نقش كمك مربی ها در فوتبال

1 ـ مربی دوم باید كاملا مورد اعتماد سرمربی باشدو دیدگاههای بسیار مشابه در مورد فوتلا داشته باشند.هرزمان سرمربیكناره گیری كردوی نیز باید همان كار راانجام دهد. مربی دوم نباید از سوی مدیریت گمارده شود. چون سرمربی برخی نكات را انجام می دهد كه لازم نیست مدیریت باشگاه بداند.

2ـ مربی دوم باید به طور كامل به وظایف و نقش خود آگاهی داشته باشد و به آنه جامه عمل بپوشاند. او همواره نقش دوم را دارا است به جز در مواردی كه به صلاحدید سرمربی نقش اصلی به وی واگذار شود.

3 ط مربی دوم هیچگاه نباید خلاف نظر سرمربی در جمع عمومی صحبت های خصوصی بابازیكنان و مدیریت باشگاه سخن بگوید.برای مربی دوم همواره مهمترین مسالهباشگاه ، سرمربی است.

4 ـ در برابر سرمربی هیچگاه مربی دوم نباید یك بازیكن را بیش از حد تشویق و یا سرزنش كند چرا كه این امر سبب ایجاد وضعیت دشواری برای سرمربی می شود.

5 ـ بازیكنان در بسیاری از موقعیت ها جسارت آن را ندارند كه موضوع های معینی را برای سرمربی تعریف كنند در حالی كه با مربی دوم با اعتماد بیشتر و بازتر سخن می گویند. مربی دوم باید با بازیكنان صحبت و سعی كند مسایل آنها را حل نماید به طوری كه به فردی مورد اعتماد آنان تبدیل شود.

6ـ مربی دوم باید نسبت به هر آنچه كه بین بازیكنان می گذرد هشیار باشد.وی با صحبت كردن با یك بازیكن می تواند انتظاری كه سرمربی از بازیكن دارد را برای او تشریح كند. حتی اگر مربی دوم شاهد آن است كه بازیكن به هردلیل در برابر سرمربی راحت نیست می تواند زمینه گفتگوی بازیكن با سرمربی را فراهم كند.

7 ـ مربی دوم به هنگام مسابقه باید خونسرد باشد و نكاتی را كه ضروری می بیند به سرمربی یادآوری كند. این نكات باید شامل پیشنهادهائی برای حل مسایل احتمالی باشد و با ظرافت و احترام به سرمربی گفته شود. از روی نیمكت نباید هیچگونه صدائی برای دستورات ساختاری به گوش بازیكنان برسد مگر آن كه آن صدا متعلق به سرمربی اشد.

8 ـ مربی دوم همواره باید با گفتگو با سرمربی شرایط تیم را تجزیه و تحلیل كند اما نباید عامل گمراهی مربی باشد .

9 ـ در شرایط سخت ناشی از نتایج بد تیم مربی دوم باید بدون قید و شرط حامی و یاور سرمربی باشد. در تقویت روحیه او بكوشد و برای یافتن عواملی كه تیم را به پیش می برد تلاش كند. سرمربی در چنین شرایطی باید بیش از همیشه احساس كند كه دستیارش یاور اوست.

10 ـ به هنگام موفقیت ها مربی دوم باید مانع آن باشد كه سرمربی به گمراهی افتد و كار را تمام شده بداند.

11 ـ پس از یك مسابقه كه به شكست سنگین تیم می انجامد به ویژه اگر فوتبالیست ها جوان هستند سرمربی باید با گروهی از بازیكنان و مربی دوم با گروهی دیگر صحبت كند. با اینگونه گفت و گوها بازیكنان به سرعت روحیه خود را باز می یابند و درك می كنند كه مربیان متخصصانی هستند كه به راحتی آشفته نمی شوند.

12 - به هنگام تمرین ها اگر سرمربی گروهی از بازیكنان را اماده می سازد مربی دوم نیز باید با گروهی دیگر كار كند و یا به طور تخصصی دروازه بانها را تمرین دهد.

13 ـ سرمربی نیز به نوبه خود باید حداكثر احترام را به مربی دوم بگذارد سرمربی باید آگاه باشد كه مربی دوم به هیچ وجه یار كمكی برای تامین وسایل تمرین و یا داور مسابقات تمرینی نیست. ماموریت وی روشن و تخصصی است و این امر باید مورد توجه كلیه اعضای باشگاه قرار گیرد.

14 ـ سرمربی باید به كار مربی دوم ارزش بگذارد و هنگامی كه در حضور وی با بازیكنان سخن می گوید فعل جمع در جملات بكار برد.

15 ـ سرمربی باید این احساس را در مربی دوم بوجود آورد كه كار او در تیم اهمیت دارد و آشكار به بازیكنان و مدیران نقش و اهمیت مربی دوم را یادآوری كند.

نقش مربیان بدنساز در فوتبال

• مربی بدنساز
  • کشش عضلات پشت پا
  • جهش ، پاها از پهلو باز
  • آفتاب مهتاب
  • جهش ایستاده
  • کشش پا
  • قوس کمر
  • پاها جمع و باز
  • تقویت عضلات شکم
  • پاها به صورت قیچی
  • قوس دادن کمر

مربی بدنساز

(نقش مربیان بدنساز در فوتبال)

هرگز در مسابقات یا خبر های فوتبال صحبت از مربیان بدنساز نیست . در انگلیس به این امر توجه بسیاری می شود . هنگامی که آلن شوگر مدیر وقت باشگاه تاتنهام انگلیس مربی ( کریس گروس ) برای مربیگری انتخاب شد تصمیم گرفت یک مربی بدنساز برای تیمش استخدام کند و علت آن هم این بود که در بیشتر مسابقات بازیکنان اصلی این تیم به خاطر صدمات جسمانی از میدان خارج می شدند و نکته جالب اینجاست که این موضوع مورد تقلید تمام تیم های فوتبال سراسر جهان قرار گرفت و مربی بدنساز هم به عنوان کمک مربی وارد مقوله فوتبال گردید .
بدن حدود 600 قطعه ماهیچه دارد که نیمی از وزن بدن را تشکیل داده و سطح خارجی استخوان ها را می پوشاند و سبب حرکت استخوان ها می شود . در بازی فوتبال تقریبا هر 600 قطعه ماهیچه در حرکت و تلاطم است . این حرکت و تلاطم زیاد باعث ازدیاد عمل انقباض بوده و در دراز مدت ماهیچه ها کوتاه می گردد و این عمل منجر به سائیدگی استخوان ها و مفاصل زانو و پا می شود . انجام دادن یک سری نرمش های کششی شدت این مکانیزم را کاهش می دهد:

کشش عضلات پشت پا

بعد از گرم کردن بدن بایست پاها را دو برابر عرض شانه ها از یکدیگر باز نمایید و دست ها را در پشت بدن به یکدیگر قلاب نموده آنگاه با نشستن بر روی پای چپ پای راست را از قسمت پاشنه به صورت کشیده ، عمل بنشین و پاشو را انجام دهید و این عمل را با پای چپ نیز تکرار کنید .

جهش ، پاها از پهلو باز

در حالت ایستاده پاها را از زانو خم نموده و بر روی سر پنجه پاها قرار بگیرید و به مانند فنر به سمت بالا جهش کنید . ضمن جهش دست ها و پاها را باز و بسته کنید .

آفتاب مهتاب

دو نفر پشت به هم قرا گرفته دست ها را از آرنج به یکدیگر قلاب کرده و خم شوید به طوریکه کمر فرد خم شونده پایین تر از باسن نفر بعدی قرار گیرد. این عمل را بر عکس هم تکرار کنید ، یعنی دو نفر به نوبت . در اثر این حرکت عضلات شکم و پشت تقویت می شود .

جهش ایستاده

در مقابل نفر مقابل با باز کردن پاها به عرض شانه ، سر و گردن را خم و آنگاه به خط مستقیم به طرف شخص مقابل پریده و با دست زدن به شانه او با بالا جهش کنید و با پنجه فرود بیایید .

کشش پا

بایستید . پاها را هم عرض شانه باز نمایید . آنگاه پای راست را به همین مقدار عقب برده و ضمن حفظ تعادل بنشین و پاشو را انجام دهید .
مربی بدنساز مانند پزشک است که باید از قبل بیمار خود را بشناسد تا بهترین درمان را برایش در نظر بگیرد .
اگر مربی بدنساز در کار خود وارد باشد ، مربی اصلی می تواند انرژی و وقت خود را صرف تمرینات تاکتیکی فوتبال کند.

قوس کمر

پنجه دست ها را روی زمین قرار داده هر دو پا را جمع نموده و از قسمت زیر انگشتان بر روی زمین قرار دهید و با یک حرکت هر دو پا را به عقب پرتاب کنید .

پاها جمع و باز

بر روی زمین بنشینید و پاها را به صورت کشیده و مستقیم در جلوی بدن و کف دستان را در پشت بدن قرار دهید و با استفاده از دست و پا سعی کنید که باسن را از زمین بلند کنید .

تقویت عضلات شکم

از پشت دراز بکشید و دست ها را پشت گردن قرار دهید . آنگاه با فشار دست به پشت سر و گردن ، پاها را به طرف شکم خم کنید . این عمل را تا 10 بار تکرار کنید .
توجه کنید که این نرمش در تقویت عضلات شکم و ستون مهره ها تواما خاصیت معجزه آسا دارد .

پاها به صورت قیچی

بر روی زمین بنشینید و هر دو پا را کشیده و مستقیم در جلوی بدن قرار دهید . آنگاه هر دو پای خود را به اندازه 30 سانتی متری از زمین فاصله دهید که تنها نقطه تماس بدن با زمین باسن باشد . در این حال پاها را به صورت قیچی حرکت دهید .

قوس دادن کمر

یک نفر از ناحیه شکم روی زمین دراز کشیده و هر دو پایش را به حالت آزاد در کنار یکدیگر قرار دهد . سپس نفر دیگر از پشت به روی پاهای او نشسته و مچ دست های نفر خوابیده را بگیرد . آنگاه آهسته آهسته با کشش دست ها بدن نفر خوابیده را از زمین بلند نماید و در این حالت سه ثانیه مکث کند و سر و سینه اش را رو به بالا قوس دهد و سپس به حالت اولیه باز گردد.