راهنمای تمرین استقامتی فوتبال 

اصول کلیدی کمی وجود دارد که مرتبط با آمادگی استقامتی هوازی است .

1 . روش تمرینی که شما انجام می دهید باید مخصوص ورزشتان باشد . بنابراین ، به عنوان یک مثال آشکار ، بازیکن فوتبال می دود . دوچرخه سواری یا شنا کردن استقامت هوازی را توسعه خواهد داد اما نه به اندازه ای که جاگینگ توسعه خواهد داد .

2 . یک بخش تمرین استقامتی فوتبال باید به اندازه اضافه بار سیستم هوازی شدید باشد . به وسیله اضافه بار به آسانی شدت تمرین را باید از منطقه راحتی و آسودگی خارج کرد . تذکری که باید در اینجا داده شود این است که شما نباید تلاش کنید که از جمله نابرده رنج گنج میسر نمی شود پیروی کنید .

3. همان طور که بدن شما با تمرین شدید سازگار می شود به زودی دوباره به منطقه راحتی بر می گردد . برای ادامه دادن خط سیر پیشرفت شما باید شدت یا ( مدت زمان ) را برای بدست آوردن اضافه بار و سازگاری بیشتر کنید .