محتويات نوشيدني ورزشي  

شما ورزشكار ارجمند  نيازمند اطلاعاتي در خصوص دو ،سوم از وزن بدن خود يعني آب هستيد... .پس با دقت مطالعه فرماييد.

نوشيدني خوب بايد به سرعت معده را ترك نمايد و حداكثر جذب در گردش خون را به همراه داشته باشد.

1- نوشيدني شما در هنگام ورزش بايد هيپوتونيك باشد(داراي قطعات جامد كمي در يك واحد آب باشد)

2- داراي غلظت پاييني از مواد قندي (كمتر از 2/5 گرم درصد ميلي ليتر آب) باشد.

3-خنك و تقريبآ 8 تا 13 درجه سانتيگراد حرارت داشته باشد.

4-دلپذير و مطبوع باشد.

ميزان مصرف قبل از مسابقه:

حدود 400 تا 600 ميلي ليتر در 30 دقيقه قبل از شروع مسابقه مصرف شود.

در حين مسابقه:

100 تا 200 ميلي ليتر با فاصله زماني 10 تا 15 دقيقه در تمام طول  زمان مسابقه.

يك تعادل كافي و مناسب در بدن نقش مهمي را در حفظ توان كاري مفيد ايفا مي كند.به عبارت ديگر تعادل آب در بدن نقش مهمي را در حفظ توان انجام فعاليت و كارايي مناسب براي ورزشكاران در رشته هاي مختلف ورزشي بازي مي كند.

ورزشكار قبل از تشنگي بايد آب بنوشد و خود را به زمان خاص مقيد نسازد. خواص آب به گونه اي است كه هيچ ماده ديگري نمي تواند جايگزين آن شود.آب انتقال دهنده عوامل مغذي به درون سلولها و رساندن مواد زايد محلول در آنها  به مركز دفع است.آب فراورده هاي هضم غذا را در خود حل مي كند.آب در تمام فرايندهاي هيدروليزي بدن موثر است