ارتباط موثر مربي در فوتبال

ارتباط موثر مربي در فوتبال مقدمه : يكي از عوامل موفقيت مربي قابليت ارتباط موثر است . او بايد قادر به ايجاد ارتباط درست باشد. اين گونه ارتباطات بايد با والدين ، عوامل اجرائي ، بازيكنان ، مطبوعات مردم برقرار گردد. بيشتر اوقات پيام هاي ما نارسا است . اين نارسائي بجهت عدم ارتباط كلامي نمي باشد ، بلكه به اين دليل است كه ما به اهميت ايجاد ارتباط غير كلامي پي ن برده ايم . اين مطلب مي تواند درس مهمي باشد كه  مربي به اهميت موضوع پي ببرد ونسبت به چگونگي بهبود مهارتهاي ايجاد ارتباط موثر  وقوف بييشتري يابد . هدف : 1-مربي بايد مباني فرآيند ارتباط را بداند 2- مربي بايستي مهارتهاي ششگانه ارتباط را بداند. محتوا : 1-سه بعد ارتباط 1-1-ارتباط نه تنها شامل ارسال پيام مي شود بلكه دريافت پيام را نيز شامل مي گردد . بسياري از مربيان مدعي هستند كه در ارسال پيام تبحر اما اغلب در در يافت پيام ضعف دارند . مربيان بايد مهارتهاي گوش دادن را به ديگران بياموزند. 2-1- ارتباط شامل پيام هاي كلامي وغير كلامي است . اظهار محبت غير لفظي ، حالت هاي صورت در بروز خشم ، شادي واندوه همگي مظاهري از ارتباط غير كلامي هستند . تخمين زده مي شود كه 70% ارتباطات غيركلامي است . 3-1- ارتباط شامل دو بخش است : ـ محتوا ـ تاثير محتوا جوهر پيام است وتاثير چگونگي احساس شما از نوع پيام ، محتوا معمولاً بصورت كلام اظهار مي شود وتاثير پيام غير كلامي است. سه بعد ارتباط عبارت است از : ارسال پيام                                    دريافت پيام كلامي                                         غيركلامي جوهر پيام                                    تأثير پيام 2- چگونه ارتباط برقرار سازيم : 1-2- افكاري داريد كه قصد انتقال آنرا داريد. 2-2- اين افكار به پيام مناسب تبديل شده ومنتقل مي شوند. 3-2- اين افكار از طريق يك كانال منتقل مي شود. 4-2-دريافت كننده پيام شما را ميگيرد. 5-2-دريافت كننده معني پيام را تفسير مي كند ، تفسير دريافت كننده پيام بستگي به درك آواز از محتواي پيام ومقاصد ارسال كننده دارد . 6-2- دريافت كننده نسبت به تفسيري كه از پيام در درون خود دارد پاسخ مي دهد. 3- ارتباط بين مربي وبازيكن بي تاثير است ؟ 1-3-ممكن است  نوع ارتباطي كه مي خواهيد برقرار كنيد اشتباه باشد. 2-3- بدليل فقدان مهارتهاي ايجاد ارتباط كلامي يا غيركلامي ممكن است مقصود خود را در انتقال پيام نرسانيد. 3-3- بدليل عدم توجه بازيكن 4-3- بازيكن محتواي پيام را سوء  تعبير مي كند ويا بدرستي نمي فهمد. 5-3- محتواي پيام را مي فهمد ،‌اما آن را سوء تفسير مي كند. 6-3- پيام هاي ارسالي پس ا ز طي يك دوره زماني بي ثبات مي شوند و ورزشكاران در دريافت پيام دچار ابهام وسردرگمي مي شوند. 4- مهارتهاي ارتباط براي مربي 1-4- كسب اعتبار بيشتر كه بطرق مختلف مي تون  كسب كرد. ـ همكاري بيشتر ـ دانش بيشتر ورزشي وصداقت در مورد آنچه نمي دانيد. ـ اظهار دوستي ، يكدلي ـ با تحرك ، خودساخته وپذيرا ـ داراي تفكر مثبت 2-4- ارتباط هماره با برخورد مثبت ـ تاكيد بر پاداش وتشويق براي تقويت رفتارهاي مطلوب ـ كمك به بازيكنان در بهادادن به خود وبدنبال آن كسب اعتبار ـ نوع وشيوه ارتباط كلامي وغير كلامي براي درك ، پذيرش وانتظار احترام متقابل 3-4- ارسال پيام هاي پرمحتوا ـ آموزش خاص ـ بدون قضاوت وتنها براي ارزشيابي بازيكن ويا نحوه عملكرد او ـ ارائه باز خورد در مورد چگونگي اصلاح عملكرد بازيكن وعدم سرزنش او 4-4- ارتباط مستمر ـ مربي بايستي بازيكنان رابه كنترل عواطف واحساسات دعوت كند وخود نيز به عنوان يك الگو عمل نمايد . ـ مربي بايستي اهميت آمادگي جسماني را به بازيكنان گوشزد كند. ـ مربي بازيكنان را دعوت به احترام متقابل كرده وخود نيز به آنان احترام مي گذارد . ـ مربي بايستي اعتماد بنفس را در بازيكنان تقويت كرده واحساس با ارزش بودن را درآنان بهبود مي بخشد . ـ مربي بايستي براي تداوم در تمرين با بازيكنان قول پاداش دهدوبه قول خود وفا كند. 5-4- ياد مي گيريم كه چگونه گوش دهيم . براي بهبود مهارت هاي گوش دادن به چند موضوع توجه داشته باشيد . ـ به آنچه مي شنويد توجه كننيد ودر ذهن خود بازگو نمائيد. ـ براي گوش دادن در موقعيت مناسب قرار بگيرد . ـ به جاي توجه به جزئيات به مفهوم پيام توجه نمائيد وجوهر وقصد كلام را بگيريد . ـ صحبت مخاطب را قطع نكنيد. ـ به حقوق ورزشكار احترام بگذاريد ونقطه نظرات او را احترام بداريد. ـ از نظر عاطفي خود را نسبت به پاسخ ها كنترل كنيد. 6-4- بهبود ارتباط غير كلامي اين نوع ارتباط به پنج طبقه تقسيم مي شود : ـ حركت اجزاء بدن مثل اشارت صورت ، حركت دستها ، سر وتمام بدن ـ ويژگيهاي بدن ، جذابيت هاي بدني ، قد وغيره ، براي مثال شرايط آمادگي جسماني مربي نشان دهنده وتداعي كننده اهميت به آمادگي بدني است . ـ دست زدن به پشت ورزشكار ، گرفتن دست او ، بغل كردن ودر آغوش فشردن او همگي نوعي ارتباط هستند كه موجب تقويت مثبت ورزشكار مي شود. ـ ويژگيهاي صدا مانند آهنگ وكيفيت صدا ـ استقرار وطرز ايستادن مربي وفاصله او با بازيكن .   روانشناسي ورزشي  انگيزش : يك مربي كه اوقات خود را صرف ورزش مي كند علاقمند است كه بازيكنان در تمام جلسات تمرين حضور يابند .او مي خواهد در رابطه با دانش فوتبال با بازيكنان سهيم باشد وآنها مهارتهاي بازي را آموخته وعملكرد خود را بهبود بخشند . براي رسيدن وتحقق اين هدف ، بازيكنان بايد انگيزه لازم را براي پيگيري وتداوم داشته باشند . مربيان بايد از ميزان ايجاد انگيزه مطلع باشند زيرا اعتقاد بر اين است كه اجراي نمايش حركتي برابر است با مهارت باضافه انگيزش 1-مربي بايد مفهوم انگيزش را بفهمد ونسبت به مفاهيم انگيزه هاي دروني وبيروني وحد انگيزش مطلوب شناخت كلي داشته باشد . 2- مربي بايستي راه استفاده از انگيره هاي دروني وبيروني را بداند . محتوا: 1-روانشناسان انگيزش را شامل دو بعد مي دانند‌، شدت انگيزش وجهت گيري در انگيزش ، شدت انگيزش به ميزان فعال بودن ورزشكار ، توجه دارد ،‌بدين معني كه ورزشكار براي رسيدن به هدف خود چه مقدار انرژي صرف مي كند . جهت انگيزش مربوط است به انتخاب هدف . 2-انگيزش تحت تاثير بسياري از عوامل قرارداد . از اين دو عناصر مهم آن عبارتند از : 1-2- انگيزش دروني وبيروني 2-2- شيوه هاي مستقيم وغير مستقيم ايجاد انگيزه 3-2- سطح كنترل 4-2- انگيزش ونيازهاي ورزشكاران 3- انگيزش داراي دو منبع است . داخلي وخارجي افرادي كه انگيزه دروني دارند ميل به رقابت در آنها شديد است ودر رسيدن به اهداف بسيار مصمم هستند علاقمند  هستندكه در ورزش خاص تبحر يافته وموفق شوند . اين تمايلات اهدافي هستند كه اين دسته ورزشكاران آنرا بدنبال واز درون براي رسيدن به آن اهداف تلاش مي كنند . بعبارتي از درون مي جوشد . رسيدن به اين ا هداف پاداش كار تلاش آنان است . در زمينه ورزشي وبطور اخص بايد گفت . ورزشكاران ورزش مي كنند زيرا به آن عشق مي ورزند وهمين امر موجب انگيزش دروني آنان مي شود. آنها بخاطر غرور وافتخار ذاتي ناشي از آن ورزش به فعاليت مي پردازند  وهمين امر موجب مي گردد كه بيشترين تلاش خود را نشان دهند حتي اگر هيچ كس نظاره  گر بازي آنان نباشد . انگيزه بيروني از طريق تقويت مثبت ومنفي حاصل از توجه مردم بوجود مي آيد . اين تقويت ها ممكن است ملموس باشد مانند اهداء كاپ ويا جوائز نقدي ويا ممكن است پنهان ونامحسوس باشد مانند تشويق وشناسايي در ميان مردم ، وقتي ورزشكار به اينگونه تقويت ها رسيد پاداش هاي خارجي به حساب مي آيند . اين امكان وجود دارد كه ورزشكار به دنبال انگيزه هاي دروني وبيروني ورزش باشد ، اما اين مهم است كه  هريك از آنان به كدام يك از اين پاداش ها تمايل نشان مي دهند ، تفاوت وجود دارد . براي مربيان شناخت وآگاهي از اين تفاوت هاي فردي بسيار اهميت دارد. 4- مربي مي تواند براي ايجاد انگيزه در ورزشكاران خود شيوه هاي مستقيم وغير مستقيم را انتخاب نمايد . وقتي شما به تفاخر وغرور ورزشكاران متوسل مي شويد به اين اميد كه به فعاليت شديد تري بپردازد ، شما در اصل شيوه مستقيم را بكار گفته ايد وزمانيكنه بازيكني را بدليل بد بازي كردن از تيم اصلي به تيم دوم مي فرستيد در اصل شيوه انگيزش غير مستقيم را بكار برده ايد . براي شيوه مستقيم بايد ابزاري مانند توافق دو جانبه ، شناخت متقابل ونهادين سازي استفاده كرد . توافق بين شما وبازيكن متكي بر استفاده از پاداش وتنبيه بيروني است . براي نمونه اگر امروز پيروز شويد هر كدام ده هزار تومان پاداش مي گيريد . پايه ايجاد انگيزه رابطه متقابل مربي وبازيكن است .آنان بايد يكديگر را بخوبي بشناسند . براي نمونه اگر بگوئيد اگر به تيم خود توجه داشته باشيد ، بر من منت گذاشته ايد براي استفاده از اين شيوه مربي بايد رابطه بسيار خوبي با بازيكن داشته باشد بطوريكه بازيكن براي انجام آن خواسته احساس مسئوليت نمايد. شيوه سوم ايجاد انگيزه ، به شكل مستقيم نهادين سازي آن است . بدين معني كه مربي او توسل به ارزش ها واعتقادات بازيكنان در آنان ايجاد انگيزه مي كند وبه پاداش وتنبيه متوسل نمي شود. اينكه كدام يك از اين شيوه هاي مستقيم را بكارمي گيريد بستگي به ورزشكار وفلسفه مربيگري شما دارد . آستانه تحريك 5- افراد در احساس مسئوليت نسبت به پاداش وتنبيه متفاوت هستند ، اين ميزان تحريك پذيري را آستانه كنترل يا تحريك مي گويند . افرادي كه به رويدادهاي زندگي را ناشي از نيروهاي خارجي مانند خوش شانسي ، اتفاق وكمك ديگران تعبير مي نمايند ، متاثر از كنترل هاي خارجي هستند . اما افرادي كه تحت كنترل عوامل داخلي هستند . رويدادهاي زندگي را ناشي از رفتارهاي خود مي دانند .بازيكنان چه تحت تاثير عوامل بيروني يا دروني باشند ممكن است اجراي حركتي آنان را متاثير سازد لذا شيوه هاي كاربردي مربي مي تواند در اينجا موثر واقع شود. 6- نيازها وانگيزش ورزشكار اگر چيز مبهمي در انگيزش بازيكنان وجود داشته باشد ، ان مطلب خواسته ها ونيازهاي يك ورزشكار مي باشد خواسته هاي ورزشكار كه لاينحل ماند ، هدف او قرار مي گيرد لذا كمك به حل آن كليد ايجاد انگيزه در ورزشكار است . منابع مختلف نشان مي دهند كه ورزشكاران بدنبال ارضاي سه خواسته مي باشند : 1-بازي تفريح براي (بيان احساسات) 2-درجمع بودن (ارتباط و وابستگي) 3- نشان دادن شايستگي به منظور احساس موفقيت 7- شيوه هاي غير مستقيم شيوه غير مستقيم موقعيت يا محيط را چه از نظر فيزيكي يا رواني به منظور افزايش انگيزه تغيير مي دهد . براي مثال ، برخي از مربيان محل تمرين را براي افزايش انگيزه تغيير مي دهند ويا با حذف وافزودن افرادي خاص محيط رواني را تغيير مي دهند . حرفه مربيگري : مربيگري : فرآيند هماهنگي يك سري زمينه هاي كاربردي كه منجر به يك برنامه سيستماتيك ومجهز جهت آماده سازي فرد يا تيم به منظور بهبود وتوسعه رقابت ورزش مي گردد در حيطه وظايف يك مربي است . اغلب تاكيد بر پيروزي ورقابت وجه تمايز معلم ومربي است . بدن ساز بروي شرايط بدني بازيكنان تمركز دارد وبه عنوان بخش مهمي از فرايند مربيگري كاربرد دارد ، اما مسئوليت هدايت فرآيند مربيگري را به شكل اعم بعهده ندارد. زيمنه هاي كاربردي يا فعاليت هاي مربي 1-شرايط بدني : فعاليت هاي مربيگري با توسعه كيفيت هاي سرعت . قدرت واستفامت مناسب ارتباط دارد. 2- آمادگي رواني : فعاليت هاي مربيگري با توسعه شرايط رواني مناسب تمرين ومسابقه ارتباط دارد. 3- توسعه تكنيك : فعاليت هاي مربيگري با توسعه وبهبود تكنيك مناسب فوتبال مرتبط است . 4- توسعه تاكتيك ، فعاليت هاي مربيگري با توسعه تاكتيكهاي فردي ، گروهي وتيمي ارتباط دارد . 5- مديريت برنامه تمرين ، سازماندهي وهدايت جلسات تمرين 6- مديريت مسابقه ، مهارت در هدايت يك مسابقه 7- برنامه ريزي وتعيين اهداف ، برنامه ريزي كوتاه مدت وبلند مدت مربيگري 8- مراقبت هاي پزشكي وبهداشتي ، پيشگيري ، تشخيص ودرمان اسيب ها انجام پروسه  مربيگري بستگي به دانش وتجربيات مربي دارد (براي مثال مربي به منظور سازگاري اهداف تعيين شده با ويژگي هاي بازيكن ) مري بايد توان انتقال دانش واطلاعات  خود را داشته باشد. آگاهي اساس تصميم گيري است مربي به منظور اصلاح حركات بايد معايب را بطور مستمر تشخيص وارزيابي نمايد . تصميم گيري بر موارد زير مبتني مي باشد : 1-داده هاي صحيح 2- فهم وشناخت از زمينه هاي اطلاعاتي موجود مربي كيست ؟ 1-يك معلم كه مهارت ها ودانش جديد را انتقال مي دهد 2-يك بدنساز كه موجب بهبود آمادگي مي شود 3- يك برانگيزنده با ايجاد شيوه هاي مثبت وموثر 4- يك مدير با يك سازماندهي صحيح 5- يك عامل روابط عمومي 6- يك دوست با حمايت وپشتيباني هاي خود 7- يك انسان آگاه با تحليل ، ارزشيابي وارائه راه حل هاي مناسب 8- يك شاگرد مشتاق به شنيدن وآموختن مهارتها ودانشي كه يك مربي بايد داشته باشد: 1-مهارتهاي ورزش تخصصي 2- فيزيولوژي وآناتومي پايه ومقدماتي 3- روانشناسي ورزشي 4- كمك هاي اوليه 5- مهارت در ايجاد ارتباط 6- اصول يادگيري حركات 7- اصول وشيوه هاي تمرين 8- تجزيه وتحليل وبررسي آماري سبك مربيگري 1-خود محور ،مربي تمام تمصيمات را مي گيرد. 2- بي تفاوت ، كمتر تصميم مي گيرد وآموزشي در دستور كار ندارد. 3-دموكرات ، در تصميم  گيري تشريك مساعي دارد وبازيكنان را انتخاب ورسيدن به اهداف خود كمك مي كند. شناخت از ويژگيهاي يك مربي مي تواند مارا در مقايسه مربيان  راهنمائي كند. ويژگيهاي خوب                                       ويژگي هاي بد 1-رهبري                                               1- حساس در مقابل انتقاد 2- خوش خلقي                             2- عدم وفاداري 3-دوستي وصداقت                                   3- عدم ثبات فكري وعاطفي 4- معتقد ومتعهد                                      4- خرده گير وبهانه گير 5- مورد اعتماد                               5- تنبل 6- ثبات عاطفي                              6- بي نظم 7- وفاداري                                            7- خودخواه وبداخلاق 8- پشتكار                                             8- نگران 9- علاقمند وخلاق                                   9- بي نزاكت 10- خوش بين                              10- توجه وبي سليقه 11- آگاهي وشناخت 12- همكاري 13- انظباط اصول آموزش ومربيگري اهداف اصلي در آموزش ومربيگري : 1-ايجاد تغييرات دائمي در اجراي بهتر حركات 2-ايجاد تغييرات دائمي در بهبود رفتار حركتي چگونه بازيكنان جوان بازي فوتبال را ياد مي گيرند : 1-بوسيله بازي ويادگيري عادات خوب وبد 2-با تمرين وبازي تحت راهنمايي هاي درست وممانعت از يادگيري عادات بد چگونه بازيكنان جوان پيشرفت مي كنند. 1-علاقه مندي وايجاد انگيزه 2-اشتياق به كار 3-داشتن الگوهاي خوب وتقليد از آن 4-ايجاد فرصت هاي مناسب براي تمرين درست 5- تلاش براي كسب استاندارهاي بالا د ر اجراي حركات 6- آگاهي بازيكنان از اجراي صحيح وغلط حركات 7- حما يت وتشويق بازيكنان ويژگيهايي كه يك بازيكن جوان بدان نيازمند است : 1-آمادگي جسماني 2-تكنيك ومهارت قابل قبول 3-شخصيت ونگرش درست 4-دانش وآگاهي نقش معلم ومربي : 1-دانش فوتبال 2-آگاهي از اصول يادگيري 3-ترغيب وتشويق بازيكنان 4- انتظار اجراي مطلوب 5- داراي منطق 6- صبور ومصر 7- اشتياق به كار 8- مصر در روش اصول آموزش وبازيگري 1-سازماندهي : روشني و واقعگرايانه بودن تمرينات اين مسئله بسيار اهميت دارد كه وضعيت تمرين تا آنجا ساده انجام گيرد كه بازيكنان نسبت به هدف واجراي آن هيچ ابهامي نداشته باشند . تميرنات بايد زنده باشند وپيشرفت از يك مرحله به مرحله ديگر با دقت زيادي انجام گيرد . براي نمونه اگر دروازه باني روي ضرفه هيا سانتر ضعف دارد ، بنظر مي رسد كه بايد براي پيشرفت او محوطه جريمه رابا حضور مدافعان ومهاجمان بيشتر متراكم سازيم . اما اين امر هيچ گونه كمكي به دروازه بان نمي كند وبايد در فرايند يادگيري ميزان موفقيت او را افزايش دهيم وبتدريج شرايط را مشكل تر سازيم . بنابر اين براي اينكه تمرين به واقعيت نزديك باشد چه عواملي مهمي را در نظر بگيريم 1-1-تعداد بازيكنان در گير ونحو استفاده از آنان در روز تمرين ودر شرايط واقعي 1-2-توجه كامل به متن تمرين ومسئوليت هاي بازيكنان در پست هاي مختلف 1-3-اين نوع خدمات بسيار حياتي است 1-4-براي موفقيت در كار تمرين وجود كاور از اهميت زيادي برخوردار است. 1-5- شروع تمرين بسيار اهميت دارد. 1-6- ايستادن مربي در محل مناسب 1-7-سير پيشر فت يك تمرين از طريق كاهش يا افزايش فضاي تمرين ويا تعداد بازيكنان 1-8- تعيين هدف توسط مربي ، تشخيص آن توسط بازيكنان وقابل دسترس بودن هدف براي بازيكنان 1-9- سازماندهي صحيح يك جلسه تمرين موجب دست يابي به اهداف از پيش تعيين شده خواهند شد وعدم برنامه ريزي شكست را بدنبال دارد . 2- مشاهده : 1-2- مربي بايد تمرينات را دقيقا زير نظر داشته واشتباهات را گوشزد نمايد. 2-2- به بازيكنان اجازه دهد تا رسيدن تمرين به شرايط واقعي بكار خود ادامه دهد . 3-2-تصميم گيرنده نهائي باشد. 4-2- آنچه كه در زمين مي گذرد مربيگري كند نه آنچه در ذهن خود است. 5-2-اشتباهات را اصلاح نمايد نه آنچه كه از قبل مهيا كرده است . 3- نمايش مهارتهاي حركتي وايجاد انگيزه مربي با تشخيص مشكلات بازيكنان براي حل آن تلاش مي كند واين تلاش از طريق نمايش حركت وايجاد انگيزه ميسر خواهد بود . تماس با توپ نمونه اي از نمايش اجراي حركت تكنيكي مي باشد . در مورد ذهنيات وان{ه كه بايد تشخيص دهد مي توان به چگونگي فضاسازي ، حمايت كردن از مهاجم اول وانتخاب بهترين پاس اشاره كرد . نمايش اين گونه حركات بايد ساده وسريع صورت گيرد تا موثر باشند . انگاه اجازه دهيم بازيكنان خود در شرايط عملي تمرين كرده وبتدريج به درك وآگاهي از تمرين مورد نظر برسند . چگونه مربي بازيكنان را بر مي انگيزد 1-عشق به كار موجب انگيزش بازيكنان مي شود 2-مربي بايد مثبت فكر كند وبا هدايت واضح وروشن جلسات تمرين با بازيكنان همدلي نمايد . 3-با تعيين برخي استانداردها بازيكنان را به پيشرفت بيشتر تشويق نمايد. 4-صداي رسا وآرام داشته وهمچنين سهوالات وجواب بايد در دستور كار جلسه تمرين باشد . 5- شكل ظاهري مربي بسيار اهميت دارد وتا حدي منعكس كننده نظم وتعهدات او نسبت به حرفه خود مي باشد. نتيجه اينكه يك جلسه تمرين مفيد وموثر شامل جزئيات مهم از نكات كليدي مي باشد كه به بازيكنان كمك مي كند تا از طريق تشويق وانگيختن توسط مربي به اجراي مهارتهاي حركتي وذهني موثري برسند . برنامه ريزي يك جلسه تمرين وپيشنهادات موثر در برنامه ريزي تمرين بايد به نكات زير توجه شود :  بازيكنان : 1-سن بازيكن 2-سطح قابليت بازيكنان 3-ميزان توانايي هاي بالقوه 4-تعداد بازيكنان 5-داشتن دستيار براي كمك به پيشرفت بازيكنان محل تمرين 1-جلسه تمرين كجا برگزار مي شود ؟ زمين كامل ، نيمه زمين يا سالن 2-ابعاد محل تمرين چند ميزان است ؟ 3-آيا زمين بازي به ابعاد كوچكتر تقسيم شده است . 4- آيا مجبورم زمين تمرين رابا ديگران سهيم شوم ؟ وسايل : 1-چند توپ در اختيار داريم ؟ 2- چند كاور ، قيف تمرين ، دروازه متحرك وغيره در اختيار داريم ؟ زمان تمرين : 1-چند جلسه تمرين در طول فصل مي توانيم انجام دهيم ؟ 2-هرجلسه تمرني چه مدت زمان در اختيار داريم؟ اهداف اصلي : 1-آيا با توجه به موارد فوق جلسه تمريني را برنامه ريزي كرده ايم ؟ 2-آيا براي بازيكنان هدف كلي را در نظر گرفته ايم ؟ 3-آيا براي هر كدام از بازيكنان هدف هاي فردي را در نظر گرفته ايم ؟ 4-در پايان جلسه تمرينب ه چه هدف خاص قرار است برسيم ؟ 5- آيا از محتواي اين جلسه تمرين شناخت كافي داريم‌؟ 6- آيا نسبت به نظم منطقي نكات مربيگري ابهامي نداريم ؟ 7- آيا در برخورد نسبت به جلسات تمريني وبازيكنان اعتماد بنفس واطمينان كامل داريم ؟ فرآيند مربيگري 1-سازماندهي جلسه تمرين 2-شروع تمرين 3-مشاهده تمرين 4-تشخيص نقاط ضعف 5-توقف تمرين 6- اصلاح حركت ـ كوچ كردن 7- نشان دادن مجدد حركت 8-شروع مجدد تمرين از همان نقطه كه متوقف شده است . فرآيند مربيگري زمانيكه مربي تصميم يم يگرد از طريق انتخاب روش مربيگري مناسب بازيكنان خوا را به بهترين وجه ممكن بكار گيرد . در واقع فرايند مربيگري شروع مي شود . قبل از شروع جلسه تمرين ، برنامه ريزي وتدارك تمرينات بايد از قبل مهيا گردد . در واقع ورود به محل تمرين ، شروع فرآيند مربيگر ي است . فرآيند جلسه مربيگري : 1-سازماندهي جلسه تمرين 2-شروع تمرين 3-مشاهده تمرين 4-تشخيص نقاط ضعف 5-توقف تمرين 6- اصلاح حركت ـ كوچ كردن 7- نشان دادن مجدد حركت 8-شروع مجدد تمرين از همان نقطه كه متوقف شده است . 1-سازماندهي تمرين : ـ سازماندهي مناطق زمين ، تعداد بازيكنان ، اهداف ، مقررات ،‌وسايل وغيره 2- شروع تمرين : ـ چگونه ؟ كجا ؟ چه موقع ؟ 3-مشاهده تمرين ؟ ـ چه چيزي ؟ اجراي تمرين در رابطه با موضوع مربيگري نه چيز ديگر ـ از كجا ؟ از بهترين محلي كه مي توان تمام ابعاد فردي را مشاهده كرد . ـچگونه ؟ با تحليل ، ديدن ، تمركز  ـ بازخورد ، تفاوت بين وضعيت موجود واجراي مطلوب ـ سازماندهي صحيح ـ نگرش بازيكنان به تمرين 4- شناسايي مشكل : ـ از نقطه نظر تكنيكي ، مشكل احساس لمس ، ارسال توپ يا غيره ـ تصميم گيري ، زمانبندي وصحت در تصميم گيري ـ فهم ودرك اهداف ،اوليت هاي بازي وموقعيت ها ـ شرايط بدني ، قدرت ، توان ،‌استقامت وغيره ـ بلوغ يا تجربه بازي 5- توقف تمرين : ـچگونه ؟ با علامتي كه براي همه قابل فهم باشد. ـ چه موقع ؟ در اولويت فرصت مناسب 6- اصلاح حركت ، كوچ كردن : ـ دادن اطلاعات كلامي وبا معني ـ دادن طلاعات بصري به وسيله نمايش حركت توسط خود يا افرادي كه توانائي انجام كار را دارند . ـ ايجاد انگيزه 7- مرور تمرين ونشان دادن مجدد حركت : ـ توسط بازيكن يا مربي به عنوان يك حركت تكميلي ـ با سرعت شرايط بازي ومسابقه ـ در موقعيتي يكسان با جراي قبلي 8- شروع مجدد بازي از همان نقطه : ـ فردي كه اشتباه را مرتكب شده است خود بايد آغازگر مجدد تمرين باشد. آناتومي وفيزيولوژي حركات پايه مقدمه : نيروي عضلاني موجب فعاليت هاي بدني مي گردد . ما مي توانيم به اين دليل به ورزش بپردازيم كه سيستم اسكلتي ما از اجزاء مختلف تشكيل شده وعضلات به جابجائي آنها كمك مي كند . در اصل حركات ، تركيبي از حركات پايه مي باشند كه در بخش هاي مختلف بدن در يك زمان رخ مي دهند . شناخت قابليت بدن رد اجراي حركات ورزشي نياز به مطالعه وبررسي ساختار وعملكرد عضلات ، استخوانها ومفاصل دارد . طول وكش ساني رباط ها وزردپي ها در محل مفصل ونوع عضله آغاز كننده حركت وميزان ودامنه احتمالي حركات را تحت تاثير قرار مي دهد . قصد داريم به مربيان كمك كنيم تا عملكرد هاي عضلاني ، حركات عضلاني ومفاهيم مكانيكي مقدماتي در ارتباط با ورزش را بهتر درك كنند. اهداف : 1-مربي بايد قادر باشد انواع مختلف حركات عضلاني را توضيح دهد. 2-مربي بايد قادر باشد انواع متفاوت انقباضات عضلاني را تشخيص دهد 3-مربي بايد قادر باشد برخي از مفاهيم مكانيكي واصول تاثير گذار بر حركت انسان را بشناسد . محتوا : ساختار وعملكرد عضلات تاندونها ، مفاصل ، غضروف 1-يك عضله شامل هزاران تار عضلاني است 2-هر تار يا سلول عضلاني توسط بافت پيوندي «اندوميوزيم» احاطه شده است 3-هر عضله توسط تندون به استخوان متصل است . 4- تارهاي عضلاني تند انقباض ويژه حركات سرعتي وانفجاري است . 5- تارهاي عضلاني كند انقباض ويژه حركات آهسته ومداوم است . 6-تندونها از بافت سفيدي تشكيل شده اند كه از نوع بافت پيوندي است . 7-مفاصل محل اتصال دو يا چند استخوان است . 8- غضروف ها كه معمولاً‌در سر استخوانها ديده مي شوند از نوع بافت پيوندي هستند .  كار عضلات : 1-حركت دهنده اصلي (      ) : عضلاتي كه درايجاد حركت در يك مفصل نقش اوليه را دارند. 2- ثابت كننده :عضلاتي كه در اجراي يك حركت بعنوان ثابت كننده عمل مي كنند. 3- مخالفين ، عضلاتي كه عكس عمل كننده اصلي كار مي كنند. انواع انقباض عضلاتي : 1-انقباش ايستا: در اين نوع انقباض حركتي در مفصل ديده نمي شود. 2-انقباض پويا : در اين نوع انقباض حركت در مفصل ديده مي شود ودو نوع است : ـانقباض كانستريك : در اين نوع انقباض عضله كوتاه شده ومفصل جمع مي شود. ـ انقباض اكسنتريك : در اين نوع انقباض عضله كشيده شده ومفصل باز مي شود. 3- ايزوكي نتيك وظايف عضلات : 1-خم كننده‌:زاويه مفصل كم مي شود. 2-باز كننده : زاويه مفصل افزايش مي يابد. 3-نزديك كننده : اندام را به محور عمودي ، بدن نزديك مي كند. 4-دور كننده : اندام را از محور عمومي بدن درو مي كند. انواع عضلات : 1-عضله قلبي : از نوع قرمز وغير ارادي است . 2-عضله ارادي : عضلات اسكلتي كه ارادي هستند. 3- عضله سفيد‌: امحا واحشاء كه غير ارادي هستند. عضلات زماني منقبض مي شوند كه توسط اعصاب تحريك شوند ، فعاليت عضلاني مي تواند موجب افزايش قدرت واستقامت آن شود. عضله را غلافي احاطه مي كند ، هر عضله از هزاران تار عضلاني تشكيل مي شود ، دسته هايي از اين نوع تارها عضلاني به دور هم جمع شده وغلافي به نام «فاسيكول» آنان را احاطه مي كند واز مجموع تعداد زيادي فاسيكول عضله اصلي شكل مي يگرد كه توسط يك غشاء ضخيم بنام «اپي ميوزيم»  احاطه شده است . طول تارهاي عضاني متغير است . يك تار عضلاني از تعدادي ميوفيبريل تشكيل شده . ميوفيبريل موجب انقباض عضلاني مي شود . در بدن انواع مختلفي از تارهاي عضلاني وجود دارد كه انقباض هاي مختلفي از انجام مي دهند . تارهاي عضلاني روشن تند انقباض هستند .ودر افراد سرعتي بيشتر سات . تارهاي عضلاني تيره كند انقباض هستند ويژه افرادي است كه كارهاي مداوم وطولاني را انجام مي دهند . تندون ( زردپب) : عضلات بوسيله تندون به بدنه استخوان مي چسبد ، تندون ها بسيار قوي ودر اندازه هيا متغير مي باشند برخي از تندونها بزرگتر هستند وداراي شبكه مويرگي وعصبي هستند . بزرگترين تاندونها بدن در پشت پاشنه پا قرار دارد وبه تندون آشيل معرف است . تعداد استخوانهاي بدن حدود 206 عدد مي باشد كه موجب دويدن ، راه رفتن ، پريدن ، پرتاب كردن مي شوند . اسكلت بدن انسان وظايفي را بعهده دارند . 1-به عنوان اهرم عمل مي كنند. 2-به عنوان سطح اتصال عضله بكار گرفته مي شود. 3- از ارگانهاي حساس حفاظت مي كند . 4- به بدن شكل مي دهد . 5- محل توليد گلبولهاي قرمز وذخيره چربي وكلسيم وفسفات است . انواع استخوانها : 1-استخوان دراز ، استخوان ران 2-استخوان كوتاه‌، استخوان انگشت 3- استخوان پهن ، استخوان جمجمه 4- استخوان بي شكل ، استخوان مهره ها محتواي استخوان : 1-بدنه استخوان ، بخش سخت ومحكم استخوان را تشكيل مي دهد   ديافيز 2- سر استخوان                           اپي فيز 3- حفره استخوان ، كه شامل مغر استخوان مي باشد. 4- ضريع استخوان ، استخوان را پوش مي دهد واعصاب ورگهاي خوني راز اين بخش وارد استخوان مي شوند . انواع مفصل 1-مفاصل ثابت يا فيبري ـ هيچگونه حركتي ندارند مانند مفصل جمجمه 2-مفصل غضروفي ، كمي حركت دارند‌، مانند مفصل بين مهره هاي كمر 3-مفصل سينوويال يا حفره اي ، مفصل متحرك كه داراي حفره مفصلي وكپسول مفصلي مي باشد . مثل مفصل زانو انواع مفصل سنوويال ودامنه حركتي آنها 1- خم شدن                                                     فلكشن 2-باز شدن                                                       اكس تنشن 3-باز كردن مفصل مچ پا                             پلانتارفلكشن 4-خم كردن مفصل مچ پا                                      دورسي فلكشن 5- نزديك كردن اندام به محروعمودي بدن         اداكشن 6-دور كردن اندام از محور عمودي بدن   ابداكشن 7- چرخش ، شامل موارد 1و2و5و6 مي شود. 8- چرخش كف دست به طرف بالا                 سوپي نيشن 9- چرخش كف دست به طرف پايين              پروني شن 10- چرخش كف پا به سمت داخل                اين ورشن 11- چرخش كف پا به سمت داخل                اورشن انواع مفصل از نظر بيومكانيكي وشكل اتصال : 1-مفصل شانه : در تمام جهات حركت مي كند. 2-مفصل ارنج : در يك جهت مانند لوله حركت مي كند. 3-مفصل مچ دست : در تمام جهات حركت مي كند. 4- مفصل زيني شكل مظايف عضله : 1-اجزاي بدن را به حركت درمي آورد. 2-موجب انتقال مواد وتبديل انرژي مي شود. سيستم قلبي تنفسي مقدمه : نقش سيستم قلبي ، تنفسي وكاربردهايش ضروري است . در زير به مسئوليت هاي اين سيستم در انتقال اكسيژن ، مواد غذائي وهورمون ها به عضلات ودفع مواد زائد در خلال متابوليسم مي پردازيم . ضمناً آن دسته از ويژگيهاي سيستم قلبي ، تنفسي كه از تمرين متأثر مي شوند را اشاره قرار مي دهيم . اهداف : 1-مربي بايد اطلاعات كلي از سيستم هاي قلبي ، تنفسي داشته وبه اجزاء مهم اين سيستم وارد باشد . 2-مربي بايد در مورد وظايف هموگلوبين ، مفهوم بدهي اكسيژن ، حجم تنفسي ، حجم ضربه اي مطالبي را بداند . 3-مربي بايد از نقش سيستم گردش خود در حمل اكسيژن مطالبي را بداند 4-مربي بايد از ساختار شش ها ، تبادل گازها ، وبازگشت به حالت اوليه اطلاعاتي داشته باشد  5-مربي بايد از ساختار وعملكرد قلب ، بافت عضلاني قلب ، گردش خون ، سرخرگها ، سياهرگها ومويرگها اطلاعات كافي داشته باشد . دستگاه قلبي شامل اجزاء زير است : ـ قلب ـ سرخرگ ها ـ سياهرگ ها ـمويرك ها نقش دستگاه قلبي وحمل اكسيژن ـ حجم پيشينه اكسيژن ـ بازده قلبي ـ حمل اكسيژن در خلال تمرين ـ بدهي اكسيژن سيستم قلبي ، تنفسي وتمرين ـتوزيع خون در خلال استراحت ودر طول تمرين ـ اثرات تمرين بر دستگاه قلبي ، تنفسي قلب: بازدهي قلبي از دو طريق صورت مي گيرد : 1-افزايش ضربان قلب با توجه به سن 2- مقدار خوني كه درهر ضربه از قلب خارج مي شود . حجم ضربه اي ST.V : با تمرين ضربان قلب پيشنيه افزايش پيدا نمي كند اما حجم ضربه اي در حال استراحت وتمرين افزايش مي يابد . نبابر اين با هر ضربه خون بيشتري از قلب خارج مي شود . اما تعداد ضربان قلب تغيير نمي كند. با تمرين عضله قلب بزرگ ضخيم وقوي مي شود . اندازه حفره هاي قلب افزايش يافته ، خون بيشتري گرفته وبه بدن مي رساند . قلب مردان از زنان 10% بزرگتر است . با تمرين واستمرار در آن ضربان قلب استراحت كاهش مي يابد . اين امر به اين علت صورت مي گيرد كه قلب بزرگتر ، قوي تر وكارآمدتر مي شود . قلب با دريافت وارسال خون به بدن نيازي به پمپ كردن سريع تر ندارد . تعداد حداكثر ضربان قلب با افزايش سن كاهش مي يابد . براي پيدا كردن تعداد حداكثر ضربان قلب از فرمول زير استفاده مي شود . حدا كثر تعداد ضربان قلب در حال فعاليت = سن –220 چگونه قلب كار مي كند : هر دو طرف قلب ( بطن ها ودهليزها) همزمان منقبض مي شوند . اين انقباض بدليل تحريكي است كه از نقطه اي بنام گروه A يا پيس ميكر شروع مي شود .ابتدا ء بطن ها وسپس دهليزها منقبض مي شوند . چرخه انقباضي ـ انبساطي قلب (منحني ضربان قلب) اين چرخه 8/0 ثانيه طول مي كشد . ـ دوره استراحت قبل يا دياستول 5/0 ثانيه ـدوره سيتول كه 3/0 ثانيه طول مي كشد وخون با فشار به داخل سرخرگها رانده مي شود . ـ مقدرا خوني كه در هر دقيقه از قلب خارج مي شود را بازده قلبي يا حجم دقيقه اي گويند . اين مقدار در حال استراحت 5 ليتر ودر حال فعاليت تا 30 ليتر افزايش دارد . سه لحظه مهم در فوتبال اهداف واصول در سه لحظه مهم در فوتبال : 1-مالكيت توپ 2-مالكيت توپ توسط حريف 3-تغيير مالكيت توپ(لحظه انتقال) 1-لحظه اول ، مالكيت توپ هدف : ساخت حمله وبه ثمر رساندن گل روش : ـباز كردن وتوسعه فضاي بازي در عرض وعمق ـ تفكر وبازي در عمق ـ جاگيري 2-لحظه دوم ، مالكيت توپ توسط حريف هدف : ـ جلوگيري وبهم زدن تدارك حمله حريف ـ بدست آوردن مجدد توپ ـ جلوگيري از گل خوردن روش : ـ محدود كردن فضاي بازي حريف (بسته به قدرت تيم حريف) ـ به سمت توپ رفتن ( فشار روي توپ) ـ عقب نشينين به سمت دروازه خودي ـ بردن بازي به كنار خط طولي ـ فشار روي مهاجم اول (بازيكن صاحب توپ) ـ مراقبت از بازيكنان نزديك به توپ ـ پوشش فضا در مناطق دور از توپ ـ در حد امكان مثمر ثمر باشيد . 3- تغير مالكيت توپ (لحظه انتقال) ازحالت حمله وبدفاع وبرعكس الف : توپ را از دست مي دهيم : هدف : ـ تاكيد بر روي سرعت عمل روش : ـ نزديك ترين بازيكن به توپ از ارسال پاس عمقي جلوگيري مي كند . ـ فشار روي توپ ، تحميل بازي در عرض ويا بازيكن صاحب توپ را وادار سازيد يك پاس رو به عقب بدهد . ـ جلوگيري از به ثمر رسيدن گل (گل خوردن) ـ بلوكه كردن شوت حريف ( جلوگيري وبستن شوت حريف) ـ جلوگيري از خطر مستقيم ـ فشار روي توپ بهنگام برتري عددي ، در صورتيكه تيم حريف برتري عددي داشت بايد جاگيري كنيم . ـعلاوه بر مواردفوق تمام بازيكنان در اين لحظه يك هدف مشترك دارند وآن عدم شكل گيري حمله تيم حريف است . ب : ـ توپ را بدست مي آوريم . هدف : ـ بازيكن صاحب توپ سعي مي كند يك پاس عمقي بلند ارسال كند ـ ارسال پاس به بازيكنان جلوتر از توپ با در نظر گرفتن دروازه وحريف (توجه به آفسايد) ـ رد صورت افسايد گيري حريف بازيكن صاحب توپ ميتواند يك پاس عمقي رو به جلو براي خودش بسازد ـبازيكنان سعي مي كنند از ديد مستقيم حريف دور شوند (بازيكنان بدون توپ) زمانيكه تيم فرصت حمله سريع را ندارد ، تدارك يك حمله غير مستقيم را ببيند . هدف : ـ ايجاد پل ارتباطي بين يك سوم دفاعي ويك سوم حمله اصول كلي : ـ سريعترين راه ارسال پاس بلند است . روش 1: ـ تكنيك خوب ضربه زدن ( سرعت ، ارتفاع ، مسير) ـ از اين حالت بازيكن صاحب توپ بايد زمان وفضا براي ارسال توپ داشته باشد (اشكال زماني بوجود مي آيد كه بازيكن صاحب توپ تحت فشارحريف باشد ) . ـ كنترل صحيح توپ توسط دريافت كننده ـ ارتباط بين مهاجم اول ودريافت كننده ـ زمان مناسب براي ارسال پاس (بازيخواني) ـ جاگيري روش 2 : ـ آگاهي در جاگيري درست ـ لحظه مناسب ارسال پاس بلند با توجه به بازيكنان حريف وفضاي موجود ـآيا در لحظه وموقعيت مناسب مي توان يك پاس بلند داد ـ جاگيري مناسب جهت : ـحركت توپ ـحركت بازيكن به منظور جايگري بموقع (نه زود ونه دير) ـ جاگيري با فاصله مناسب بازي خلاق ( خلاقيت در بازي ) بازيكنان را به گروه هاي مختلف تقسيم ووسايل لازم از جمله : توپ ، كاور ، و… در اختيارشان قرار ديهد واز آنها بخواهيد تا فعاليت خودشان را سازماندهي نمايند . گروهها : 2 در مقابل 2 3 در مقابل 3 4 در مقابل 4 آنها رابراي انجام فعاليتهاي زير تشويق كنيد . ـ دريبلينگ ـ حركت ودويدن با توپ در صورت وجود فضا ـ يكدوتيك اور وغيره دعوت از آنان به نوآوري وخلاقيت در حركتهاي مختلف در بازي خصوصيات بازيكنان خلاق ـ استاد در تكنيكهاي پايه در فوتبال ـ اجراي دقيق ، زيركانه وتماشاچي پسند مهارتهاي مختلف در فوتبال ـ شناخت ودرك تاكتيكي (انفرادي ـ گروهي) ـ هنرمند در فريب دادن حريف ـ قاطع در تصميم گيري ـ قابليت دريافت وارسال پيامهاي كلامي وغير كلامي سازماندهي جلسات تمرين ملاحظات : 1-هدف از تشكيل جلسه تمرين 2- محل تمرين 3- مدت يك جلسه تمرين 4- تعداد بازيكنان حاضر در جلسه تمرين 5- وسايل مورد نياز 6-توجه به سن ، تجربه ، كيفيت وقابليت بازيكنان 7- شيوه وروش مربيگري با توجه به تمام عوامل 8- ملاحظات ديگر   1-هدف از تشكيل جلسه تمرين : تمام جلسات تمريني هدفي را دنبال مي كند . گاهي جلسات تمريني داراي اهداف متعددي است ، براي نمونه مممكن است بخشي از تمرين به افزايش آمادگي جسماني بازيكن وبخش ديگر به توسعه وبهبود فهم ودرك تيمي اختصاص يابد . ممكن است بخش ديگري از زمان تمرين به بهبود كار فردي يا گروهي بازيكنان اختصاص يابد . بدون شك مربي وبازيكنان بايد نسبت به آنچه كه مي خواهند انجام دهند آگاه بوده وپيام را گرفته باشند . مربي بايد وقت بگذارد وبراي يك جلسه تمرين خود را از قبل آماده نمايد . او بايد دقيقاً بداند بدنبال چه چيزي است وچه هدفي را دنبال مي كند . بنابر اين تمرين هدفمند مي شود . يك جلسه تمرين نبايد بدون هدف دنبال شود ومربي بدون برنامه قبلي كار خود را آغاز نمايد . يك جلسه تمرين بدون برنامه وتفكر قبلي صرفا وقت كشي است . 2- محل تمرين : چگونه مي توان يك جلسه تمرين را به بهترين وجه ممكن انجام داد . آيا تمرين زمين ، نصف زمين ويا فقط قسمت كوچكي از زمين قانوني فوتبال مي تواند جوابگوي احتياجات ما باشد . براي آمادگي جسماني بازيكنان ممكن است بتوانيم از جاده هاي ساحلي ، تپه ها وسواحل دريا اسئفاده كرد ، اما براي تمرين شوت ويا سانتر ودروازه باني بايد از زمين فوتبال استفاده كرد . در صورتي كه امكان پذير باشد تمام جلسات تمرين بايد در مناسبترين ومتناسب ترين محل زمين بازي با توجه به هدف مورد نظر صورت گيرد . محل مورد نظر بايد با تعداد بازيكنان درگير وبا فعاليت موردنظر همخواني داشته باشد . 3- مدت جلسه تمرين : با توجه به زمان موجود هر بخش از جلسه مربيگري بايد دقيقاً برنامه ريزي شود . گرم كردن طولاني ونامربوط زمان را از بين مي برد . گاهي با يك برنامه ريزي ، سازماندهي وآموزش صحيح مربي مي تواند در مدت كوتاهي به آنچه كه مي خواهد برسد . گاهي مربي بايد به توضيح دقيق مسائل بپردازد واين امري است اجتناب ناپذير . اما نبايد فراموش كرد كه انتقال مطالب از طريق عمل بيشتر از ديدن واز طريق ديدن بيشتر از شنيدن امكان پذير مي باشد . در برنامه زمانبندي شده مي توان احتمالات را نيز در نظر گرفت ودقت بيشتري براي يك جلسه تمرين منظور كرد . 4-تعداد بازيكنان حاضر در جلسه تمرين : مربي بايد هميشه از تعداد بازيكنان موجود براي انجام تمرينات آگاه باشد . بايد به ليست خود مراجعه كرده ومطمئن شود براي تمام افراد در برنامه تمرين خود نقش و وظيفه خاصي در نظر گرفته است . مطمئناً گاهي موردي پيش مي آيد ومربي از وجود بازيكن در سر تمرين محروم مي شود . در اين هنگام مربي بايد آمادگي برخورد با شرايط غير مترقبه را داشته وبرنامه او راز انعطاف كافي برخوردار باشد . بايد در طول جلسه تمرين مطمئن شود كه بازيكنان آنچه كه در برنامه تمرين مشخص شده است ودر بخش هائي از زمين كه براي آنان در نظر گرفته شده به تمرين مهارتها وتاكتيكها مي پردازند كه در خلال مسابقه كاربرد دارند ، در نتيجه تمرين پر محتوا خواهد بود وارتباط نزديكي با شرايط مسابقه خواهد داشت . مربي بايد براي اجراي يك كار كار تاكتيكي با تعداد محدودي كار كند مگر اينكه بخواهد تصوير روشن تري از تمرين داشتهب اشد كه آنگاه زمين ، تعدد بازيكنان واهداف را افزايش وتمرين را توسعه مي دهد . در اين موقع بازيكنان غير درگير بي حوصله مي شوند وكيفيت جلسه تمرين را زير سئوال مي برند ، زيرا معتقدند كه جلسه تمرين واقعگرايانه نيست . از اين رو بازيكنان بايستي بتدريج براي انجام يك عمل تاكتيكي فرا  خوانده شوند وسپس به بازي 11 در مقابل 11 برسد . 5- وسايل مورد نياز: در جلسات تمريني بايد از وسايل كمك آموزشي مانند ويدئو وتلويزيون استفاده نمود . وسايلي مانند تخته وايت برد ، مخروط دروازه قابل حمل ، كاور وغيره مي تواند در سازماندهي يك جلسه تمرين موثر باشد . بيش از يك دست كاور مي تواند در متمايز كردن بازيكنان در  هنگام بازيهاي گروهي موثر باشد . همين طور استفاده از مخروط تمريني براي تقسيم زمين بازي به اجزائ كوچكتر واجزاي كارهاي تكنيكي وتاكتيكي بسيار مفيد مي باشد . 6- توجه به سن ، تجربه ، كيفيت وقابليت بازيكنان : مربي هميشه بايد به قابليت هاي بازيكنان خود واقف باشد . تعيين اهداف غير واقع بينانه وغير قابل دسترس با توجه به قابليتها بي فايده است . در ك مفاهيم وقابليت ها بايد روز بروز وتبدريج بهبود وتوسعه يابند اما بايد توجه داشت كه تسريع در پيشرفت دور از توانائي بازيكنان منجر به نوميدي آنان مي شود . اهداف عام وخاص وساختار سازماني بايد هميشه سطوح اجرائي بازيكنان را منعكس نمايد . اهداف تمرين بايد موجب حس رقابت وعلاقه بازيكنان گردد .با پيشرفت تدريجي وتوجه به كيفيت بالاي تمرين براي هر فرد يا گروه در جهت نزديكي اهداف تمرين با شرايط مسابقه موجب انگيزه مثبت در بازيكنان مي گردد وآنان را به تعقيب ودستيابي به سطوح بالاتر وترقي وپيشرفت ترغيب مي نمايد . 7- كمك مربيان موجود : جائي كه مربي بايد با تعدد اندكي از بازيكنان در قالب كار گروهي كار كند . بازيكنان ديگر شاهد نيازي به درگيري در اينب عد وجنبه از بازي نداشتهب اشد . در نتيجه بايد رد بخش هاي ديگر تمرين براي توسعه قابليت هاي فردي وگروهي مثل شوت ، سانتر وغيره در گير شوند . بازيكنان بايد رد جلسات تمريني از نظر مربيگري در تمام ابعاد هدايت مراثبت شوند . يك مربي موفق مي تواند هميشه در بخشي زا فعاليت به بازيكنان خود كمك كند .اما همزمان قادر به هدايت ورهبري بازيكنان در تمام زمين نيست ونياز به كمك دارد . يك كمك مربي لايق مي تواند در سازماندهي واجراي يك جلسه تمرين كمك مؤثري نمايد . در برنامهر يزي تمرين بايد جايگاه كمك مربي در نظر گرفته شود ونه تنها به حضور او بلكه به كيفيت كار كمك مربي بايد توجه لازم مبذول گردد . مربي بايد از خود سوال كند كمك مربي من توانائي انجام چه كاري را دارد .