخلی ( ۹۰٪ ) بیشتر از مینیسک خارجی اتفاق می افتد. دلیل آن ارتباط مستقیم لیگامنت دو طرف درشت نی با مینیسک داخلی می باشد. لذا حرکات چرخشی زانو باعث کشیدگی آن می شود. پس صدمه دیدگی و پارگی لیگامنت دو طرف درشت نی بیشتر از لیگامنت دو طرف نازک نی اتفاق می افتد.

بعد از پارگی مینیسک بهبود نخواهد یافت زیرا فاقد رگ خونی مستقیم می باشد. مواد غذایی مینیسک ها با توجه به قانون اسمز از مایع سینوویال تامین میشود. بعد از پارگی قسمت پاره شده سخت شده و در نهایت آتروفی می شود. در بعضی مواقع قسمت پاره شده از بقیه مینیسک جدا شده و در داخل مفصل بین استخوان درشت نی و ران قرار می گیرد و منجر به قفل شدن زانو می شود که در صورت تکرار نیاز به عمل جراحی می باشد. جهت آزمایش پارگی مینیسک تست زیر را انجام می دهیم:

۱- در حالی که زانو به حالت نیمه خم قرار دارد یک دست بر روی کشکک و دست دیگر مچ پا را محکم نگاه می دارد ۲- زانو را به آرامی باز کرده و در همان حالت چرخش می دهیم. چرخش و باز شدن زانو باید تواما صورت گیرد. ۳- شنیدن یا احساس کردن صدای تیک تیک نشانه پارگی مینیسک است.

چطور می توانید یک فوتبالیست موفق باشید

برای اینکه یک فوتبالیست سرحال و موفق باشید باید بطور جدی تغذیه خود را زیر نظر داشته باشید . با درست خوردن و آشامیدن می توانید آمادگی خود را در حد ماکزیمم حفظ کنید.

ریچاردهاوکینز رئیس کمیته علوم و تحقیقات اتحادیه فوتبال انگلیس مطالب مهمی را در این مطلب در مورد رژیم غذایی و بویژه نوشیدن آب توسط بازیکنان حرفه ای مطرح کرده است.  توجه به این نکات به شما کمک خواهد کرد که یک فوتبالیست موفق باشید و آمادگی خود را راحت تر حفظ کنید.برای خواندن این مصاحبه به ادامه مطلب بروید .

 

یک بازیکن فوتبال چه میزان از مایعات بدن خود را در یک مسابقه

 

از دست می دهد؟

 

 بازیکنان در طول بازی فوتبال حدود 1500 کیلو کالری انرژی مصرف می کنند. برای یک بازیکن مرد بطور میانگین و در شرایطی که هیچ تمرینی انجام ندهد 2500 کیلوکالری انرژی نیاز است حتی امکان دارد یک بازیکن در طول یک مسابقه سنگین تا 3 کیلوگرم از وزن بدن خود را از دست بدهد که این معادل 5 لیتر مایعات می شود.

 

 چه میزان مایعات باید قبل، در حین و بعد از یک بازی توسط یک

 

بازیکن مصرف شود؟

 

 این مرحله از آماده سازی باید در تمرینات پیش فصل و در حالیکه بازیکن از کوران مسابقات بدور است انجام شود. یک بازیکن بهتر است یکساعت قبل از شروع مسابقات تدارکاتی حدود 500 میلی لیتر از مایعات بنوشد که بسیار مفید خواهد بود.

بازیکن باید قبل و بعد از بازی خود را وزن کند. بنابراین برایش مشخص خواهد شد که چقدر از وزن بدن خود را از دست داده است. برای هر یک کیلوگرم وزن از دست رفته باید 5/1 لیتر مایعات و آب مصرف کند.

 

  آیا اتحادیه فوتبال انگلیس رژیم خاصی را برای بازیکنان توصیه می کند؟

 

 ما به بازیکنان جوان توصیه هایی را می کنیم اما تشخیص اهمیت مصرف حداقل 5 وعده میوه و سبزیجات در طول روز و بطور روزمره مهمترین توصیه ما است.

 

لطفاً مثال خاصی را بعنوان یک وعده غذای خوب و نوشیدنی

 

سودمند برای فوتبالیستها بزنید:

 

 جوجه و پاستا با سبزیجات و گوجه فرنگی بعنوان یک غذای کامل و آسان می تواند تلقی شود. در مورد مایعات یک لیوان شیر کاکائو کم چربی- بویژه پس از بازی- در کنار هم به میزان کافی کربوهیدرات ها و پروتئین برای بدن فراهم می کند.

 

بهترین برنامه غذایی که شما درمدت حضورتان در اتحادیه فوتبال

 

انگلیس مطالعه کرده اید چه بوده است؟

 

 البته موارد کاملاً راضی کننده نبوده است اما بر این برنامه در چند روز قبل از بازی و در روز بازی تأکید زیادی شده است. اکثر بازیکنان بلافاصله قبل از بازی عصبی می شوند و خوردن غذا تا سه ساعت پیش از بای این مسأله را تشدید می کند. این نشان می دهد که هضم در این زمان محدود می شود و بازیکن از غذای پیش از مسابقه چیز قابل توجهی به دست نمی آورد. چنین بازیکنانی باید بیشتر از مایعات استفاده کنند تا کالری مورد نیاز خود را کسب کنند و اطمینان پیدا کنند که درروزهای مسابقه برای حضور در میدان آمادگی دارند.

 

چه بازیکنی را بیاد می آورید که بیش از همه به اصول تغذیه پایبند بوده است؟

 نمی توانم شخص خاصی را نام ببرم. اما معتقد هستم که بهترین بازیکنان حرفه ای مطمئناً برنامه غذایی منظم و مشخصی دارند.

چرا استعداد یابی کنیم :

چگونه در فوتبال استعدادیابی کنیم ؟

استعدادیابی نظامدار و برنامه های رشدی در ورزش هایی که موفقیت در آن ها  به ویژگی های آنتروپومتریکی،فیزیولوژیکی و مهارت های حرکتی بستگی دارد،گسترش پیدا کرده است.بسیاری از باشگاه ها ، بازیکنان مستعد  را در سنین نسبتا پایین ثبت نام می کنند و تحت برنامه های تخصصی قرار می دهند تا توانایی های آنان را تکمیل کنند. بنا براین انتخاب، رشد و راهنمایی حرفه ای بازیکنان جوان در صدر اولویت های بسیاری از باشگاه های درجه اول قرار گرفته است تا بتوانند مقام و وضعیت تجاری و ورزشی شان را حفظ کنند.

به هر حال شناسایی  عناصر کلیدی استعدادیابی و فرایند پرورش استعداد در فوتبال نکته ای کلیدی است. با توجه به اینکه بر خلاف رشته های انفرادی،  در این ورزش معیار عینی  مشخصی برای عملکرد جود ندارد شناسایی استعداد ها در این ورزش پیچیده و مستلزم رویکردی چند رشته ای است. پیشبین های بالقوه ی استعداد فوتبال، متغیر های آنتروپومتریکی ، فیزیولوژیکی ، عصبی حرکتی ، ادراکی شناختی و روانی اجتماعی هستند. تا به حال ،فرایند استعدادیابی در باشگاه ها اغلب به صورت غیر علمی انجام شده است .  بنا بر این ایجاد یک مدل ملموس و کاربردی  می تواند 1- با مشخص کردن متغیر هایی که فوتبالیست های نخبه را از غیر نخبه ها جدا کندو 2- فراهم کردن قالبی برای ارزیابی عینی برنامه های استعدادیابی و پرورش استعداد، این فرایند را  تسهیل کند.

برخی از تحقیقات استعدادیابی به مقایسه ی بین بازیکنان  جوان حرفه ای  با بازیکنان سطح رقابتی یا نخبه در یک سطح  مشخص رشدی پرداخته اند . اما این ارزیابی بازیکنان جوان با توجه به زمان بندی و ضرب آهنگ تغییرات اندازه ی بدن ، ظرفیت های کارکردی و تبحر حرکتی در حین بلوغ و جهش رشدی،  مخلوط می شود . سن ، وضعیت بالیدگی و اندازه ی بدن  سهم زیادی در تغییرات ظرفیت های کارکردی(استقامت، سرعت و قدرت) دارند  اما در مهارتهای مختص فوتبال(کنترل توپ، دریبل، پاس و شوت )، در بازیکنان 13-15 ساله ، سهم نسبتا اندکی دارند.......

چگونه می توان مقاومت بازیکن را افزایش داد؟

مقاومت از ویژگی های مهم یک فوتبالیست است . برای اینکه بتوانید مسابقات راتحمل کنید ، باید مقاوم باشید . چگونه می توان مقاوم شد ؟

با مضاعف کردن زمان فعالیت و انجام منظم دو استقامت می توان مقاومت بدن را زیاد کرد . به تمرین دو سرعت نیازی نیست ، بلکه قبل از هر چیز باید اعضا بدن را به دو طویل المدت عادت داد تا حتی الامکان خستگی کم شود .
هنگام تمرین سعی کنید که آهنگ منظمی به حرکت خود بدهید . وقتی با یاران خود مسابقه می دهید از سرعت بیجا پرهیز کنید و سعی کنید صحیح بدوید . هرگز ساکن نایستید ، مرتبا حرکت کنید و منظم نفس بکشید . تمام نیروی خود را در دقایق اول صرف نکنید ، بلکه آن را متناسب با زمان مسابقه یا تمرین تنظیم کنید .

---

تمرینات :

ابتدا چند بار به دور زمین بدوید ، سپس کمی استراحت کنید .
بعد از آن مسابقه دو داده و باز استراحت کنید . و بالاخره کار خود را با حرکات نرمشی خاتمه دهید . بدین ترتیب خستگی شما بتدریج کاهش می یابد و بنابراین نیروی خود را کنترل کرده اید . در یک مسابقه فوتبال نیز به همین صورت عمل کرده و نیروی خود را تقسیم کنید ( نیروی خود را در پاهایتان ذخیره کنید ) .

---

تدریجا ، بعد از اینکه نیروی خود را درست تقسیم کردید و بیهوده در میدان نیروی خود را صرف نکردید ، متوجه خواهید شد که 90 دقیقه بازی واقعا زمان کوتاهی است .

اعمال فشار و توپرسانی

اعمال فشار

با اعمال فشار بر حریف می توان توپ او را تصاحب کرد. این اعمال فشار در یک زمان به صورت فردی (یک بازیکن در مقابل یک بازیکن حریف) و جمعی( تیم در تمام مناطق زمین دست به این عمل می زند) اجرا می شود.
بسیاری از تیم ها هنگامی به حریف فشار می آورند که فرصت کافی برای اجرای تاکتیک خود ندارند(در اواخر مسابقه ).

توپرسانی

هنگامی که شما مسیر توپ را قطع کرده یا آن را به کنترل خود در می آورید، با فرستادن آن برای یکی از بازیکنان موجب حرکت تیم خواهید شد. توپرسانی یک بازیکن برای بازی گروهی تیم اهمیت دارد. اگر شما این عمل را خوب انجام ندهید، حرکت تیمی شما پیشرفت نخواهد کرد. دیدی خوب در بازی، خونسردی ، تسلط به تکنیک خود و دقت در عمل شما را قادر می کند که در توپرسانی خود کاملا موفق باشید. توجه داشته باشید که در بعضی موارد شما فرصت کافی برای توپرسانی نخواهید داشت. در مقابل فشار حریف، بازی متعادلی انجام داده و به دنبال دریافت پاس دقیق نباشید. درک و فهم وجود خطر به شما کمک می کند تا در توپرسانی به یاران خود موفق باشید. متناسب با آزادی عمل خود، سعی کنید که درست بازی کنید.

مربی خودتان باشید

از پزشکی که به شما می گوید سیگار را ترک کن و در همان حال سیگاری به لب داردچه تصویری دارید؟چه اندازه به متخصص تغذیه ای که چاق است و به شما می گوید باید وزن خود را کم کنید اعتماد می کنید؟ دست کم متوجه تضاد بین گفتار و کردار می شوید و به احتمال بسیار زیاد به دلیل بی اعتمادی به نصایح او توجه نمی کنید.اگر مسئول آماده سازی بدن بازیکنان هستید و این برنامه را برای کل زندگی انها توصیه می کنید ولی خود از نظر بدنی غیرقعالید و شاید به همین علت اضافه وزن بارزی دارید چه اندازه مورد اعتماد بازیکنان خود قرار می گیرید.
برخی مربیان دلایل زیر را برای نداشتن فعالیت بدنی بیان می کنند:
* به شدت درگیر کار مربیگری هستم
* پس از این همه سال که به عنوان فوتبالیست تمرین کرده ام دیگر علاقه ای به تمرین ندارم.
* معتقدم تنها زمانی باید تمرین کنیم که قرار است برای بازی آماده شویم و به تمرین برای تندرستی و یا الگوی خوب بودن عقیده ای ندارم.
* دوست دارم شرایط بهتری داشته باشم ولی نمی توانم موقعیتی را فراهم کنم که برنامه تمرینی را آغاز کنم.
بسیاری از مربیان الگوهای بدنی خیلی خوبی هستند. به گونه منظم ورزش می کنند و شرایط خوب بدنی خود را حفظ می کنند. آنها الگوهای شیوه فعال نه تنها برای بازیکنان بلکه برای همه شهروندان به شمار می روند.اگر از این گروه مربیان هستید  شایسته تقدیرید.این مزیت مهم را دارید که می توانید بر بسیاری از افراد که در صدد آغار برنامه ورزشی روزانه اند تاثیر گذارید.
برای مربیان فوتبال :
1) برای آماده شدن تصمیم بگیرید. چناچه بازیکنان خود را برای رسیدن به هدف ها هدایت می کنید؛ هدف رسیدن به آمدگی را برای خود در نظر بگیرید و گام هایی را برای آغاز برنامه ریزی کنید.
2) زمان مشخصی را برای فعالیت ورزشی منظم در نظر بگیریدتا این کار عادت شود.بکوشید فعالیت های دیگر با ورزش شما تداخل پیدا نکند .
3) مشخص کنید ورزش با دیگران را ترجیح می دهید یا دوست دارید به  تنهایی ورزش کنید.

نکات ریز فنی در فوتسال

انجام حرکات تکنیکی ریز در فوتسال حائز اهمیت ویژه ای است. با وجود این، هرگز نباید از تاکتیک تیمی غافل شد. گفتم تیم، منظورم واضح است. تکروی آفت فوتسال است گرچه بازیکنی که به امر شنیع تکروی می پردازد در فوتبال منزوی تر خواهد بود. دقت، سرعت، نظم تیمی، اجرای دستورات تاکتیکی همه بر تکنیک ارجحیت دارند. فوتسالیستی موفق خواهد بود که تنها در موقع لازم به تکنیک فردی خود متکی باشد. در این شماره به آموزش دریبل پرگاری می پردازیم. برای اجرای این دریبل یک حریف پخمه (چاق یا لاغر باشد فرقی نمی کند) باید رو در روی شما قرار گیرد. پهلو به پهلوی او بایستید. پای سمت حریف را ستون کنید و پای دیگر را تا جایی که می توانید باز کنید تا پای حریف به آن نرسد. به کمک این پای باز خود توپ را در جهت عقب به گردش در آورید و با یک تغییر جهت 183 درجه برگردید و پا به توپ فرار کنید.

 گرچه بازیکنی که به امر شنیع تکروی می پردازد در فوتبال منزوی تر خواهد بود. دقت، سرعت، نظم تیمی، اجرای دستورات تاکتیکی همه بر تکنیک ارجحیت دارند. فوتسالیستی موفق خواهد بود که تنها در موقع لازم به تکنیک فردی خود متکی باشد. در این شماره به آموزش دریبل پرگاری می پردازیم. برای اجرای این دریبل یک حریف پخمه (چاق یا لاغر باشد فرقی نمی کند) باید رو در روی شما قرار گیرد. پهلو به پهلوی او بایستید. پای سمت حریف را ستون کنید و پای دیگر را تا جایی که می توانید باز کنید تا پای حریف به آن نرسد. به کمک این پای باز خود توپ را در جهت عقب به گردش در آورید و با یک تغییر جهت 183 درجه برگردید و پا به توپ فرار کنید.

مصاحبه ی اندی راكسبورگ با الكس فرگوسن

سر الكس فرگوسن از منچستریونایتد یكی از مربیان بزرگ جهان است. در دوره ی مربیگری

اش كه تقریبا بیش از 3 دهه می باشد؛ اوجام قهرمانان اروپا(1999 با منچستریونایتد) دو جام

برندگان جام اروپا(1983 با آبردین اسكاتلند و 1991 با منچستریونایتد) سوپرجام اروپا(1983؛1991) و جام بین قاره ای (1991) را فتح كرده است. الكس همچنین مربی سال 1999 یوفا شد. در سطح ملی او 3 قهرمانی اسكاتلند؛ 4 قهرمانی جام حذفی اسكاتلند و یك قهرمانی جام اتحادیه اسكاتلند را بدست آورده است. او مربیگری تیم اسكاتلند در جام جهانی 1986 را بر عهده داشت و با سرمربیگری منچستریونایتد از 1986 تاكنون؛ بادوام ترین مربی در لیگ انگلیس است. به علاوه الكس كه برای خدماتش به فوتبال بریتانیا به پادشاهی رسید؛ یك عضو با ارزش و دائم گروههای فنی یوفا و مجمع مربیان باشگاههای حرفه ای است. به تازگی؛ او ریاست افتخاری گردهمایی مربیان یوفا؛ طرحی كه خدمات فنی برای مربیان تمرین دهنده فراهم می كند را بدست گرفت.

 

1-       ویژگی اصلی كه یك مربی سطح ممتاز نیاز دارد چیست؟

من درباره ی آن زیاد فكر كرده ام و دلایل زیادی وجود دارند. به مرور زمان كه به عنوان مربی پیشرفت كردم؛ فهمیدم كه مشاهده یك عامل حیاتی بود. راهنمایی كردن و تماشا در یك زمان مشكل است. اگر شما بیش از حد درگیر راهنمایی تیم شوید چیزهای زیادی را از دست می دهید. من شروع كردم به اینكه چیزهای بیشتری را به كمكم واگذار كنم و خودم گهگاهی عقب بایستم. مشاهده قطعاً یك موضوع مهم برای حصول اطمینان از كیفیت بالاست و اینكه شما از یك جلسه ی تمرینی؛ آنچه را می خواهید بدست بیاورید.

دوم؛ من فكر می كنم شما به پشتكار نیاز دارید زیرا امروزه مربیگری در سطح ممتاز یك شغل آسان نیست. اگر شما صبح دوشنبه؛ پس از یك شكست؛ در جلسه ی تمرینی فاقد این ویژگی پشتكار باشید؛ این امر بازیكنان را تحت تأثیر قرار می دهد. بنابراین صبح دوشنبه؛ شما دلگرم خواهید بود؛ شما آماده اید؛ باید اشتیاق نشان دهید. من همچنین فكر می كنم كه یك مربی به خلاقیت نیاز دارد. وقتی افراد از شما می پرسند كه بهترین هدف شما به عنوان مربی كدام بود؛ شما می خواهید یك هدف كامل را كه شما را تحت تأثیر قرار داد تعیین كنید. تنظیم جلسه ی تمرینی و بازیكنانی كه آن هدف را اجرا كنند در كنترل خلاقیت شماست. سپس آنها طبق عادت آن را انجام می دهند. من به خاطر می آورم كه به عنوان یك مربی جوان بازی پرس را در مناطق مهمی از زمین كه در آن زمان ها غیر عادی بود؛ به بازیكنانم تعلیم می دادم. بنابراین؛ شما این خلاقیت را در ذهن بازیكنان قرار می دهید و او می تواند آن را به سطح دیگری منتقل كند؛ زیرا اومی داند كه هردوی شما می خواهید چیزها را امتحان كنید. شما یك عكس العمل زنجیره ای ایجاد می كنید كه بازیكنان متفكر تولید می كند و توسعه ی این امر شگفت انگیز است.

همچنین داشتن ارتباط ساده مهم است. شما جلسات تمرینی را می بینید كه در آن مربی همیشه در حال صحبت كردن است و پیام منتقل نمی شود-كلمات در باد گم می شوند. صحبت ها را ساده و مختصر اما صریح انجام دهید. آنچه پس از یك جلسه ی تمرینی هستید را به طور كامل روشن كنید. به خاطر می آورم وقتی بازیكن بودیم؛ می ایستادیم و می خواستیم درباره ی تمرین صحبت كنیم و مربی صحبت های مختلفی می كرد. صحبت كردن زیاد یك خطر بزرگ برای یك مربی است.

 

2-       شما چطور به عنوان یك مربی پیشرفت كردید؟

خب؛ من شاگرد یك ابزارساز بودم و در 22سالگی این شانس را پیدا كردم كه یك بازیكن تمام وقت شوم. من تصمیم گرفتم تا این ریسك را بپذیرم؛ اما من مصمم بودم كه شكست نخورم؛ بنابراین خواستم تا همه چیز را درباره ی بازی یاد بگیرم. من وقتی 23ساله بودم به مدرسه ی مربیگری اسكاتلند رفتم. در سال اول درجه ی B را گرفتم و سپس به درجه ی كامل خود رسیدم. من تصمیم گرفتم وقتی بازیگری ام تمام شد؛ برای مربی شدن آماده باشم. آرزوهای من فقط بر مربی یا مدیر شدن متمركز نبود؛ اما من حتماً می خواستم در فوتبال بمانم و برای آن آماده باشم. من همه ی كتابهای مربیگری را می خواندم-نه اینكه من هرچیزی را كه می خواندم كپی می كردم بلكه من كنجكاو و تشنه ی اطلاعات بودم. من خوشبخت بودم كه دوره های اتحادیه فوتبال اسكاتلند بسیار كاربردی بودند و مربیان آن حرفه ای وممتاز بودند.

 

3-       توصیه شما به یك مربی جوان چیست؟

اكثر مربیان جوان؛ بازیكن بوده اند و از جانب آژانس ها و مربیان حمایت و محافظت می شوند. اكثر بازیكنان در یك محیط مطلوب زندگی می كنند. بله؛ شما برای اینكه یك بازیكن ممتاز باشید باید فداكاری كنید. اما اشتباه نكنید. وقتی شما شما یك مربی می شوید فداكاری بزرگتری باید انجام دهید؛ زیرا شما باید تمام روزتان را بگذارید. مربیان فقط با تیم خودشان كار نمی كنند بلكه به همه جا مسافرت می كنند تا بازیكنان و یا رقیبانشان را تماشا كنند. وقتی شما وارد این بازی می شوید؛ باید بسیار سخت كار كنید-شما و خانواده تان باید فدا شوید. شما به یك اخلاق كاری ذاتی نیاز دارید. یك مربی واقعاً خوب كسی است كه از كار كردن خوشحال باشد و باور كنید كه سخت كار كردن در مربیگری در كل عمرتان؛ آسان نیست. محرك؛ اشتیاق و احساس باید درون شما باشد زیر ا  بازیكنان نیاز دارند كه تشخیص دهند شما در كارتان دقت می كنید و البته هدف این است كه بازیكنان نیز همراه شما دقت كنند. اگر مربیان جوان این ویژگیهایی كه به آن اشاره كردم و توانایی لازم را دااشته باشند؛ پس برای موفقیت شانس دارند. یك نكته ی پایانی؛ آنها باید پله پله رشد كنند؛ من دقیقاً از پایین ترین سطح شروع كردم و راهم را به سوی بالا ساختم. اما فراموش نكنید كه هركس در طول این مسیر به مقداری وقت نیاز دارد.

 

4-       امروزه بزرگترین مشكلی كه مربیان با آن روبرو هستند چیست؟

امروزه؛ بازیكنی وجود دارد كه شما باید با او رفتار كنید. به عنوان مربی؛ تنها چیزی كه شما دارید كنترل است. شما نمی توانید مسئولیت جلسات تمرینی را به بازیكنان بدهید. باید در تمرینات و در كل تیم یك نظم قوی برقرار باشد. قوانین ساده باید اعمال شوند مثل نگه داشتن وقت؛ تمركز بر تمرین و مثل اینها.

البته یك چیز دیگر فشار نتیجه است. وقتی من وارد این عرصه شدم؛ فشارهای رسانه ای كمتر از حال حاضر بود. پس از شكست هیچ یك از آژانس ها یا افراد طرف قرارداد برنمی گردند. ما بیشتر و بیشتر با توان بازیكنان مواجه می شویم. من در همه ی اینها رشد كرده ام اما یك مربی جوان باید بداند كه به طور مستقیم به این مسائل قدم می گذارد. آنها باید  راهی برای كنترل همه ی این فشارها پیدا كنند. همچنین؛ اگر شما یك رییس یا هیئت مدیره ی خوب داشته باشید؛ شما خوش شانس هستید. وگرنه؛ شما باید این وضعیت را نیز كنترل كنید. شما باید روسایتان و انتظارات آنها را بشناسید. برخی مدیران و رییسان وجود دارند كه انتظار دارند هر روز یك عنوان را برنده شوید. توصیه ی اصلی من به یك مربی جوان این است كه بر شغلش متمركز شود. همه ی عوامل محیطی را فراموش كنید؛ در سیاست درگیر نشوید و بر كارتان و بر تیمتان متمركز شوید زیرا بازیكنان بهترین سلاحی هستند كه شما دارید.

5-       آیا شما به استفاده از تكنولوژی در كمك به مربیان اعتقاد دارید؟

بله؛ من از ابزار های مختلف تكنولوژی اطلاعات استفاده می كنم زیرا همه ی اطلاعاتی كه درباره ی حریفان لازم دارم و اطلاعات دیگر را به سرعت در اختیارم قرار می دهد. در قدیم؛ شما باید به دقت نت برداری می كردید. و برای من؛ خواندن نت ها در جلسات تیم یا دادن آنها به بازیكنان غیر ممكن بود. ما اكنون در منچستر یونایتد تحلیل های ویدیویی را بسیار خوب انجام می دهیم. ما دو نفر را به صورت تمام وقت مأمور این كار كرده ایم.

 

6-       بسیاری از مربیان ممتاز یك كادر گسترده و بزرگ دارند؛ آیا شما به این كار معتقدید؟

از جنبه ی كادر فنی؛ در طول این سالها؛ خیلی چیزها پیشرفت كرده است. وقتی من اولین بار به منچستر رفتم؛ فقط یك كادر هشت نفره در باشگاه داشتم. ما یك پزشك تمام وقت نداشتیم. امروزه یك پزشك بینایی سنج داریم كه همه ی درمان های چشم را انجام می دهد. (آن خانم در بازگشت اسكولز به شرایط طبیعی پس از تار شدن بینایی اش؛ كار مهمی انجام داد). ما یك پزشك تمام وقت؛ 5 فیزیوتراپ؛ یك مربی بدنساز و یك مربی كنترل وزن داریم. من هرگز با یك گروه پشتیبان به این بزرگی كار نكرده بودم. هرچه شما با تجربه تر می شوید؛ یاد می گیرید كه تقسیم وظایف را بهتر انجام دهید. شما نمی توانید همه ی كارها را در یك باشگاه بزرگ؛ خودتان انجام دهید. برای مثال؛ درباره ی نوجوانان من آن را به دست یك آدم مناسب سپردم و فقط آنچه اتفاق می افتد را نظارت می كنم-برای من مقدور نیست كه خودم را مثل گذشته غرق در كار نوجوانان كنم.

 

7-       غیر از خودتان ؛ امروزه چه كسانی الگوهای نقش در مربیگری هستند؟

من به مربیانی نگاه می كنم كه كار سختی دارند و آن را به خوبی انجام می دهند. به مربیانی نگاه می كنم كه با باشگاههای مختلف قهرمان شده اند. به خاطر اینكه ایتالیا سال ها از نظر موفقیت پیشاپیش بقیه كشورها بوده است؛ من به شخصی مثل مارچلو (لیپی) كه جام جهانی؛ جام قهرمانان اروپا و عناوین مختلفی را در ایتالیا فتح كرده است؛ نگاه می كنم. به طور فوق العاده او دقیقاً از پایین ترین سطح شروع و پیشرفت كرد. همچنین او در طول زمان موفق شده است. فابیو(كاپلو) هم همینطور است؛ او در رم؛ آث میلان و رئال مادرید و تیم های دیگر موفق بوده است. این اساتید الگوهای خوبی برای مربیان جوان هستند و اگر آن مربیان جوان تا الان 15 سال مربیگری كرده باشند؛ آنچه را می گویم درك خواهند كرد- باقی ماندن در بطن كار آسان نیست. این كار نیازمند سلامتی؛ استقامت زیاد(شما باید مراقب خودتان باشید) و كمی شانس است. ممكن است یك مربی جوان بگوید " چطور من به سطح لیپی برسم؟ حتی اگر بتوانم؛ چند سال طول خواهد كشید؟ ". اما نمونه های خوبی از مربیان جوان هستند كه به سرعت به سطح حرفه ای رسیده اند. به رافا(بنیتز) كه به عنوان مربی نوجوانان رئال مادرید شروع كرد؛ به والنسیا رفت و سپس در لیورپول جام قهرمانان اروپا را برد؛ نگاه كنید. سپس به خوزه مورینیو نگاه كنید كه به عنوان مترجم وارد سطح حرفه ای شد؛ اما او یك آرزو داشت و تشنه ی شنیدن و یاد گرفتن بود. او جام یوفا و جام قهرمانان را فتح كرد. این مثال ها آنچه كه قابل دستیابی است را به مربیان جوان نشان می دهد. شما دو مثال خوب دیگر از مربیان جوان در فوتبال امروزی دارید؛ ماركو فان باستن(كه به عنوان سرمربی تیم ملی هلند كارش را آغاز كرد) و فرانك ریكارد(كسی كه جام قهرمانان اروپا را با بارسلونا فتح كرد). اما من دوست دارم به مربیانی فكر كنم كه زمان را سپری كردند و با باشگاههای مختلف؛ باشگاههایی كه چالش های مختلف دارند؛ موفق شده اند. اینها مربیانی هستند كه ما باید به آنها احترام بگذاریم. به آنچه آنها انجام داده اند دقت كنید؛ زیرا قهرمانی و پیروز شدن در این حرفه؛ آسان نیست.

8- آیا مربیگری یك شغل خوب است؟

من فكر می كنم كه آن به اندازه ای كه ما انتظار داریم؛ حرفه ی خوبی است؛ به شرط اینكه یك فرایند دائماً در حال تغییر در كارمان وجود داشته باشد. اما اینكه یك مربی 4بازی را ببازد و سپس بیكار شود؛ جالب نیست- این امر برای صنعت فوتبال خوب نیست مخصوصاً اگر به مربی زمان كافی برای تولید داده نشود. من آرزو می كنم كه مدیران باشگاهها و حامیان مالی به اندازه ی مربیان صبر داشته باشند. البته ما یك چیز غیر طبیعی می خواهیم. آن بازی عاطفی است و گاهی انتظارات بیش از حد بالا هستند. این امر همیشه وجود داشته است و تغییری نخواهد كرد. برای بسیاری از حامیان؛ كل زندگی با باشگاه فوتبال آمیخته است واین ارتباط روانی بسیار قوی است. بنابراین شما درك می كنید كه باختن 4مسابقه قابل تحمل نیست. به همین خاطر مربی مدام تغییر می كند. شواهدی وجود ندارد كه تغییر مداوم مربی موفقیت بیاورد. مربیانی مثل فابیو؛ مارچلو؛ آرسن(ونگر) و من نظری مخالف داریم و معتقدیم كه تداوم می تواند باعث موفقیت شود. و نیز شما وقتی مدتی طولانی در یك  باشگاه باشید؛ رابطه ی بین مربی و بازیكتن قویتر می شود.

9-       به عنوان رییس افتخاری همایش مربیان یوفا؛ آیا برای مربیان تمرین دهنده پیامی دارید؟

من فقط می توانم به زمانی كه مرد جوانی بودم و علاقه ی شدیدی به یادگیری داشتم فكر كنم. آن اشتیاق به دانستن را هرگز از دست ندادم. برای مثال؛ من یك بحث طولانی درباره ی تاكتیك های ایتالیا در جام جهانی با لیپی داشتم. من فكر می كردم كه بازی نهایی از نظر تاكتیكی جالب بود؛ او فكر می كرد بازی نیمه نهایی مقابل آلمان بهتر بود؛ و با توجه به بررسی ها او درست می گفت. نكته ی مهم این است كه ما كنجكاو بودیم و بحث می كردیم. گذشته از اشتیاق به یادگیری؛ پیام من به همه ی مربیان تمرین دهنده از جمله مربیان حاضر در همایش مربیان یوفا این است كه پشتكار داشته باشند. همه ی ما روزهای بد داشته ایم. من برخی روزهای بد داشته ام اما به اوج برگشته ام. وقتی من در آبردین بودم؛ ما یك فینال را باختیم و من دوشنبه به بازیكنان گفتم این آخرین باری است كه ما بازی فینال را می باز یم-و همانطور شد. شما باید این محرك حیاتی را داشته باشید و بر ناامیدی غلبه كنید. امروزه بازیكنان وقتی می بازند؛ احساسی مشابه با مربی ندارند-بنابراین مربی باید با این موقعیت برخورد مناسبی داشته باشد. مربیان اغلب فكر می كنند كه تنها هستند؛ اما آنها در موقعیتی مشابه با تعداد زیادی از مربیان هستند؛ این نكته مهم است بنابراین؛ با اساتید مربیگری در ارتباط باشید زیرا ما همه در یك قایق هستیم.

شیوه 4 – 2 - 4

انواع دیگر شیوه های بازی

شیوه های بازی دیگری وجود دارند که شهرت کمتری دارند و کمابیش در بعضی موقعیت های بازی مورد استفاده قرار می گیرند . اگر آنها هر کدام شیوه بازی مستقلی ، مانند شیوه 3- 3 – 4 نیستند ، بیشتر به نوعی تاکتیک شبیه هستند.

بازی جمعی

انجام این بازی احتمال خطر دارد .
مدافعین از کمترین حالت به وجود آمده استفاده کرده و به طور اصولی پیشروی می کنند تا تعداد بازیکنان را در حمله زیاد کنند . در این لحظه مهاجمین جای مدافعین را می گیرند .
این شیوه که آمادگی بدنی زیادی را طلب می کند ، موجب انجام بازی پر تحرک خواهد شد . در دقایق آخر بازی ، و در شرایطی که تیم بازنده شده است ، بسیاری تیم ها به منظور دستیابی به گل ، حمله ای گروهی انجام می دهند .
بازی جمعی که غالبا با عنوان همه برای حمله ، همه برای دفاع مطرح می شود ، نه تنها نیاز به زیرکی و پیشدستی بازیکن بر حریف در جاگیری ها دارد ، بلکه تکامل و تعدد وظایف فوتبالیست را نیز طلب می کند .

دفاع منطقه ای ، فردی و مختلط

دفاع منطقه ای

هر بازیکن مسئول منطقه خود است و به محض اینکه توپ وارد منطقه او می شود دفاع خود را بدون درگیری با حریف آغاز می کند . تسلط دفاعی مدافعین این امکان را برای آنها بوجود می آورد که در مجموع بدون انجام یارگیری فردی ، حریف را کنترل کنند .

دفاع فردی

هر مدافع مسئولیت یکی از مهاجمان حریف را به عهده می گیرد . هدف ساده است : جلوگیری از قدرت نمائی حریف.

دفاع مختلط

ترکیبی از دفاع فردی و منطقه ای می باشد . مدافع در حالی که یارگیری فردی انجام می دهد ، از منطقه خود نیز حفاظت می کند .
شیوه های بازی تحول یافته و خواهند یافت . تا زمانی که فوتبال زنده است ، شیوه های بازی هم وجود دارند . اگر آنها را خوب درک کرده و اجرا کنیم ، تمام تاکتیک های آنها موثر خواهند بود .

10 ویژگی برای بازیکنان در پستهای مختلف یک تیم

 

۱-برای یک دروازبان اولین شرط بلند قدی اوست یک دروازبان ماهر اما کوتاه قد گاهی ناکام خواهد بود.دروازه بان باید مدیر - باهوش و شجاع و با اعتماد به نفس باشد .

۲-مدفاع میانی باید ترجیحا بلند قد و سرزن و البته سرعتی و با هوش باشد . و از توانایی مدیریتی بالایی برخوردار باشد .و در حفظ توپ و انتقال بازی بسیار توانا باشد و از اعتماد به نفس بالا برخوردار باشد . 

۳- دفاع های کناری باید در توپ دزدی و تکل زدن و مقابله با استارت های سریع مهارت داشته باشند.

۴-در اختیار داشتن هافبک دفاعی سرعتی و قدرتی و تکل زن برای موفقیت تیم بسیار ضروری است. این بازیکن باید قادر باشد بازیسازی و طراحی هافبک های حریف را خنثی نماید .

۵- حضور هافبک طراح و

۱-برای یک دروازبان اولین شرط بلند قدی اوست یک دروازبان ماهر اما کوتاه قد گاهی ناکام خواهد بود.دروازه بان باید مدیر - باهوش و شجاع و با اعتماد به نفس باشد .

۲-مدفاع میانی باید ترجیحا بلند قد و سرزن و البته سرعتی و با هوش باشد . و از توانایی مدیریتی بالایی برخوردار باشد .و در حفظ توپ و انتقال بازی بسیار توانا باشد و از اعتماد به نفس بالا برخوردار باشد . 

۳- دفاع های کناری باید در توپ دزدی و تکل زدن و مقابله با استارت های سریع مهارت داشته باشند.

۴-در اختیار داشتن هافبک دفاعی سرعتی و قدرتی و تکل زن برای موفقیت تیم بسیار ضروری است. این بازیکن باید قادر باشد بازیسازی و طراحی هافبک های حریف را خنثی نماید .

۵- حضور هافبک طراح و تکنسین در میانه میدان الزامی می باشد تا در فاز حمله تیم قادر به استفاده از تمامی فضاهای حریف برای رسیدن به گل باشد .

۶-هافبک های کناری باید توانایی دریبل زدن و استارت های سریع و نفوذ به منطقه جریمه حریف را داشته باشند .و توانایی تولید بالایی را برای مهاجمین داشته باشند .

۷-مهاجم کاذب بایستی توانایی بالایی در دریبل زدن و استارت های سریع برای اضافه شدن به دیگر مهاجمان را داشته باشد. ونیز در بازیسازی و تولید کار آمد باشند .

۸-مهاجمین هدف با نسبت قد بلند و دریبل زن به مهاجمانی که صرفا از ضربه سر استفاده می نمایند ارجحیت دارند. مهاجم هدف باید دارای گامهای بلند و شوت زن و باهوش باشد و توانایی ضربه به دروازه را دارا باشد .

۹-بازیکن ضعیف دو پا به بازیکنان قوی یک پا ارجحیت دارد.چرا که میتوان با تقویت بازیکن دو پا پرداخت و او را در تاکتیک مناسب به کار برد.

۱۰-مطلوب ترین حالت ممکن برای بازیکنان برابر بودن ساق پا با ران و پایین تنه با بالا تنه می باشد.

 تکنسین در میانه میدان الزامی می باشد تا در فاز حمله تیم قادر به استفاده از تمامی فضاهای حریف برای رسیدن به گل باشد .

۶-هافبک های کناری باید توانایی دریبل زدن و استارت های سریع و نفوذ به منطقه جریمه حریف را داشته باشند .و توانایی تولید بالایی را برای مهاجمین داشته باشند .

۷-مهاجم کاذب بایستی توانایی بالایی در دریبل زدن و استارت های سریع برای اضافه شدن به دیگر مهاجمان را داشته باشد. ونیز در بازیسازی و تولید کار آمد باشند .

۸-مهاجمین هدف با نسبت قد بلند و دریبل زن به مهاجمانی که صرفا از ضربه سر استفاده می نمایند ارجحیت دارند. مهاجم هدف باید دارای گامهای بلند و شوت زن و باهوش باشد و توانایی ضربه به دروازه را دارا باشد .

۹-بازیکن ضعیف دو پا به بازیکنان قوی یک پا ارجحیت دارد.چرا که میتوان با تقویت بازیکن دو پا پرداخت و او را در تاکتیک مناسب به کار برد.

۱۰-مطلوب ترین حالت ممکن برای بازیکنان برابر بودن ساق پا با ران و پایین تنه با بالا تنه می باشد.

شوت سر ضرب

کاربرد سطح تماس در شوت سرضرب و نیمه سر ضرب

برای اینکه ضربه شما نهایت قدرت را داشته باشد ، از پا و از شوت سرضرب استفاده کنید . اما انجام این حرکت تکنیکی بسیار متنوع است .

روی پا :

این قسمت پا سرعت و قدرت توپ را زیاد می کند . روی پا سطحی سفت می باشد که به محض برخورد با توپ حرکت ناگهانی و مسیر مستقیم به توپ می دهد .

درون پا :

استفاده از درون پا نهایت دقت را داشته اما قدرتی ندارد(استفاده از آن خصوصا برای پاس های کوتاه است) . با استفاده از درون پا می توان به توپ ضربه زد یا مانع حرکت آن شد . برای انجام شوت سرضرب یا نیمه سر ضرب با این قسمت پا به نیروی زیادی احتیاج است . برای شوت های دور از آن استفاده نکنید .

بیرون پا :

شلیک با این قسمت پا حریف را غافلگیر می کند ، زیرا مسیر شلیک سر ضرب یا نیمه سر ضرب را عوض می کند . این نوع شلیک متناسب با وضعیت بدن و هدف مورد نظر دارای قدرت و دقت زیاد است .

ران یا زانو :

از این قسمت ها برای ضربه زدن به توپ استفاده نکنید . تنها در مواردی که ارزیابی غلط از مسیر توپ دارید ، یا برای مقابله با حریفی که مانع انجام شوت شما است ، از این قسمت ها استفاده کنید .

سر :

از پیشانی برای انجام پاس کوتاه برای یار خودی ، یا ضربه های نزدیک به دروازه که با حرکت بدن یا بدون آن همراه است ، استفاده کنید.

انواع شوت های سر ضرب

 شوت سر ضرب بلند

 

از مقابل :

سطوح تماس آن روی پا یا بیرون پا است .
پای تکیه گاه قبل از آن که برای جهش به جلو سفت و سخت شود ، خم می شود . پای ضربه زننده در این لحظه عقب قرار می گیرد ( با این پا باید به توپ ضربه بزنید ) . مچ پا را در هنگام انجام ضربه ثابت نگه دارید . در این حرکت دستها نقش بسیار مهمی ایفا می کنند ، زیرا تعادل بدن را برقرار می کنند . زمانی که پای ضربه زننده حرکت کشیده خود را انجام می دهد و به سمت دست مخالف بالا می رود ، دستها به حالت فلش راهنما در می آیند.

از پشت :

بازیکن بدن خود را کاملا عقب می کشد و با حرکتی کشیده توپ را می زند . سپس دستها ، که تعادل را برقرار می کنند ، و نیز نوک پا بتدریج خود را به بدن نزدیک می کنند . این حرکت برای دور کردن توپ از دروازه خودی مفید است . در این حرکت بیشتر به حسن اجرای آن بپردازید تا استفاده از قدرت .

ازپهلو :

در این حالت فقط از روی پا استفاده کنید . هدف از این حرکت انجام شوت سر ضرب با استفاده از چرخش بدن و پای ضربه زننده است . پای تکیه گاه به سمت مورد نظر ، و پای ضربه زننده در عقب و دور از آن قرار گرفته و حرکتی چرخشی انجام می دهد. حرکت خود رابا عجله انجام ندهید . این حرکت را همیشه به صورت کشیده انجام دهید . چنانچه توپ از سمت راست می آید ، پای ضربه زننده باید پای راست باشد ، و بالعکس .
شوت سر ضرب از پهلو برای فرستادن توپ به طور مورب به فواصل دور ، سانتر توپ ، شوت دور و غیره مفید است . حرکت چرخشی قدرت وارده به توپ را افزایش می دهد ، زیرا که خیز می گیرد .

شوت سر ضرب کوتاه

 

از مقابل :

حرکت آن مانند شوت سر ضرب بلند است ، اما کشش پای تکیه گاه کمتر می باشد . گستردگی این حرکت کم است ، بنابراین پای ضربه زننده سرعت بیشتری می گیرد و به محض برخورد با توپ از حرکت باز می ایستد.
سطوح تماس آن مانند شوت سر ضرب بلند است که درون پا نیز به آنها اضافه می شود .

از پهلو:

این حرکت با روی پا انجام می گیرد . پای تکیه گاه را فورا به سمتی قرار دهید که می خواهید توپ را بفرستید . پای تکیه گاه را درست قبل از تماس توپ با پای دیگر خم کرده ، بدن را کمی پائین بیاورید و دستها را کاملا باز کنید . سپس فورا پای ضربه زننده را برای زدن توپ به جلو ببرید . دستها همیشه به چرخش بدن کمک می کنند . چنانچه توپ از سمت راست می آید ، پای ضربه زننده پای راست است ، وبالعکس .
در شوت های سر ضرب کوتاه از پهلو ، بعضی بازیکنان از پای مخالف استفاده نمی کنند ، بنابراین آنها حرکت چرخشی انجام نمی دهند . این حرکت خصوصا مورد استفاده
فوتبالیست هائی قرار می گیرد که با یک پا ضربه می زنند .

از پشت :

وقتی توپ هوائی به بازیکن می رسد و این توپ بین او و دروازه در حرکت است ، او باید خود را به عقب کشیده و پای ضربه زننده را به طرف توپ هدایت کند ، به طوری که نوک پا به سمت بدن قرار بگیرد . دقت این حرکت بیشتر از قدرت آن است . بازیکنان خوب قبل از تصاحب توپ و هنگام فرود آن به زمین از این حرکت استفاده می کنند . شوت های سر ضرب و نیمه سر ضرب به حرکت جمعی تیم سرعت می دهند . آنها آهنگ کند بازی را عوض کرده و یک سلسله حرکاتی را به وجود می آورند که حریف را غافلگیر می کند . اما توجه داشته باشید که این حرکت به تکنیکی عالی نیاز دارد ، خصوصا زمانی که دروازه را هدف می گیرید . شما نباید در برابر توپ معطل بمانید . شوت های سر ضرب و نیمه سر ضرب حرکات تکنیکی هستند که بازیکن برای انجام آن باید از قبل تصمیم بگیرد . در این لحظه ، وضعیت بدن ، پای تکیه گاه و پای ضربه زننده متناسب با نوع شوت سر ضرب در موفقیت این حرکت تعیین کننده می باشند.
موارد استفاده کلی از شوت های سر ضرب : انجام پاس بین دو یا سه بازیکن ، انحراف مسیر توپ ( استفاده فراوان دارد ) ، پاس کوتاه به عقب ، تداوم کار تیمی بدون کاهش سرعت توپ ، سرعت دادن به بازی با بیشتر به حرکت در آوردن توپ ، شوت .

اثر ورزش بر فعالیت مغزی

 

ورزش تنها برای سلامت قلب و کنترل وزن شما مفید نیست، بلکه توانایی ذهنی و هوش شما را نیز تقویت می کند. مطالعات نشان داده اند که ورزش برای مغز نیز بسیار مفید است و بر خلق و خو، پُر انرژی بودن، هوشیاری و احساسات خوب شما بسیار موثر می باشد. همچنین فعالیت بدنی برای بهبود اختلال بیش فعالی و عدم تمرکز ذهنی کودکان نیز بسیار مفید است. نتایج مطالعات اخیر نشان داده است کودکانی که قبل از رفتن به سر کلاس درس 15 تا 45 دقیقه می دوند و فعالیت بدنی دارند، میزان جنب و جوش و بی قراری آن ها در کلاس درس به نصف کاهش می یابد. در اغلب افراد اخلاق و رفتار 2 تا 4 ساعت پس از ورزش هموار و آرام می ماند.

چگونگی تاثیر ورزش در تقویت مغز:

ورزش بر نواحی بسیاری از دستگاه عصبی و ترشح مواد شیمیایی شاد کننده ای مانند سروتونین و دوپامین موثر است که نتیجه ی این امر در نهایت ما را آرام و شاد و خرسند می نماید. به عبارتی دیگر اگر نمی خواهید منتظر بمانید تا احساسات خوب برای شما پیش آیند، خودتان می توانید با ورزش کردن به استقبال آن ها بروید و خود را شاد نمایید. وقتی شخصی ورزش نماید این امر باعث می شود که بهتر فکر کند و عملکرد بهتری داشته باشد و روحیه ی بهتری بیابد. شما با ورزش سیستم اعصاب و عملکرد خودتان را به وضعیت بهتری می رسانید.    

تاثیر ورزش بر بهبود افسردگی:

همان طور که ذکر شد ورزش علاوه بر کمک به سلامت قلب و عضلات و برطرف نمودن چاقی و عوارض ناشی از آن، بر بهبود خلق و خو و تقویت اعصاب نیز بسیار موثر است. امروزه عارضه ی افسردگی روند رو به رشدی به ویژه در جوامع شهری یافته است و بسیاری از افراد افسرده به پُرخوری و منزوی شدن روی می آورند و تبدیل به انسان هایی چاق، افسرده و منزوی می گردند و سلامت خود را به مخاطره می اندازند. در نقطه ی مقابل برخی از افراد افسرده نیز ممکن است اشتها به غذا خوردن را از دست بدهند و دچار اختلالات جسمی و عصبی شوند.

همه می دانیم که افسردگی مختل کننده ی فعالیت های ما است چرا که افسردگی حافظه و کارایی فرد را مورد مخاطره قرار می دهد. در حالی که اگر شما بتوانید روان خود را کنترل کنید می توانید به آرامش و تمرکز ذهنی و حافظه ی خوب دست پیدا کنید. مطالعات نشان داده اند که ورزش و فعالیت بدنی در کاهش عصبانیت، خستگی، استرس و افسردگی بسیار مفید واقع می شوند. جالب است بدانید اخیرا مطالعه ای بر روی 150 فرد با سن 50 سال و بالاتر که افسردگی در آنان تشخیص داده شده بود انجام گرفت.  در این مطالعه افراد به 3 گروه درمانی تقسیم شدند و برای آن ها هر یک از روش های ورزش و فعالیت بدنی یا مصرف داروی ضد افسردگی سرترالین با نام تجاری زلفت(Zoloft) و یا ترکیب هر دو؛ یعنی ورزش و دارو، برای مدت 4 ماه  تجویز شد. 

پس از پایان 4 ماه هر سه گروه احساس بهتری داشتند. ولی پژوهشگران تحقیق را رها نکردند و 6 ماه بعد مجددا افراد را بررسی نمودند و مشاهده نمودند که برگشت بیماری افسردگی در  افرادی که از روش ورزش برای درمان استفاده می نمودند آشکارا کمتر از گروه های مصرف کننده ی دارو یا مصرف کننده ی توام دارو و ورزش بود. به نظر می رسد مصرف دارو به موازات ورزش موجب مخدوش کردن اثرات مفید ورزش می شود. بر این اساس ورزش می تواند یک روش درمانی برای انواع افسردگی باشد.

پس توجه به این نکته مهم است که ورزش و فعالیت بدنی می تواند اضطراب و عصبانیت را برای چند ساعت پس از ورزش کاهش دهند. بر همین اساس قبل از آن که افسردگی به سراغ شما بیاید ورزش را در برنامه ی خود بگذارید. البته ورزش نباید شدت زیادی داشته باشد و خود موجب فشار آوردن به شما شود بلکه باید ملایم و فرح بخش باشد.

روش صحیح ورزش کردن برای تقویت مغز:

برای تقویت مغز توصیه به انجام ورزش های با شدت ملایم تا متوسط می شود. البته روزانه 8 تا 12 دقیقه تعریق و ورزش با شدت زیاد(60 درصد از سرعت ضربان قلب) برای تقویت مغز خوب است. ولی مابقی فعالیت بدنی روزانه بهتر است از فعالیت های سبک تر باشد تا به فرد ورزش کننده فشار و تنش وارد نشود. همچنین توصیه می شود به جای یک جلسه فعالیت بدنی شدید بهتر است فعالیت بدنی را در دو نوبت انجام دهید. برای مثال 20 تا 30 دقیقه در صبح شنا یا ورزش کنید و سپس در شب به پیاده روی بپردازید. شما می توانید ورزش و پیاده روی را در طی روز تقسیم کنید و لازم نیست در یک نوبت با ورزش بیش از حد، خودتان را خسته و کوفته نمایید.

توصیه می شود که حداقل برای سه روز در هفته روزی 30 دقیقه را به فعالیت بدنی ملایم مانند نرمش، پیاده روی و گردش یا شنا بپردازید. البته توصیه ی بهتر نیم الی یک ساعت فعالیت بدنی برای 5 روز در هفته می باشد، که در نهایت بسیار مفید تر است ازآن که هر روز فعالیت بدنی و ورزش داشته باشید. اگر واقعا مایل هستید تلاش بیشتری را برای سرحال بودن و تقویت مغز و جسم خود انجام دهید می توانید برای 5 تا 6 روز در هفته روزی 90 دقیقه به ورزش و پیاده روی بپردازید. اغلب ما می توانیم روزی نیم ساعت پیاده روی را در بین مشغله ها و کارهای روزمره ی خود بگنجانیم اما مهم آن است که انگیزه ی ورزش کردن را داشته باشیم.

شما می توانید از طیف گسترده ای از ورزش ها و نرمش ها برای تقویت مغز و اعصاب خود بهره مند شوید از جمله: بازی با توپ(مثل فوتبال، بسکتبال، تنیس و...)، شنا، دویدن ملایم، پیاده روی، نرمش های کششی و قدرتی ملایم، یوگا، مدیتیشن، تمرینات هوازی، وزنه برداری سبک و غیره.

بنابراین توصیه ی نهایی آن است که بسته به امکانات و موقعیت خود چند نوع فعالیت بدنی را انتخاب کنید و آن ها را به برنامه ی روزانه ی خود اضافه کنید و از مزایای ورزش و فعالیت بدنی نه تنها برای کنترل وزن و پیشگیری از بیماری های قلبی و عروقی بهره ببرید بلکه از منافع آن بر روی مغز خود نیز بهره مند شوید.

کاربرد علم فیزیک در ورزش

حدودا از سال ۱۹۱۴ میلادی اهمیت استفاده از قوانین علم فیزیک و رشته های وابسته آن خصوصا علم مکانیک در فعالیتهای روزمره و ورزشی مورد توجه قرار گرفت . خانم واتز ” WATTS ” درهیمن سال با بکارگیری وسایل تحقیقاتی ساده ، اهمیت درک و کاربرد صحیح اصول علم مکانیک را در فعالیتهای روزانه و ورزشی گوشزد نمود و گفت :

زمانیکه این اصول کاملا تفهیم شد ، آنوقت ما مجاز به استفاده از آنها نه تنها برای تمرینهای بخصوص ، بلکه در تمام رشته های ورزشی و فعالیتهای عادی روزمره هستیم .

خانم واتز گفت : کاربرد درست اصول علم مکانیک ، نتایج فعالیتهایی ورزشی شما را مطلوبتر و از جراحات هولناک به نحو چشم گیری پیش گیری کی نماید . ناخودآگاه ، در حرکات ورزشی و فعالیتهای ورزشی روزمره قوانین علم مکانیک و مکانیک زیستی ” بیو مکانیک ” نظیر ، قوانین نییروی جاذبه ، تعادل ، حرکت ، طرز بکار بردن اهرم ، نیرو ، شناوری ” در ورزشهای آبی ” برخورد و پرتاب و غیره مورد استفاده قرار می گیرند . از سال ۱۹۵۰ میلادی سود جستند از این علوم و رقابتهای المپیک و بین المللی توسط کشورهای صاحب در ورزش خصوصا شوروی سابق جنبه جدی و ظهور خط سیاسی در ورزش را هر چه بیشتر دامن زد . کاربرد قوانین فیزیک زمانی شگفتی آفرید که ورزشکاران آلمان شرقی سابق با شرکت خود در مسابقات بین المللی و ثبت رکوردهایی باور نکردنی در اکثر رشته ها ، دو کشور صاحب نام ورزشی یعنی شوروی سابق و آمریکا را مات و مبهوت نمودند .

انستیتوهای ورزشی آلمان شرقی با تجهیزات آزمایشگاهی فوق مدرن و اساتید مجرب و صاحب کلاس و با ارائه سیستم های مدرن و جدید تمرینی و تربیتی و خلق تکنیک های باور نکردنی بر مبنای قوانین علم مکانیک ، فاصله خود را در تحقیقات علمی ورزشی با سایر کشورها به نحو چشم گیری عمیق تر کردند . این چنین تکنیک های علمی تا حدود زیادی موضوع شانس یا بهانه قرعه سخت و جهت گیری دارو بنفع کشور خاصی را خنثی کرد و ثابت نمود ، تنها ورزشکاران صاحب تکنیکهای علمی کامل و بی نقصی می توانند مبارز به طلبند .

امروزه شاهد شکوفائی ورزش علمی در تمام زمینه ها هستیم و آینده نشان خواهد داد که کشورهای صاحب ” علم و تحقیقات ” و آماده سرمایه گذاری معنوی و اقتصادی دراین جهت ، مقمهای بزرگ را به دست می آورند . در این مقالات سعی می شود با زبان ساده ، قوانین علم فیزیک و رشته های وابسته ” مکانیک و بیو مکانیک ” و کاربرد مؤثر آنها را در ورزش بررسی کنیم . قبل از ارائه این قوانین ، لازم است ، رابطه بین علم فیزیک و مکانیک و بیو مکانیک برای خوانندگان عزیز تشریح گردد :

● فیزیک چیست ؟

فیزیک یکی از شاخه های مهم ” شاید مهم ترین ” علومم طبیعی بوده و بررسی تمام پدیده های طبیعی را به نحوی زیر پوشش خود قرار می دهد . علم فیزیک در مطالعه عناصر تشکیل دهنده ماده یا جسم مادی و عمل متقابل این عناصر غیر قابل انکار و بررسی چنین برهم کنشها ، خواص جسم مادی را در پیش روی ما قرار داده و دسترسی به مجهولات پدیده های طبیعی را آسان می کند . فیزیک علاوه بر بررسی ساختار جسم مادی و عوامل تشکیل دهنده آن ، ارتباط نزدیک با سایر علوم طبیعی در رشته و بعنوان یک پدیده بنیادی در تمامی پژوهشهای علمی کاربرد وسیعی را به خود اختصاص می دهد . بررسی اوضاع و احوال علومی نظیر انرژی ، نور ، مکانیک ” جامدات و سیالات ” شیمی ، نجوم ، زمین شناسی بدون استفاده از فیزیک امکان ندارد .

● شاخه های سنتی فیزیک :

تا پایان قرن نوزدهم و شروع قرن بیستم ، حیطه عملیات علم فیزیک را در علومی نظیر ، مکانیک ، ترمودینامیک ، الکتریسیته ، مغناطیس ، صدا و نور خلاصه می دانستند . مثلا ،مکانیک را علم الحرکات و نور را برای دستیابی به علم اپتیک و صدا و شنوائی را برای دسترسی به علم اکوستییک و الکترومغناطیس را بعنوان رابط با تمامی شاخه های ذکر شده بکار می گرفتند . علم مکانیک بعنوان شاخص ترینن رشته های علم فیزیک بکار گرفته شد و بسرعت توسعه یافت و بهه دو بخش استاتیک ودینامیک تقسیم گردید. قوانین بیشماری در ارتباط با استاتیک و دینامیک مطرح شد که اغلب آنها امروز نیز در فعالیتهای علمی ـ صنعتی ـ ورزشی مورد استفاده قرار می گیرند ” در مقالات آتی به این قوانین و کاربرد آنها در ورزش اشاره خواهد شد “. در شروع قرن بیستم دیدگاه ها نسبت به علم فیزیک دستخوش دگرگونی گردید و شاخه جدیدی بنام فیزیک نوین خصوصا بررسی انرژی هسته ای بدان اضافه شد . این تغییرات بیشتر تحت تاثیر اندیشه های نوین ، ستاره تابناک و جاویدان عالم فیزیک یعنی ” آلبرت انیشتین ” قرار داشت . انیشتین دیده فیزیک دانان ، عالمان و دانشمندان را نسبت به فضا ، زمان و سرعت و حرکت بکلی دگرگون ساخت و مسائل پیچیده نیروی جاذبه ومعماهای کهکشانها را حل نمود . کارهای علمی انیشتین و معادلات و برداشت او از نیروی جاذبه ” که بنحو چشم گیری با تعریف نیروی جاذبه نیوتن اختلاف دارد ” زمان فعلی را پوشش میدهد و قوانین ارائه شده او برآینده جهان تاثیر خواهد گذاشت . ثقل انیشتینی یا ” نسببیت عام ” همانطوری که بر اجرام سماوی و اقمار و ستارگان و سفینه ها اثر میگذارد ، مطمئنا رشته های مختلف ورزش را متحول و متاثر خواهد کرد . چرا که سرعت در بیدار کردن انرژی نهفته اجسام رل اساسی بازی می کند و این مهم در فرمول E= mc انیشتین بیان شده . می دانیم سرعت و شتاب در کسب رکوردهای بالا رل اساسی را بازی می کند و کسب انرژی بالا توسط ورزشکار ” یعنی فرمول انیشتین ” قادر به خلق رکوردهای غیر قابل باور در سالهای ۲۵۰۰ یا ۳۰۰۰ میلادی خواهد بود . البته آنچه در رابطه باانرژی نهفته و سرعت گفته شد ، می تواند بعنوان خیال پردازی تلقی شده ، ولی آینده رکوردهای حیرت انگیز در رشته های گوناگون ورزشی بستگی به سرعت و جذب انرژی دراین راستا دارد . بهر صورت با بکارگیری و استفاده از ثقل انیشتینی و حذف ثقل نیوتنی ” به هر حال در مقابل ثقل انیشتینی قابل هضم نیست ” کار رکوردها و ورزش نیز بهمین جا ختم نمی شود . به هر صورت فیزیک نوین ایجاب می کند در هر زمان ، اصول و مبانی و تفکرات قبلی دانشمندان علوم ریاضی ـ فیزیک مورد بررسی قرار گرفته و تغییرات جدید بکار رود .

● پیدایش علم مکانیک زیستی یا بیومکانیک در ورزش :

در سالهایی اخیر برای تجزیه و تحلیل حرکات جسمانی موجودات زنده خصوصا انسان ” بیش از همه حرکات ورزشی ” دانشمندان پس از بحث هایی طولانی به واژه بیو مکانیک یا مکانیک زیستی رو آوردند . در حقیقت بیو مکانیک نیز شاخه ای از علم مادر یعنی فیزیک است و همان قوانین در این رشته نیز صادق می باشد .

● تعریف علم بیومکانیک :

در رابطه با تکنیکها ومهارتهای ورزشی ، بیو مکانیک باین شرح تعریف می شود :

بیو مکانیک علمی است که با بکارگیری قوانین فیزیک و مکانیک در حرکات ورزشی و فعالیت های روزمره انسان و تجزیه و تحلیل عمل و عکس العمل نیروهای داخل و خارجی بر بدن انسان و تاثیرات نهائی این نیروها صحبت می کند .

مکانیک زیستی یا بیو مکانیک چه تغییراتی در روشها و فنون ورزشی ایجاد کرده :

بطور کلی کاربرد قوانین علم بیو مکانیک یا مکانیک زیستی در ورزش وتکنیکهای مربوطه موجب تغییرات شگرف و باورنکردنی شده . مثلا ، تغییر در حرکات کلاسیک وزنه درر حرکات کلاسیک وزنه برداری و برگزیدن ” استیل چمباتمه ” و کشش های انفجاری ” کشش با شتاب بالا ” رکوردهای این ورزش سنگین را بنحو چشم گیری تغییر داده ، ضمنا موجب دگرگونی پایه ای در تکنیک های آن گردیده .

● رابطه علم فیزیک با ورزش :

فیزیک اساس و بنیاد اکثر علوم طبیعی است و در زمینه های گوناگون علمی کاربرد دارد . ورزش نی از این قاعده مستثنی نیست و بدون استفاده از قوانین فیزیک هیچ یک از فرآیندهای ورزشی قابل تجزیه و تحلیل نیستت . یکی از شاخه های پر ارزش فیزیک ، مکانیک است که در تمام زمینه های ورزشی بصورت پایهای وو گسترده بکار می رود ” در مقالات آینده تک تک آنها با ذکر مثال ورزشی عرضه می شوند ” . برای ایجاد ارتباط بیشتر بین ورزش علمی و علم مکانیک تعریف هر دو را بشرح ذیل ارائه می کنیم . مقایسه این دو تعریف می رساند که چقدر ورزش علمی به علوم مربوط به فیزیک وابسته است .

● تعریف علم مکانیک :

علم مکانیک علمی است که در رابطه با حرکت و تاثیر نیروها بر اجسام صحبت می کند .

● تعریف علم ورزش :

علم ورزش علمی است که ، در ارتباط با بکارگیری نیروی عضلانی ورزشکار و انتقال آن توسط تاندونهای ماهیچه به اهرمهای بدن او حرکت و جنبش آنها را باعث شده و فعالیتهای ورزشی به سرانجام می رسد یا نیروهای واقعی ورزشکار که نیروی عضلاننی می باشند ، بر اجسام که می تواند وسایل ورزشی و غیره باشد اثر کرده و تحرکات اهرمها را بدنبال می آورد وموجب تکامل حرکت ورزشی خواهد شد . این دو تعریف بسیار شبیه می باشند و میی رساند چقدر قوانین فیزیک و رشته های مربوط آن در تکنیکهای ورزش موثرند.

همین طور زمانیکه سرعت و قدرت و نرمش و کم نیاوردن نفس در کشتی آزاد فرنگی با ضوابط و قوانین جدید اعمال گردید ، این دو ورزش از حالت خسته کننده و بی تحرک به ورزشی فعال و صاحب سبک و تکننیک و جذاب مبدل گردید یا زمانیکه مقررات شنا در برگشت تغییر کرد بطور وضوح بر روی رکوردها اثرات عمیق گذاشت. این مسئله در پرش ارتفاع با بکارگیری نیزه های فایبر گلاس و قابل انعطاف نیز معجزه کرد اما در این میان کوچ ها و مربیان با بروز چنین تغیرات غیر قابل پیش بینی روبرو و غافل گیر شدند ، ولی کلاسهای توجیهی ـ آموزشی و تئوریک ـ عملی این نقیصه را نیز جبران ررکد . علم بیو مکانیک مربیان و مدرسین ورزشی را در تجزیه وتحلیل علمی حرکات ورزشی یاری داده و آنها را در اجراء تکنیک ها و فنون علمی حرکات ورزشی یاری داده و آنها را در اجراء تکنیک ها و فنون علمی راهنمائی و تصمیم گیری را برایی آنان آسان تر می کند .

مثلا در وزنه برداری استفاده وسیع از قوانین بیو مکانیک و مکانیک در حرکات کلاسیک و آموزشی جنبه های فنی ـ تکنیکی این دو حرکت بعهده مربی است . این مربیان در سطح خیلی پیشرفته باید دانش بیو مکانیک وقوانین مربوط به آنها را جذب کرده و بکار گیرند . نقطه شروع جذب این دانش علمی بدون شک دانشکده های ورزش است . این دانشکده ها بجایی واحد های درسی غیر ضروری ، باید دروس فیزیک و بیو مکانیک وریاضیات مربوطه را جدی گرفته ، علاوه بر واحدهای تئوریک ، آزمایشگاههای آنها را که به شکل عملی چگونگی کاربرد قوانین فیزیک و بیو مکانیک در ورزش را نشان می دهند ، بر پا و تجهیز نمایند . آنچه ارزش علم بیو مکانیک را هر چه وسیع تر نمایان می کند ، بهبود بخشیدن بر تکنیکها و رکورهای ورزشی است و سرانجام شکوفائی استعدادهای نهفته نوآموزان ورزشکار است که از وظایف مربی بحساب می آید

در مورد مکمل ها در فوتبال

در مورد مکمل ها در فوتبال

در مطالعه ای معلوم شد , 71 درصد مربیان بازیکنانشان را تشویق می کنند از مکمل استفاده کنند.اما بهتر است چه چیزی را توصیه کنیم ؟ آیا باید ویتامین ها ؛ کراتین ؛ کافئین یا سایر مکملهای تغذیه ای را به ورزشکاران توصیه کنید یا فعالانه استقاده از آنها را منع کنید؟
1 ـ قبل از هر چیز بازیکنان را تشویق کنید رژیم غذائی متعادلی مصرف کند و تمرین مناسبی داشته باشد طوری که  نیازی به مکملهای تغذیه ای نداشته باشد.
2 ـ نباید هر مکملی را که در فهرست سازمانهای ملی یا بین المللی است توصیه کنید.
3 ـ نباید هر مکملی را که خطر آن  برای سلامتی شناخته شده است یا خطر ان برای سلامتی ناشناخته است توصیه کنید.
4 ـ نباید مکمل هایی را که شواهد علمی بارزی درباره فواید سالم بودن آنها یا توان انرژی زایی آن وجود ندارد توصیه کنید.
5 ـ باید مکمل های تغذیه ای مجاز و سالم را توصیه کنید که موثر بودن و بی خطر بودن آنها به عنوان کمک های ارگوژنیک برای افزایش عملکرد به اثبات رسیده باشد و نه فقط برای جبران یک کمبود.
2 مکمل پر مصرف فوتبالیست ها

کراتین
پس از ویتامین ها ؛ کراتین که عمدتا بازیکنان جوان استفاده می کنند متداولترین مکمل تغذیه ای در فوتبال است. شواهد چشمگیری نشان می دهند کراتین در حرکاتی کوتاه مدت و شدید توان و سرعت را افزایش می دهد.کراتین به مقدار 20 تا 30 گرم در روز که در 4 وعده 5 گرمی در روز مصرف شود تا حدود 20 درصد عضله را افزایش می دهد.اگر کراتین با تمرینهای مقاومتی  همراه شود قدرت را نیز تا حد زیادی افزایش می دهد .برخی شواهد متناقض درباره گرفتگی ؛ آب زدائی و کشیدگی عضله همراه با مصرف این مکمل گزارش شده است.
کافئین
این محرک متداول که در قهوه ؛ چای و شکلات یافت می شود نشان داده است عملکرد در رویدادهای استقامتی را تا 20 درصد افزایش می دهد. کافئین دستگاه عصبی مرکزی را تحریک می کند و نیروی انقباضی عضله را افزایش می دهد.همچنین نشان داده شده است کافئین میزان متابولیسم استراحتی را افزایش می دهد. کافئین برخی افراد را سرحال و شاداب می کند در حالی که برخی دیگر را بیش از حد نگران می کند. مقدار توصیه شده 5 میلی گرم به ازای هر کیلوگرم است که از 2 تا 3 فنجان قهوه بدست می آید.

علت مصرف و عدم مصرف داروها در فوتبالیست ها

بازیکنانی که از داروهای تقویت کننده عملکرد استفاده می کنند دلایل مشخصی برای خود دارند ( اجرای بهتر ؛ نمایش بهترو تسریع بازیابی پس از تمرین های سنگین ) آنان می خواهند تا به شکلی غیر منصفانه بر قدرت رقابتی شان افزوده شود و خود را چنین متقاعد می کنند که همه بازیکنان از این مواد استفاده می کنند و اگر من چنین نکنم سرم کلاه رفته است. مهم ترین دلایل بازیکنانی که از این داروها استفاده نمی کنند آن است که آن را عملی ناجوانمردانه می دانند و نسبت به عوارض آنها در دراز مدت نگرانند. بازیکنان درباره مصرف یا عدم مصرف داروهای غیر قانونی دلایلی مشابه غیر ورزشکاران دارند.

دلایل بازیکنان برای مصرف دارروها

* از مصرف آنها لذت می برم
* از خطر کردن هیجان زده می شوم
* به آثاری که دیگران از این داروها بیان می کنند کنجکاوم
* می خواهم اول باشم
* با مصرف دارو با استرس مبارزه می کنم
* با توسل به داروها می خواهم از مشکلات فرار کنم

دلایل بازیکنان برای عدم مصرف داروها
 
* والدینم مخالفند
* می ترسم در مصرف این مواد جنبه نداشته باشم
* از آثار آنها خوشم نمی آید
* از عوارض طبی آنها می ترسم
* مصرف این مواد مشکلات اخلاقی و مذهبی زیادی دارد