تمرین هوازی برای فوتبال – تپه نوردی
نگاهی به برنامه تمرینی تیم نیمه حرفه ای
تمرین هوازی برای فوتبال – تپه نوردی
هفته نخست: ۱۰ دقیقه تپه ؛ بسیار سبک
هفته دوم: ۱۰ دقیقه تپه ؛ سبک
هفته سوم: ۱۸ دقیقه تپه ؛ معمولی
هفته چهارم: ۲۰ دقیقه تپه ؛ با وزنه
در مجموع ۱۸% تمرینات پیش فصل به دستور مربی بدنساز را تمرینات تپه‌ای تشکیل می‌دهند.هلث پارک مخصوص تمرینات تیم‌های کریکت، دوومیدانی، بسکتبال و فوتبال است.
+ نوشته شده در جمعه ۱۳۹۲/۰۹/۲۲ ساعت 23:38 توسط احسان فروتن
|
باشگاه فرهنگی ورزشی صباصفه اصفهان (سال تاسیس 1388)