مزایا و معایب حرکات کششی

حرکات کششی از دردناکی ماهیچه پس از ورزش شدید جلوگیری نمی کند . ورزشکارانی که تمرینات سخت انجام نمی دهند ، روز بعد احساس دردناکی می کنند ، و بعد تا از بین رفتن دردناکی تمرینات ساده انجام دهید . چون حرکات کششی دردناکی ماهیچه را کاهش نمی دهد ، در مورد بهبود سریع تر از ورزش شدید کمکی به شما نخواهد کرد بهترین روش بهبودی از رقابت خسته کننده حرکت با فشار اندک بر ماهیچه ها ، نظیر رکاب زنی بر روی دوچرخه ثابت است .حرکت کششی از آسیب جلوگیری نمی کند . وقتی فشار وارده بر ماهیچه ها و تاندون ها (زردپی ها) بیشتر از قدرت ذاتی آنها باشد پاره می شوند . هر چیزی که ماهیچه ها را قوی تر سازد به پیشگیری از آسیب ها کمک می کند ، اما حرکات کششی ماهیچه ها را قوی تر یا سریع تر نمی کند .

با وجود اینکه اکثر مربیان دبیرستان ها و کالج ها ورزشکاران شان را قبل از بازی ها یا مسابقات حرکات کششی می دهند ، شما نباید قبل از رقابت حرکات کششی انجام دهید چون قدرت ماهیچه را کم می کند و توانایی شما را برای تند دویدن مختل می کند .

در هر حال ، حرکات کششی می تواند شما را ورزشکاری بهتر کند . ماهیچه ها بوسیله ی نوارهای فیبری بلند به نام تاندون ها به استخوان ها وصل می شوند . حرکات کششی ، تاندون ها را بلند تر می کند ، و هر چه تاندون بلند تر باشد ، به همان اندازه نیرویی که ماهیچه می تواند بر یک مفصل وارد کند بیشتر می شود . پس کشش دادن یک تاندون برای بلند تر کردن آن به ورزشکار اجازه می دهد نیروی بیشتری را به اطراف مفصل وارد کند تا به او کمک کند بالاتر بپرد ، سریع تر بدود ، وزنه سنگین تری را بلند کند یا وزنه را دورتر پرتاب کند .