تفس در تمرینات استقامتی نقش مهمی دارد و ورزشکار یاید یاد بگیرد بطور عمیق و منظم تنفس نماید زیرا بازدم فعال برای عملکرد مناسب حیاتی است.ورزشگاران باید یاد بگیرند چگونه بازدم کنند و حداکثر هوای ممکن را که اکسیژن آن قبلا گرفته شده است از ریه ها خارج کنند.بدون بازدم مناسب غلظت اکسیژن در هوای تازه دمی رقیق می شود و بر عملکرد تاثیر معکوسی می گذارد. و قتی اکسیژن مناسب می تواند ورزشکار را قادر به غلبه بر مشکل کند یک بازدم نیرومند حتی مهم تر از مرحله بحرانی مسابقه یا بازی است.