سرعت يك عامل كليدي است كه نتيجه يك وضعيت بدني مناسب است.درجريان يك مسابقه يك بازيكن بايد ۱۰۰تا۱۵۰سرعت كوتاه كه طول انهابين ۱۰تا۴۰متراست راانجام دهد(ميانگين طول انها۲۰ متراست)در حقيقت براي برخي،سرعت بهترين و ارزنده ترين مهارتي است كه يك بازيكن فوتبال ميتواند داشته باشد.بازيكنان اغلب با سرعت هاي كوتاه،فريب در سرعت و دويدن هاي تله اي (دويدن هايي براي به دام انداختن حريف)روبه رو هستند،اگر چه به ندرت اين دويدن ها در مسيري مستقيم صورت مي پذيرد اما با بيشترين سرعت انجام ميشود،انها اغلب مجبور هستند از اين مسيرها،هنگامي كه توپ راكنترل ميكنند و يا به دروازه شوت ميكنند استفاده ميكنند.اين اعمال با سرعت بالا همگي ارتباط بسيار نزديكي با قدرت و هماهنگي دارند.

جنبه هاي بدني و آناتوميكي(شرح وظايف اعضاي بدن)كه روي سرعت تاثيرگذار هستند

-نوع ساختمان عضلاني با بافت تند-انقباض

-قدرت عضلاني و توانايي كششي ان

-دسترسي به انرژي:انرژي سرشار فسفات(از صفر تا ۲۰ثانيه)،با تجزيه قند در حالت غير هوازي(از۲۰تا۵۰ثانيه)

-مراحل عصبي عضلاني و مهارت هاي هماهنگي

-عوامل اندازه گيري بدن انسان(اندازه،وزن،شكل شناسي)

-كيفيت ذهني بازيكن،سطح خستگي او و نوع گرم كردن

انواع گوناگون سرعت كه در فوتبال نياز است

-سرعت مشاهده(اگاهي)،پيش بيني و تصميم گيري:شناخت اصولي كه به بازيكن اجازه ميدهد قبل از تصميم گيري براي حركت بعدي عمل يا عكس العمل داشته باشد(اصول شناسي)

-سرعت عكس العمل:به يك علامت عكس العمل نشان دادن(صوتي يا بصري)

-سرعت در شروع:سرعت در قدرت،گام هاي اول در دويدن

-سرعت در اجرا(با توپ يا بدون توپ):توانايي در حركت و تغيير مكان دادن در زمين با سرعت بالا(هم با توپ و هم بدون توپ به عنوان بخشي از يك حركت تكنيكي)

-سرعت در شتاب:نكته اساسي و مورد نياز براي يك بازيكن فوتبال كه ميخواهد ضد حمله انجام دهد يا ميخواهد سرعت بازي را افزايش دهد.

سرعت در استقامت:ظرفيت نگهداري بيش ترين سرعت براي مسافت هاي طولاني

مثال:يك مدافع كناري يك نفوذ به عمق نيمه حريف داشته است،سپس بايد باسرعت هرچه تمام تر به عقب و به منطقه عملياتي خويش برگردد.(دويدن يك مسافت ۶۰تا۷۰متري)