اصول تمرین
اصول تمرین شامل ۱- اصل مشارکت فعال ۲- اصل پیشرفت همه جانبه ۳- اصل اختصاصی ساری ۴-اصل ویژگی فردی ۵ -تنوع تمرین ۶-اصل اضافه بار تدریجی ۷- اصل مرحله بندی ۸-اصل برگست پذیری ۹- اصل آسان سخت
اصل مشارکت فعال
مشارکت ورزشکار در طراحی تمرین و درمیان گذاشتن نحوه طراحی تمرین با ورزشکار.از نظرات ورزشکار در طراحی تمرین استفاده کنید.به ورزشکار در مورد وظایفش آگاهی دهید و تا در غیاب مربی آن را انجام دهد.مربی باید هدف های تمرین را با با ورزشکار و متناسب با توانایی های او برنامه ریزی کند.
اصل پیشرفت همه جانبه
در ورزشکاران مبتدی اول رشد همه جانبه ورزشکار را تقویت کنید که بیشتر در دوران کودکی میباشد . نباید خیلی زود از این دوره عبور کرد.در این دوره در کنار تمرین رشته ورزشی مورد نظر به تمرین رشته های دیگر هم پرداختند این باعث تنوع در تمرین خواهد شد. این تمرینات باعث مبنای محکم و استتواری خواهد شد تا از آسیبهایی شدید یکنواختی و خستگی در تمرین جلوگیری می کند.
اصل اختصاصی کردن تمرین
این اصل اصلی در موفقیت در تمرین است . ورزشکار باید تمرینات خود را در راستای رشته مورد نظر برنامه ریزی کند.رشته های استقامتی نیازمند تمرینات استقامتی ست و رشته های قدریت نیازمند تمرینات قدرتی ست.و . . .
اصل تفاوت های فردی
مربی باید با ورزشکار بطور انفرادی با توجه به قابلیتها ظرفیت ها و ویژگیهای یادگیری وی و ویژگی های آن ورزش رفتار کند.هر شخص واکنش های متفاوتی به یک نوع تمرین می دهند .
اصل تنوع تمرین
تمرینهای یکنواخت و بیش از حد تکراری به ورزشکار خود ندهید آن را متنوع کنید و در طراحی تمرین خلاق باشید. تمرین بیش ازحد یکنواخت ورزشکار را کسل و باعث خستگی ا. خواهد شد.
اصل اضافه بار تدریجی
بار تمرین باید به صورت تدریجی اافزایش یابد و عدم افزایش بار تمرین سطح پیشرفت ورزشکار را ثابت نگه می دارد.
اصل مرحله بندی
در اویل فصل آمادگی عمومی و اختصاصی به حجم تمربن تاکید کنید و با نزدیک شدن به فصل مسابقه از حجم تمرین کاسته و بر شدت تمرین بیفزاید.
اصل آسان / سخت
چند جلسه تمرین سخت را پشت سر هم نیاورید و در بین آنها جلسات سبک قرار دهید.
اصل برگشت پذیری
با تمرین بدن پیشرفت می کند و با بی تمرینی پیشرفت تبدیل به پسرفت می کند. پس همیشه باید سطح تمرین را حفظ کرد.
باشگاه فرهنگی ورزشی صباصفه اصفهان (سال تاسیس 1388)