ویدئو گرم کردن
همانطور که میدانید ،
اکثر مصدومیتها به دلیل عدم گرم کردن قبل از تمرین و بازی رخ میدهد . گرم
کردن مناسب جدا از دوری کردن از مصدومیتها باعث میشود تا شعاع حرکتی عضلات
افزایش یابد و بازدهی مناسب تری چه در تمرینات و مسابقات به همراه آورد .
به طور کلی گرم کردن سه هدف را دنبال میکند :
۱ – دمای بدن را به صورت تدریجی افزایش میدهد ، همچنین ؛ توانایی عضلات را در انقباض و انبساط بهبود میبخشد .
۲ – جریان خون را افزایش میدهد و مواد مغذی و اکسیژن را راحت تر به عضلات فعال انتقال میدهد .
۳ – اگر گرم کردن با فوتبال مرتبط باشد ( تمرینات کنترل و پاس ) میتواند اثر تمرین داشته باشد و مهارت بازیکنها را بهبود بخشد .
در این مطلب ویدئویی تحت عنوان گرم کردن قرار داده ایم که با رعایت اصول
گرم کردن به صورت انجام حرکات از آهسته و ساده به سمت حرکات سریعتر (
ریتمیک ) و انعطاف پذیری توسعه میبابد .
نکات مربیگری :
۱ – حرکات ریتمیک
۲ – کشش پویا
۳ – کشش ایستا
۴ – کشش پایین تنه و بالا تنه
نام فایل |
حجم فایل |
لینک دانلود |
| دانلود ویدئو گرم کردن | ۱۳ مگابایت | Download |
باشگاه فرهنگی ورزشی صباصفه اصفهان (سال تاسیس 1388)