این تغییرات فیزیولوژیکی و ساختاری در نتیجه فشارهای ویژه ایست که ورزشکار با فعالیت مداوم به بدن خود وارد می کند و به حجم شدت و تکرار تمرین بستگی دارد.اگر فشار تمرین کم باشد سازگاری بوجود نمی آید و برعکس اگر فشار تمرین زیاد و غیر قابل تحمل باشد ممکن است آسیب دیدگی یا بیش تمرینی بوجود آورد. زمان لازم برای دستیابی به سازگاری به پیچیدگی مهارت . دشواری های فیزیولوژیکی و روانشناختی ورزش یا فعالیت بستگی دارد. هر چه فعالیت یا مهارت پیچیده تر و مشکل تر سازگاری عصبی عضلانی طولانی تر است در این صورت تمرین هرچه منظم تر و سازمان یافته تر باشد سازگاری با تمرین بیشتر خواهد شد.