X
vahshatestan
|
تمرین  هدف تمرین : حركات پا به توپ ـ پاس دادن ـ شوت زدن تعداد بازیكنان : به دلخواه امكانات : ـ مانع ـ توپ نحوه اجراء: طبق شكل بازیكنان تمرین مورد نظر را انجام می دهند. تمرین 
هدف تمرین : پاس دادن و حرکت بدون توپ تعداد بازیكنان :7 نفر در هر گروه تمرینی امكانات : ـ مانع ـ توپ ـ نحوه اجراء: طبق شكل بازیکنان به یکدیگر پاس دادهو جای یکدیگر می روند. تمرین  هدف تمرین : مجموع تمرینات بدنی چابکی و انعطاف و هماهنگی تعداد بازیكنان : به دلخواه امكانات : ـ مانع ـ توپ ـ نحوه اجراء: طبق شكل بازیکنان مسیر کارهای بدنی را شروع و به پایان می رسانند. تمرین  هدف تمرین : حفظ توپ ـ تعداد بازیكنان : 8 نفر در هر گروه تمرینی امكانات : ـ مانع ـ توپ ـ نحوه اجراء: طبق شكل حفظ توپ 6 مقابل دو انجام می شود. تمرین  هدف تمرین : پاسهای کوتاه و بلند ـ حرکت پا به توپ ـ شوت زدن تعداد بازیكنان : به دلخواه امكانات : ـ مانع ـ توپ ـ نحوه اجراء: طبق شكل بازیکن آ به ب پاس می هد و جواب پاس را گرفته و به سی پاس می دهد بازیکن سی چرخیده و به بازیکن دی پاس می دهد و بازیکن دی پا به توپ رفته و شوت می زند ؛ سپس بازیکنان به جای یکدیگر می روند. تمرین  هدف تمرین : پاسهای کوتاه و بلند ـ حرکت پا به توپ تعداد بازیكنان : به دلخواه امكانات : ـ مانع ـ توپ ـ نحوه اجراء: طبق شكل بازیکنان تمرین مورد نظر را انجام می دهند. تمرین  هدف تمرین : پاسهای کوتاه و بلند ـ حرکت پا به توپ ـ دریبل زدن تعداد بازیكنان : به دلخواه امكانات : ـ مانع ـ توپ ـ نحوه اجراء: طبق شكل بازیکن زرد به بازیکن داخل مثلث پاس داده و او پس از حرکت پا به توپ به انتهای صف می رود. تمرین  هدف تمرین : پاسهای کوتاه و بلند ـ حرکت با توپ ـ چرخش و شوت تعداد بازیكنان : به دلخواه امكانات : ـ مانع ـ توپ ـ دروازه متحرک نحوه اجراء: طبق شكل بازیکنان به یکدیگر پاس داده و جای هم می روند و پس از چرخش شوت می زنند. تمرین
هدف تمرین : پاسهای کوتاه و بلند ـ حرکت بدون توپ تعداد بازیكنان : به دلخواه امكانات : ـ مانع ـ توپ ـ نحوه اجراء: طبق شكل بازیکنان به یکدیگر پاس داده و جای هم می روند. تمرین  هدف تمرین : پاسهای کوتاه و بلند ـ حرکت بدون توپ تعداد بازیكنان : به دلخواه امكانات : ـ مانع ـ توپ ـ نحوه اجراء: طبق شكل بازیکنان به یکدیگر پاس داده و جای هم می روند. کلیات علم تمرین تمرینات راههای رسیدن به گل
SHOOTINGشوت
تمرینات روز مسابقه و روز قبل مسابقه تمرین تکنیکی و تاکتیکی تحت فشار در فضایی کوچک
یک جلسه تمرینی ضد حمله و بازی سریع در سه منطقه زمین در این قسمت شما با یک جلسه تمرینی همراه با نکات مربیگری در ضد حمله آشنا می شوید شما می توانید از این نمونه تمرینات استفاده نموده و برای خود انواع دیگر آنرا بسازید
نمونه ای از تمرینات دفاع چهار نفره در این قسمت شما با یک جلسه تمرینی همراه با نکات مربیگری در دفاع چهار نفره آشنا می شوید. دفاع چهارنفره خطی نیاز به هماهنگی بالایی دارد بنابراین در این رابطه تمرینات زیادی را بایستی انجام دهید به طوریکه بازیکنان به طور کامل با این موضوع آشنا گردند و به عنوان یک تیم واحد عمل نماییند
بخش اول تمرینات دفاع یک نفره در این قسمت شما با یک جلسه تمرینی همراه با نکات مربیگری در دفاع یک نفره آشنا می شوید. یکی از مشکلات ما اینست که بازیکنان توجه کافی به کارهای دفاعی نداشته و بیشتر در فکر حمله و هجوم به دروازه حریف هستند . توجه شما به این بخش باعث می گردد که بازیکنان توجه بیشتری به کارهای تدافعی داشته باشند
تمرین حفظ توپ و سرعت بازی در این قسمت شما با یک سیر کامل تمرینی حفظ توپ با تاکید بر سرعت بازی از باشگاه استون ویلای انگلستان آشنا می شوید. تهیه و اجرای این تمرین را که به همراه اشکال زیبا و دیدنیست به تمامی مربیان عزیز توصیه می کنیم
گرم کردن تیم رئال مادرید قبل از مسابقه - تمرینات گلزنی آکادمی فوتبال انگلیس در این قسمت شما با نمونه ای از تمرینات گرم کردن قبل از شروع بازی توسط تیم رئال مادرید آشنا شده و همچنین تمرینات بسیار زیبایی از آکادمی لیگ برتر انگلیس توسط یکی از مربیان تیمهای پایه چلسی انگلستان در ارتباط با گلزنی و به ترتیب از ساده به مشکل را مشاهد می کنید
تمرینات تیم فوتبال انگلستان قبل از مسابقه داین قسمت شما را با جدیدترین متد گرم کردن قبل از مسابقه که در تیم ملی انگلستان انجام می شود آشنا می کند.
نمونه ای از تمرینات بازی ترکیبی این قسمت با یکی از تمرینات زیبای بازی ترکیبی و شوت زنی به دروازه آشنا می شود دانلود این قسمت را به تمامی اعضا توصیه می کنیم
نمونه ای از تمرین کنترل توپ برگرفته از جزوه کلاس سی کنفدراسیون فوتبال آسیا این تمرینات که از مرحله مقدماتی تا مرحله شرایط بازی تمرین کنترل توپ را به صورت انیمیشن و همراه با توضیحات فارسی به شما نشان می دهد, بسیار زیبا و کاربردی بوده و برای کلیه علاقه مندان به ادامه کلاس های مربیگری کنفدراسیون فوتبال آسیا مفید می باشد
تمرین هدف تمرین : حرکت پا به توپ - پاس کوتاه و شوتزنی تعداد بازیكنان : به دلخواه امكانات : ـ مانع ـ دروازه متحرک نحوه اجراء: طبق شكل بازیكنان آبی و زرد تمرین مورد نظر را انجام می دهند.
هدف تمرین : حرکت پا به توپ - پاس کوتاه و شوتزنی تعداد بازیكنان : به دلخواه امكانات : ـ مانع ـ دروازه متحرک نحوه اجراء: طبق شكل بازیكنان آبی و زرد تمرین مورد نظر را انجام می دهند.
هدف تمرین : حرکت پا به توپ - پاس کوتاه و شوتزنی تعداد بازیكنان : به دلخواه امكانات : ـ مانع ـ دروازه متحرک نحوه اجراء: طبق شكل بازیكنان آبی و زرد تمرین مورد نظر را انجام می دهند.
هدف تمرین : پاسهای كوتاه و بلند و حركت بدون توپ تعداد بازیكنان : 16 نفر در هر گروه تمرینی امكانات : ـ مانع ـ نحوه اجراء: طبق شكل بازیكنان تمرین مورد نظر را انجام می دهند.
هدف تمرین : فوتبال فشرده 9 مقابل 9 تعداد بازیكنان : 18 نفر امكانات : ـ مانع ـ دروازه متحرك نحوه اجراء: طبق شكل بازیكنان زرد و آبی فوتبال فشرده 9 مقابل 9را انجام می دهند.
هدف تمرین : پاسهای كوتاه ـ تمرینات تكنیكی تعداد بازیكنان : به دلخواه امكانات : توپ ـ مانع نحوه اجراء: طبق شكل بازیكنان از بین دو مانع تمرینات تكنیكی را انجام می دهند.
هدف تمرین : پاسهای كوتاه ـ تمرینات تكنیكی ـ حركت پا به توپ تعداد بازیكنان : 8 نفر در هر گروه تمرینی امكانات : توپ ـ مانع نحوه اجراء: طبق شكل بازیكنان آبی به یكدیگر پاس داده و جای یكدیگر می روند.
هدف تمرین : فوتبال فشرده 7 مقابل 7 تعداد بازیكنان : 14نفر در هر گروه تمرینی امكانات : توپ ـ مانع ـ دروازه متحرك نحوه اجراء: طبق شكل بازیكنان آبی و زرد فوتبال فشرده 7 مقابل 7 را اجراء می كنند.
هدف تمرین : پاسهای كوتاه و بلند ـ شوتزنی تعداد بازیكنان : به دلخواه امكانات : توپ ـ مانع ـ دروازه نحوه اجراء: طبق شكل دروازه بان به بازیكن شماره 3 پاس می دهد بازیكن 3 به بازیكن شماره 1 پاس می دهد و بازیكن 1 نیز به بازیكن 2 سپس بازیكن شماره 2 مجددا به 3 پاس می دهد و بازیكن شماره 3 پس از چرخش شوت می زند و بازیكنان جای هم می روند.
هدف تمرین : حركتهای پابه توپ - پاس یك و دو ـ تعداد بازیكنان : به دلخواه امكانات : توپ ـ مانع ـ نحوه اجراء: طبق شكل بازیكنان آبی و قرمز با نفرات وسط یك و دو كرده به انتهای صف می روند.
هدف تمرین : حركتهای پابه توپ - پرش از مانع ـ پاس دادن تعداد بازیكنان : به دلخواه امكانات : توپ ـ مانع دوومیدانی ـ نحوه اجراء: طبق شكل بازیكنانتوپ را از زیر مانع عبور داده پس از پرش از مانع پا به توپ به طرف گروه دیگر می روند.
تمرین
هدف تمرین : فوتبال فشرده ـ دفاع و حمله کردن ـ تعداد بازیكنان : به دلخواه امكانات : ـ مانع ـ توپ نحوه اجراء: طبق شكل بازیكنان تمرین مورد نظر را انجام می دهند. ( 4 مقابل 4 ) تمرین پاس وحرکت تمرین شوت تمرین اورلپ تاکتیک تاکتیک به معنای کار گروهی است ، اما در حال حاضر در دنیای فوتبال بویژه فوتبال سطح اول دنیا تا برنامه ای در معرض تمرین و هماهنگی بالای تیمی قرار نگرفته باشد و از آن در جهت اعتلای اهداف واقعی در فوتبال استفاده نشده باشد ، نام تاکتیک نمی دهند.
به عقیده تمامی کارشناسان ، تاکتیک با هوش بازیکنان رابطه مستقیم دارد و بازیکنان دارای ضریب هوشی پایین ، اصول تاکتیکی را به خوبی فرا نمی گیرند. مسئله دیگر که با تاکتیک رابطه مستقیم دارد ، تمرین تیمی است. هیچ تیم فوتبالی و هیچ بازیکنی را نمی توان یافت که بدون تمرینات طولانی و مداوم اصول تاکتیکی را فراگرفته باشد. با یک نگاه ساده به بازیها می توان فهمید که نیاز به آشنایی با تاکتیکها و استفاده صحیح از این اصول با فوتبال آمیخته است و این آمیختگی چنان است که بدون آن پیروزی و ارائه فوتبال زیبا شدنی نیست. به لحاظ فنی تاکتیکها به دسته کلی تقسیم می شوند : تاکتیکهای فردی تاکتیکهای تیمی تاکتیکهای ایستگاهی تاکتیکهای فردی تاکتیکهای فردی به برنامه هایی اطلاق می شود که بازیکن به تنهایی در جهت رسیدن به هدف و بطور مشخص و سازماندهی شده از این برنامه ها استفاده می نماید. بر اساس اطلاعات فیفا تاکتیکهای فردی در ده دستور جای می گیرند: هر بازیکنی که صاحب توپ می شود ، یک حمله جدید آغاز می شود. هر بازیکنی که توپ را از دست می دهد باید دفاع کند ( حتی اگر توپ در منطقه حریف باشد. ). بازیکن نباید اجازه دهد که توپ از کنار وی عبور نماید ، در صورتی که می تواند آن را تصاحب کند. به خاطر حمایت از بازیکن هم دسته باید پاس مورد حمایت قرار گیرد. برای دریافت ، بازیکن باید به استقبال توپ برود تا مدافع حریف فرصت قطع کردن توپ را پیدا نکند. بازیکن با استفاده از فراست و زیرکی به موقع از دریبلینگ استفاده نموده و برای خود فضا ایجاد می کند و به فضای ایجاد شده می رود. بازیکن نباید اجازه بدهد توپ به زمین بخورد. بازیکن با قرار دادن بدن بین توپ و حریف ، توپ را پوشش بدهد. برای برقرای ارتباط باید رو به توپ بازی کرد. شروع های مجدد یک حمله جدید است که با حمایت باید صورت گیرد. بازیکنان فوتبال باید بتوانند از تکنیکها که مهارت اجرای حرکات هستند در خدمت تاکتیک استفاده نمایند. تاکتیکی دارای احتمال موفقیت بیشتر است که با استفاده از تکنیک اجرا شده باشد. با انجام تمارین مداوم و صحیح نیز می توان تکنیک اجرای حرکات را بهبود بخشید. تاکتیکهای تیمی تاکتیکهای تیمی خود به دو دسته خیلی مهم تقسیم می شوند. تاکتیکهای هجومی تاکتیکهای دفاعی تاکتیکهای هجومی برنامه هایی هستند که تیم بطور هماهنگ و سازماندهی شده از آنها در جهت بازی سازی ، مالکیت و رساندن توپ به محوطه جریمه حریف استفاده می نماید تا به تیم حریف ضربه بزند و صاحب گل شود. به لحاظ فنی اصول حمله شامل موارد زیر است : عرض - نفوذ - خلاقیت - تحرک در حمله ( بازی بدون توپ ) - حمایت در ایجاد تاکتیکهای هجومی داشتن مهارت در تکنیکهایی مانند کنترل ، پاس ، دریبلینگ و شوت و ... کاملا ضروری و لازم به نظر می رسد. در حال حاضر تاکتیکهای هجومی یکی از مهمترین تاکتیکهایی هستند که در فوتبال تراز اول دنیا نگاهی خاص به آنها می شود و تبیین و سازماندهی این گونه برنامه ها برای موفقیت تیمها الزامی است. تاکتیکهای دفاعی برنامه هایی هستند که بصورت گروهی از لحظه از دست رفتن توپ ، توسط تیم به معرض اجرا در می آید. بدون شک مهمترین اصل در فوتبال اصل دفاع است. بسیار مشاهده شده است که تیمهایی که خوب دفاع می کرده اند ، با حضور یک خط حمله متوسط توانسته اند تا مراحل بسیار بالا پیش روند. بر اساس نظر کارشناسان اصول دفاع به قرار زیر است: تاخیر - پوشش ( حمایت ) - تعادل - تمرکز - کنترل رعایت کلیه اصول دفاعی به همراه انجام تمرینات مستمر و برنامه های دفاعی می تواند وزنه ای سنگین برای هر تیمی باشد. دفاع به ماهیت خاصی که در فوتبال دارد مهم ترین اصل بازی است و توجه به آن برای همگان لازم است. بازیکنان باید اصول دفاعی را بیاموزند و توسط مربیان تمامی نقیصه های بازیکنان رفع گردد. اجرای دفاع خوب می تواند در ایجاد حملات خوب نیز موثر باشد. زیرا حمله چیزی جز به دست آوردن توپ نیست که با دفاع امکان پذیر است . تاکتیکهای ایستگاهی ضربات ایستگاهی یا شروع مجددها به واسطه فراوانی و وفور آنها در تمامی مسابقات فوتبال ، در امور تاکتیکی از جایگاهی خاص برخوردارند. ضرباتی مانند ضربات دروازه ها ، ضربات آزاد مستقیم ، ضربات آزاد غیرمستقیم ، پرتابهای دست ، ضربات کرنر و ...... از جمله ضربات ایستگاهی هستند که تاثیر خاصی بر جریان بازی دارند. در تمامی تیمهای فوتبال ضربات ایستگاهی از جایگاه خاصی برخوردارند و لزوم سازماندهی و برنامه ریزی بر روی آنها بر هیچ کس پوشیده نیست. لزوم تمرین در استفاده از تاکتیکها مهمترین رکنی که وجود دارد ، تکنیک می باشد. بدون شک استفاده از تکنیکها و مهارتها جز بی چون و چرای فوتبال است. به واسطه اجرای خوب تکنیکها است که فوتبال زیباتر می گردد و درصد موفقیت تاکتیکی نیز بالا می رود . انجام درست تکنیکها و تاکتیکها نیازمند تمارین مداوم و پیوسته ایست که توسط مربیان طراحی گردیده و بررسی شده اند. تمارینی که می تواند در آموزش و یادگیری برای بازیکنان بسیار مهم باشد. تمارین می توانند شرایط مسابقه را برای مربیان و تیم بازسازی نماید ، تا در این شرایط یادگیری بهتر باشد. به علت اینکه مهارتهای آموخته شده برای بازیکنان باید در شرایط بازی باشد و این مهارتها باید تقویت شود ، تکرار و تمرین مهمترین راه برای ایجاد شرایط خوب در یادگیری است. همچنین تکرار و تمرین زیر نظر مربیان می تواند بهترین روش برای کاهش اشتباهات باشد. فقط در سایه تمرین است که تیمها می توانند برنامه های خواسته شده را اجرا نموده و به اهداف مورد نظر دست یابند. اما باید دانست رسیدن به این مهم ساده نیست . مربیان ما باید با مطالعات فراوان و بررسی های مختلف سعی در پیشرفت دانسته های خود داشته باشند و این دانسته ها را به بازیکنان اننتقال دهند ، تنها در سایه همین امور است که می توان موفق گردید. تمرینات شکسته این شیوه تمرین ، نسبتا جدید است . مربی متناسب با تلاش بازیکن ، فرصت تجدید قوا برای او در نظر می گیرد . اما توجه داشته باشید که بازیکن در این فرصت نباید بیکار باشد . بازیکن تجدید قوا می کند تا برای تلاش بعدی آماده شود .
تمام تمرینات را می توان با استفاده از این روش انجام داد . در بعضی موارد ، تیم ها با تشکیل گروه های مختلف به تمرین می پردازند ( گروه بدنسازی ، تکنیکی ، تاکتیکی ، گروهی که تجدید قوا می کنند و غیره ) . طرح تلاش و تجدید قوا شباهت به شرایط یک مسابقه دارد . یک فوتبالیست در جریان یک مسابقه متناوبا مراحل پر فعالیت و کم فعالیت دارد. تمرین سنگین کردن و سپس فرصت تجدید قوا داشتن منطبق با شرایط یک مسابقه است . سه تمرین گرم کردن تیم رئال مادرید قبل از مسابقه    نمونه ای از تمرینات آکادمی لیگ برتر انگلستان
*حرکت و دریافت - گرم کردن*:
* حرکتهای آزاد برای گلزنی *:
* حرکت در نقطه کور مدافعین *:
* هرنان کرسپو *:
* پاس , حرکت , بازی ترکیبی و گلزنی *: تمرین شماره11 ابعاد زمین 30*30 متر تعداد بازیکنان 10 - 16 مدت تمرین 15 تا 25 دقیقه
سطح و گروه سنی 6 تا 12 سال تشریح تمرین این تمرین لذت بخش شوتهای بدون توقف مهارت شوت زنی به سمت دروازه را افزایش داده و انگیزه بازیکنان راجهت تفکر شوت زنی ارتقاء می دهد. هدف افزایش تفکر شوت زنی تیمی در یک سازمان کوچک نکات مربیگری شوت زدن یک جسارت و انگیزش بالایی را طلب می کند. که این مقدمه ای بر تکنیک شوت زنی است سیر پیشرفت استفاده از دومهاجم در هر نیمه زمین که در هنگام حمله تیم خودی توپهای برگشتی شوت به دروازه را گل میکنند(ریباند) و در هنگامیکه تیم حریف در نیمه خود صاحب توپ است دفاع کردن را به نمایش می گذارند. دو مهاجم حق ورود به نیمه خودی را ندارند.
تمرین شماره10 
هدف تمرین : - حركت پا به توپ ـ پاس كوتاه ـ شوتزنی ـ دفاع یك مقابل یك تعداد بازیكنان : به دلخواه امكانات : توپ ـ مانع ـ دروازه متحرك نحوه اجراء: طبق شكل بازیكنان به یكدیگر پاس داده و جای هم می روندو شوت می زنندو دفاع می كنند. تمرین شماره8 
هدف تمرین : - حركت پا به توپ ـ پاس كوتاه ـ یك و دو ـ شوتزنی تعداد بازیكنان : به دلخواه امكانات : توپ ـ مانع ـ دروازه متحرك نحوه اجراء: طبق شكل بازیكنان به یكدیگر پاس داده و جای هم می روندو شوت می زنند. تمرین شماره9 
هدف تمرین : - حركت پا به توپ ـ پاس كوتاه ـ یك و دو ـ شوتزنی تعداد بازیكنان : به دلخواه امكانات : توپ ـ مانع ـ نحوه اجراء: طبق شكل بازیكنان به یكدیگر پاس داده و جای هم می روندو شوت می زنند. تمرین شماره7 
هدف تمرین : پاسهای كوتاه ـ حركت با توپ و بدون توپ تعداد بازیكنان : 9 نفر در هر گروه امكانات : توپ ـ مانع نحوه اجراء: طبق شكل بازیكنان به یكدیگر پاس داده و جای هم می روند. تمرین شماره6 
هدف تمرین : پاسهای كوتاه ـ حركت با توپ و شوتزنی تعداد بازیكنان : به دلخواه امكانات : توپ ـ مانع نحوه اجراء: طبق شكل بازیكنان به یكدیگر پاس داده و جای هم می روندو شوت می زنند. تمرین شماره5 
هدف تمرین : پاسهای كوتاه ـ حركت پا به توپ و شوتزنی تعداد بازیكنان : به دلخواه امكانات : توپ ـ مانع نحوه اجراء: طبق شكل بازیكنان به بازیكن آبی در جهات مختلف پاس داده و او شوت می زند. تمرین شماره4 
هدف تمرین : پاسهای كوتاه ـ تمرینات تكنیكی ـ حركت پا به توپ تعداد بازیكنان : 8 نفر در هر گروه تمرینی امكانات : توپ ـ مانع نحوه اجراء: طبق شكل بازیكنان آبی به یكدیگر پاس داده و جای یكدیگر می روند. تمرین شماره3 
هدف تمرین : فوتبال فشرده 7 مقابل 7 تعداد بازیكنان : 14نفر در هر گروه تمرینی امكانات : توپ ـ مانع ـ دروازه متحرك نحوه اجراء: طبق شكل بازیكنان آبی و زرد فوتبال فشرده 7 مقابل 7 را اجراء می كنند. |
  
افراد آنلاين: تعداد بازديدها: 
|
