حركات كششي فوتبال
نكاتي در مورد حركات كششي ويژه فوتبال:
۱-هميشه كشش را از عضلات دو قلو و همسترينگ شروع كنيد و ابتدا حركات پايين تنه را انجام دهيد.
۲هنگام انجام حركت ان را ثابت نگه داريد و تاب ندهيد.
۳-در هنگام انجام كشش ان را به مدت ۱۰ ثانيه نگه داريد.
۴-ابتدا حركات كششي استاتيك و بعدا حركات ديناميك را انجام دهيد.
۵-هميشه به ياد داشته باشيد حركات كششي ديناميك خيلي مهمتر از حركات استاتيك است.
۵-در انجام كششش حركات برزيلي ها خيلي خوب است.
+ نوشته شده در چهارشنبه ۱۳۹۲/۰۵/۰۲ ساعت 16:56 توسط احسان فروتن
|