عبارتند از يک سری فرم ها و حرکات و تمريناتی که منجر به صحيح ايستادن و راه رفتن شده و به صحيح دويدن ختم می شودوهمچنين به شناخت ورزشكار از وضعيت تناسب ماهيچه اي و عضلاني بدن خود مي شودو اين اصل با اجرای فرمهاي حركتي خاص تحقق می يابد
با توجه به اينکه اصول و مبنای بدن سازی فوتبال به مهارت دوندگی فوتباليست منجر می شود , می بايستی تمرينات در جهت افزايش مهارت فوق به نحو احسن در طول زمان تمرين و مسابقه منجر شود درصورت عدم اجرای مهارت و فرم های لازم که درعلم حرکت شناسی ورزش در سطح دنيا مطرح شده , ورزشکاران به مطلوبيت خواسته شده نخواهند رسيد لذا در طول تمرينات سالانه که مبنی بر سيستمهای تعريف شده انجام می شود بايد و حتماً حرکات و فرم های حركتي در کنار تمرينات و پابه پای حرکات مختلف انجام پذيرد تا ورزشکار به فرم ايده ال خود دست يابد تا زمانيکه حرکات فوق متداوم اجرا نشوند فرم حرکتي در ورزشکار دچار نوسان ريتمي خواهد شد. در حالی ما می توانيم مهارت ورزشکار را در اجرای فرمهای فوق بالا ببريم که هماهنگی لازم را بين قدرت عضلانی و ماهيچه های جفت بدن و عضلات بالا و پايين تنه ايجاد کنيم ( متناسب با آناتومی ورزشکار ) با توجه به اجرای حرکات فوق در سطح بدن سازی فوتبال كه منجر به افزايش مهارت حرکتی ورزشکار ( ايستادن – دويدن – جهيدن ) می شود , افزايش مهارت آمادگي جسماني در سيستم های تمرينی با کيفيت مطلوبتر انجام خواهد شد که نتيجه آن ارائه روند حرکتی فوتباليست با صرف انرژی کمتر و بازده بيشتر خواهد بود وبيننده نه تنها از کيفيت تکنيکی و تاکتيکی بلکه از نوع حرکت جسمانی که منجر به دوندگی فوتباليست می شود لذت خواهد برد
لازم بذكر است كه فرمهاي حركتي فوق شامل 39 فرم حركتي ريتمي و22فرم حركتي قدرتي است كه توسط ارائه كننده متد گردآوري شده است

: نکات ضروری
م1 - - نکته مهمی که برنامه فوق را از برنامه های جاری در بدن سازی فوتبال متمايز می نمايد انجام فرمهاي حركتي ريتمي وقدرتي در کنار و پا به پای تمام تمرينات ارائه شده ائم از تمرينات كاربا توپ وبدون توپ در سيستمهای تمرينی ( هوازی و بي هوازی) می باشد که منجر به افزايش كيفيت شتاب حركتي و حفظ مهارت آمادگی جسمانی بدست آمده خواهد شد
م2 - برگزاری کلاسهای تئوری در جهت افزايش اطلاعات بروز علم ورزش و تمرين و رژيم غذايي و مكملهاي داروئي ورزشکاران ( مکمل های مجاز و غير مجاز
م3 - تمرينات روحی و روانی در جهت افزايش انگيزه تمرينی و مسابقه وافزايش قدرت تصميم گيري در انجام صحيح حركات فني وبدني در تمرين ومسابقه
م4 - رکورد گيری وضعیت بدنی در طول فصول بر مبنای تمرين ارائه شده در سيستم هوازی و بی هوازی