در اين بخش ، نمونه ای از تمرينات پليومتريک را مشاهده می فرماييد.
 
در صورت تمایل به کسب اطلاعات بيشتر در مورد این تمرينات ، فايل زير را دانلود کرده و مطالعه بفرماييد.