تعریف

«باور آنكه من فردي هستم با توانائيهاي متفاوت از ديگران كه اين تواناييها براي موفقتيم مهم هستند »

-عزت نفس مبناي شكل گيري اعتماد به نفس مي باشد و اعتماد به نفسعزت نفس ( اعتماد به نفس )

«حالتي از يقين است و باور آنكه نيرويي و انديشه‌اي براي انجام اين كار خاص در فرد وجود دارد».

خوشبيني و خود كارآمدي اعتماد به نفس را تكامل مي بخشند. زيرا ظرفيت صحبت با خود را در فرد ايجاد و تقويت مي نمايند و صحبت با خود (خودگفتاري)كليد شكل گيري اعتماد به نفس مي باشد.

 

فنون ( تكنيك هاي ) شناختي ايجاد اعتماد به نفس

در ابتدا مي بايست مفاهيم غلط و نادرست موجود در ذهن برخي از مربيان و ورزشكاران را در رابطه با اعتماد به نفس شناسايي كنيم :

1-اعتماد به نفس چيزي است كه يا در فرد وجود دارد يا ندارد !

2-فقط بازخوردها و نتايج مثبت مي توانند اعتماد به نفس ايجاد نمايند !

3-موفقيت همواره اعتماد به نفس مي آفريند!

4-اعتماد به نفس برابر با غرور و تكبري آشكار مي باشد!

5-اشتباهات بطور ناخواسته اعتماد به نفس را نابود ميكند!

 

پيش نيازها (شرايط مقدماتي ) جهت ايجاد اعتماد به نفس

-درك تعامل ما بين انديشه و عمل

-رشد صادقانه خود آگاهي در فرد (آيا واقعا من بصورتي فكر و عمل مي كنم كه برايم موفقيت بدنبال آورد ؟ )

-توسعه و تكامل فرم توصيفي خوش بيني (رشد ذهن بصورتيكه قادر به توصيف خوبي /بدي واقعه باشد .)

-در پيش گرفتن روشي از روان شناسي توفق (برتري جويي)با اتكاء بر :

  1-پيش بسوي روياها                                2- تمركز بر روي موقعيت ها

  3-بهترين دوست و ياور خود بودن                 4-ساختن واقعيتي براي خود

 

وظايف مربي براي توسعه اعتماد به نفس

1-رفتار مطابق الگوهايي كه سبب تقويت پيش داوري هاي غلط و مرتبط با اعتماد به نفس نگردد.

2-تلاش براي افزايش دانش فني و سطح كيفي اجراي ماهرانه در ورزشكار

3-ارزيابي و بازخورد مناسب از شرايط فني و قابليت هاي واقعي ورزشكار

4-تلاش جهت تدوين و بكارگيري بهترين برنامه هاي توسعه، حفظ و ارتقا آمادگي جسماني ورزشكار

5-آگاه ساختن ورزشكار نسبت به موقعيت هاي مناسبي كه ورزشكار بتواند شگردهايش را به اجرا بگذارد

6-هدف گذاري واقعي و مطابق با ميزان توانائيهاي فني و جسماني واقعي در ورزشكار

7-استفاده از الگوهاي روان شناختي مناسب جهت حفظ انگيزش جلوگيري از فشار رواني .....